Хто з нас не думав про здоровий схудненні? Малишева Олена Василівна, телеведуча, професор медицини, в програмі «Жити здорово» дала поради як мрію втілити в життя!
Отже, давайте будемо виправляти найпоширеніші помилки, які часто можна зустріти у займаються схудненням.
Не голодати!
Найбільша з помилок - це голодування.
При голодуванні організм людини зазнає справжній шок, при цьому якщо зайва вага йде, то лише під час голодування. Варто тільки повернутися до звичного для організму раціону харчування, як організм сам жадібно почне запасатися додатковими калоріями. Адже це питання його виживання. Найчастіше, що сидять на строгих дієтах або голодуючі люди, в результаті, не тільки повертаються до звичайного вазі, але ще і набирають вагу вище норми. Здоров'я від цього однозначно не стає краще ..
Проста порада Олени Малишевої - не треба голодувати, а краще вважайте калорії.
Це не складно. Калорії вважати легко, на будь-якій упаковці продукту завжди написано скільки калорій вони містять. Пам'ятайте, 1200 калорій - це «прожитковий мінімум» для організму, при якому, проте, вже включається режим позбавлення від зайвої ваги.
Їжте невеликими порціями і з любов'ю
Чим харчуватися?
Дуже корисно, за 15-30 хвилин перед їжею випивати один стакан води. Це чудово для здорового схуднення. Вода не має калорій, вона наповнює шлунок тим самим прискорюючи відчуття насичення від їжі.
І, безумовно, потрібно виключити з меню жирні і гострі продукти, і, звичайно, продукти в яких міститися багато вуглеводів.
Що ж залишається в меню? Овочі, зелені салати, фрукти, нежирний сир, причому, нежирні сорти птиці і м'яса (курячі грудки, пісна яловичина), можна нежирні сорти риби (тріска, гірська форель), рибні консерви бажано у власному соку.
Цими порадами від Олени Малишевої скористалося вже сотні тисяч людей, і на практиці довели високу ефективність цих дієтичних рекомендацій. В цілому дієта Е. Малишевої абсолютно не виснажлива і добре сприяє оздоровленню всього організму, в чому і полягає головний сенс здорового схуднення.