Ось що вона розповіла в своєму інтерв'ю для CNN: «За той час, поки я тренувала тисячі людей, за той час, поки я спілкувалася з іншими успішними тренерами, я вивчила один урок: якщо ваш розум добре організований, то і ваш спосіб життя зміниться . Ви станете успішним, здоровим і щасливим людиною.
Саме ця думка і стала основою для книги «Organize Your Mind, Organize Your Life», яку ми написали з Полом Хеммернессом, психіатром Гарвардського університету. Ми виділили шість принципів організації розуму і дали кілька порад, які допоможуть вам самостійно попрацювати над собою.
В даному випадку мова йде не про те, щоб заносити всі свої справи в списки, мова не йде про пошук нового супер-сервісу, який допоможе вам організувати всі ваші справи.
Мова йде про здатність вашого розуму досягати більш високого ступеня порядку, коли ви стаєте спокійним, мудрим, позитивним, вчіться мислити стратегічно. Ці навички знадобляться вам абсолютно у всіх сферах життя, включаючи ваше здоров'я і добробут.
Дізорганізація розуму стає якоюсь епідемією. Ви і самі напевно помічаєте, що багато людей навколо вас пригнічені, розгублені, метушливі, на них лежить величезний тягар турбот, вони не знають, куди рухатися далі ...
Звідси і всі погані звички, постійна нервова обстановка і, як наслідок, погане самопочуття.
Якщо розум ваш організований, ви можете легко зосередитися на вирішенні проблем, і спокійно їх вирішити. На щастя, ці навички організації вже закладені в нас, нам слід тільки навчитися ними користуватися! »
А тепер поговоримо, про самих правилах організації розуму.
Читайте: 5 причин перестати думати про чужому думці
Правило 1. Приручити свої емоції
Перш за все ви повинні навчитися керувати своїми негативними емоціями, такими як неспокій, гнів, печаль, роздратування. Ці емоції абсолютно не дають вам зосередитися на проблемі, вони руйнівно впливають на префронтальну кору головного мозку, яка як раз задіяна при логічному мисленні.
Досліджуйте, які заходи особисто вам допомагають боротися з негативними емоціями. Це може бути і повноцінний сон, і заняття спортом, і медитація. А може, в хвилини люті або глибокої печалі просто слід згадати, що ці емоції заважають вам приймати правильні рішення і рухатися далі до мети.
Правило 2. Зосередьтеся на одному завданню
Правило 3. Умійте натиснути на гальма
Ваш зосереджений мозок повинен вміти зупинятися так само різко, як машина, коли на світлофорі загоряється червоне світло.
Якщо те, що вас відвернуло, не вимагає вашої негайної уваги, то поверніться до свого завдання, знову сфокусуйтеся на ній і працюйте до тих пір, поки не закінчите виконання або не відчуєте, що потрібен перепочинок.
Читайте: Дорогий дід мороз, повторюю - зроби чоловіків розумніший!
Правило 4. Отримайте доступ до своєї робочої пам'яті
У робочій пам'яті зберігаються невеликі фрагменти інформації, необхідні для миттєвої розумової діяльності (Вікіпедія). Звернення до робочої пам'яті перевертає в ній різні елементи і допомагає виробляти свіжі ідеї, допомагає проникнути в суть завдання і пропонує вам нові шляхи і стратегії для вирішення проблем. Вчені прийшли до висновку, що від розміру робочої пам'яті залежить рівень розвитку рухомого інтелекту, який включає в себе здатність до навчання, індуктивному і дедуктивному мисленню, абстрактного мислення, розпізнавання зв'язків і закономірностей.
Ті ж вправи, які допомагають вам взяти під контроль негативні емоції, допоможуть вам отримати доступ до вашої робочої пам'яті. Спіть достатню кількість часу, навчитеся технікам медитації.
Правило 5. Навчіться перемикати увагу
Коли вам потрібно переключитися на нове завдання, віддайте йому всю свою увагу. Забудьте про те завданні, яке ви виконували до цього, тепер вся ваша зосередженість повинна бути спрямована на вирішення нової проблеми.
Така зміна діяльності корисна для нашого мозку ще й тим, що робить мислення більш гнучким і спритним, при такій техніці роботи часто народжуються цікаві та нестандартні ідеї.
Гнучкий і здоровий розум потрібен нам не менше, ніж гнучке і здорове тіло.
Правило 6. З'єднайте все разом
Підіб'ємо деякі підсумки. Ви повинні навчитися управляти своїми негативними емоціями і фокусувати свою увагу на одній меті. Ви повинні вміти правильно відволікатися від виконання завдання. Ви повинні навчитися повністю переключатися з одного завдання на інше і звертатися до своєї робочої пам'яті, щоб генерувати нові ідеї і рішення.
Навчившись всього цього, ви не тільки зробите свій розум більш гнучким, ви зможете по-іншому дивитися на життя, ви зможете змінити свої звички. Ви позбудетеся від постійної нервозності і поспіху і будете спокійно і зосереджено вирішувати надходять проблеми.
Ви стане більш продуктивним, а значить зможете ще більше часу присвячувати своєму саморозвитку. Ви будете почувати себе краще і здоровіше, так як піде постійне відчуття тривоги, відчуття поспіху. Використовуючи свій організований розум, ви зможете поставити собі будь-які цілі, а головне, досягти їх.