Поява команд і їх розвиток:
Популярність тренувань з власною вагою на спортивних майданчиках міст, призвела до того що стало з'являтися багато людей, які стали ходити в парки щоб тренуватися на спортивних снарядах. Змагаючись один з одним в силі, спритності і складності вправ, вони розробляли нові - більш складні прийоми для повсякденних тренувань, кожен раз пропонуючи щось нове в замін старого.
"Це не має особливого значення, на якому рівні ви перебуваєте. Головне якщо тренеровки і самовдосконалення для Вас доля, то Ви вже в Bar-Barians" (с) Zakaveli.
Сайт команди: www.bar-barians.com
Сайт команди: www.harlemseals.org
Сайт команди:
www.myspace.com/thehighlandaz
www.facebook.com/pages/The-HIGHLANDAZ/64188243902
Calisthenics Kingz - є організацією, що об'єднує професійних фітнес-тренерів, розвиваючих фітнес допомогою природних тренувань з власною вагою Calisthenics.
Основна мета переслідувана командою це принцип чотирьох "D" - Drive, Dedication, Discipline і Determination (цілеспрямованість, самовідданість, дисциплінованість і рішучість). Ми віримо в те що "Система 4D" може бути застосована абсолютно в будь-якому життєвому аспекті індивіда, починаючи від наукової сфери і закінчуючи особистою сімейної.
Головна місія Calisthenics Kingz полягає в тому щоб дати виклик самому собі. Сенс цієї місії в тому, що тільки ти є собі кращим конкурентом. Це дає тобі шанс завжди бути переможцем адже як відомо собі програти неможливо, що в результаті є найкращим психологічним ходом в розвитку сили і духу, так ти зможеш тільки поліпшити себе. Ось чому це він є безпрограшним. Іншими словами, Calisthenics Kingz закликають нас бути абсолютно краще, нас самих.
В основі тренувань Calisthenics Kingz лежить фізичний і духовний розвиток тіла, надання йому тонусу і сил. Команда вважає, що грамотно поставлені вправи Calisthenics дуже сильно роблять свій вплив на внутрішню енергію самосвідомості, покращують самооцінку, роблять міцним ваше тіло, а також покращує кардіосистему.
Команда вірить в людський потенціал і в можливість спорту змінити людське життя в позитивну сторону. Надихаючи і мотивуючи людей будь-якого віку вони відіграють активну роль у формуванні Calisthenics'а як масового руху доступного кожному!
"Ми переконані, що ведення здорового способу життя є головним каталізатором позитивних змін в людях" (с) Calisthenics Kingz.
Сайт команди:
www.calisthenicskingz.net
www.facebook.com/pages/Calisthenics-Kingz/323839409150
www.myspace.com/calisthenicskingz
"Як тільки Ви побачите нас в дії, Ви відразу захочете бути частиною BMX. Попереджаємо! BMX це заразно .." (с) Barmasters Xtreme.
У своєму починанні члени Barmasters Xtreme не мали ні інструкторів ні попереднього навчання. Проте вони змогли досягти хороших результатів, і зараз готові взятися за навчання будь-якої людини або групи людей, можливо навчання і профф-спортсменів. BMX сповнені рішучості, щоб зірвати куш, вони готові показати всі свої таланти в своїх надлюдських тренуваннях з власною вагою. Ці люди завжди намагаються тримати себе в хорошій фізичній формі.
Метою Barmasters - є розвиток фізичного здоров'я, розуму, а також проведення тренувань в хорошій компанії. Створена на основі старих принципів, пропагує єдність тіла і духу (Сили і Ума). До складу команди залучаються особи від 8 до 80 років - "неважливо ким ви є будівельником, солдатом, гімнастом, боксером, важливо те як ви проявите себе в силових тренуваннях" (с) Barmasters Xtreme.
Сайт команди: www.barmastersxtreme.com
Email: [email protected]
Beastmode - команда заснована Shadow і The Beast (Lord Vital), історію створення читаємо зі слів Shadow:
"Мого кореша звуть Lord Vital, але я дав йому поганяло The Beast, тому що коли я почав тренуватися з ним, я був єдиним хто міг змусити його викладатися на повну і пробуджувати в собі звіра. Теж саме він робив і для мене. Разом ми були сплавом брутальної сили, безстрашності і екстремальних ідей. Ми тренувалися тільки з власною вагою, ніяких обтяжень. Коли я починав, я важив 70 кілограм. рівно через 3 місяці після першого дня тренувань, після того як The Beast допоміг мені визначити мої сильні сторони, я вже важив 88 кілограм. я набрав пір ядка 18 кілограм чистої м'язової маси без будь-яких добавок, тільки за допомогою звичайної їжі, без тренувань з обтяженнями, тільки з власною вагою, і пив багато води.
Після цього ми сформували команду Beastmode і допомогли зібрати безліч інших груп, які згодом намагалися видати наші ідеї тренувань за свої. "
(Опис даної команди взято з www.onemoreday.ru)
Сайт команди:
www.teambeastmode2.com
www.youtube.com/user/connectiking
Bartendaz - історія цієї команди бере початок 10 років тому, коли її засновник, Hassan Yasin (Giant) практикував свої власні унікальні тренування в парку Гарлема. Перебувала поблизу група молодих людей була заінтригована тим, що відбувається, поспостерігавши з боку хлопці вирішили запитати Hassan'а, щоб дізнатися його техніку тренувань. Протягом декількох тижнів число залучених людей було збільшено у безліч разів. А по істіченіі 5 років, тренування Bartendaz стали відомі всьому світу, Hassan Yasin проводив інструктаж більш ніж в 40 Державних школах Нью-Йорка. Найголовнішим результатом програми було не величезне збільшення м'язової сили або придбання будь-яких здібностей, а сприятливий поворот у житті кожного студента. У виявленні правильних цілей і здійснення правильних вчинків, що в підсумку змінило багато життів. Його спонсорований фонд в хіп-хоп культурі, просуває Bartendaz в маси - і перш за все це викликає популярність Bartendaz в середовищі міської молоді. Програма команди Bartendaz переслідує такі цілі:
Health is wealth, Movement is Medicine (Здоров'я це багатство, рух це медицина);
Character, Attitude, Personality - (Характер, Ставлення, Індивідуальність).
Сайт команди:
bartendaznyc.com
www.myspace.com/bartendaz
джерела:
Зарубіжні новинні сайти;
Персональна сторінка команд;
Особистий сайт команд;
Харчування + вправи для схуднення ніг
80% успіху при схудненні дає харчування правильне. Спорт, звичайно важливий - але на даному етапі більше для збільшення кількості витрачених на протязі дня калорій (мені так тренер пояснювала). З тих пір, як я відмовилася від жирного, смаженого і покупних солодощів, то у мене навіть прищі на обличчі пройшли! Звичайно, тут справа ще й у тому, що стала щодня випивати по 2 стаканчика кисломолочних продуктів - зараз готую їх на заквасці Слім від Бакздрав. Там є бактерії, які не дають патогенних мікроорганізмів розвиватися. Що до обгортань і кремів, вони, звичайно, схуднути не допоможуть, але зменшити бугристость і поліпшити стан шкіри їм під силу.
Розтяжка для тих хто веде сидячий спосіб життя
Цікаві вправи, буду пробувати, шкода що для колін немає нічого, так як у мене від сидячого способу життя коліна часто болять, зараз п'ю Сустілак, знайома порадила, з ним легше, але ще б як то їх розминати, щоб безпечно було.
Біль в коліні при присіданні - що робити?
Я коли почала ходити в тренажерний зал у мене теж сильно коліна почали хворіти, іноді навіть сил терпіти цей біль не було, намагалася мазями мазати, ставало легше, але буквально на годину - два, потім знову мазала, в загальному кошмар, і в зал перестала ходити, так як потім такі наслідки. Потім вирішила спробувати ще таблетки Сустілак, ось з ними стало легше, просто виявилося що сильні навантаження вплинули, а рідини в суглобах мало.
5-хвилинна офісна тренування
Тисніть на картинки вони анімовані (так краще зрозумієте як виконувати вправу)