Книгу рекомендую прочитати всім хто захоплюється силовою підготовкою. Не звертайте увагу на підзаголовок «секрети російського спецназу»: все-таки книга була випущена спочатку в США. Нас, природно, цікавить не позиціонування книги (хоча з маркетингової точки зору позиційований вона дуже непогано), а інформація, що міститься в ній. Якщо коротко - то книга про те як розвивати максимальну силу, що слід для цього робити, а чого не слід.
Структура книги. Павло починає з розповіді про теоретичні основи: що таке напруга і чому так важливо це знати. Висновок такий: напруга дорівнює силі, тобто чим вище напруга м'язів, тим більше сили вони генерують. У цьому ж розділі наводяться 5 ключових моментів для тренування максимізації м'язової напруги (це текст з книг, а якщо говорити по-російськи - 5 способів досягти максимального напруження м'язів).
Далі розглядаються такі питання: чи варто тренуватися «до відмови»; чи потрібно виконувати велику кількість повторень; що заставялет м'язи рости; як стати сильним без збільшення м'язової маси; чому використання вільних обтяжень краще ніж використання тренажерів; чи варто виконувати ізольовані вправи; що таке іррадіація; які тренувальні цикли найефективніші для увеличени сили; силове дихання; чи варто використовувати спеціальне взуття та рукавички для занять; силова розтяжка і багато іншого.
В кінці книги наводиться техніка виконання вправ: різні види тяг (станова тяга, в стилі сумо і т.д.), жим штанги однією рукою, жим штанги лежачи на підлозі, згинання рук зі штангою.
На мій погляд найкорисніші відомості, які я почерпнув з книги були про явище іррадіації і силове дихання. Застосування цих знань миттєво підвищує показники в практично будь-якому силовому вправі. Наприклад, використовуючи ці техніки я підвищив показник в жимі гирі на 5 повторень!
Книгу «Стань сильніше!» Я купив в магазині за 117 рублів. Якщо її немає в магазинах вашого міста, ви можете замовити її по інтернету, а на худий кінець скачати. Хоча набагато зручніше мати таку книгу в друкованому варіанті.
Також якщо вам Цікаво збільшити силу, прочитайте ось цю статтю - «Як збільшити силу».