Користь обливання холодною водою
В даний час і дорослі, і діти знають, в чому полягає користь обливання холодною водою. Процедура здатна зміцнювати не тільки тіло, а й сам дух людини.
Багато напевно знають Порфирія Корнійовича Іванова, який активно практикував обливання холодною водою і сам круглий рік ходив в одних шортах. До речі деякі його називали "Переможцем природи, Учителем народу і навіть Богом Землі". Це дійсно була неординарна особистість, яка довела всю силу обливання холодною водою. Саме такій людині було б великою честю написати лист подяки вчителю народу.
Можна обливатися повністю, або ж задіявши тільки деякі частини, наприклад руку. Такий метод називається місцевим. Існують кілька загальних правил, якими необхідно керуватися при обливанні холодною водою. По-перше, перед початком процедури слід запастися необхідним кількість холодної води, зручним посудом і рушником. По-друге, починати слід поступово, акуратно і найголовніше, не поспішаючи, збільшуючи кількість застосовуваної води.
Як почати обливання холодною водою
Людині, вперше пробує процедуру, буде трохи важкувато. Холодна вода подібна розряду електричного струму, і перші досліди можуть датися з великими труднощами. Навіть сильні духом люди можуть випробувати подобу шоку або навіть болю. Але, пам'ятайте, це варто того. Уже після першого обливання, ви відчуєте струс, заряд величезної кількості адреналіну, освіжіться і відчуєте бадьорість. Після 8-10 процедур, ваше тіло звикне, і кожне обливання даруватиме лише радість, чудовий настрій протягом усього дня, прилив сил, впевненість і, відповідно, ваш організм буде зміцнюватися і оздоровлюватися. Процедуру можна застосовувати не тільки в цілях профілактики для зміцнення тонусу, а й для лікування різного роду захворювань. Обливання холодною водою зігрівають, сприяють рівномірній циркуляції крові і підходять будь-якій людині.
Правильні холодні обливання
Існують деякі прийоми і правила обливання холодною водою, і якщо ви хочете досягти хороших результатів, то їх варто строго дотримуватися. Так, при першому обливанні спини, слід лити воду таким чином, щоб вона стікала по всьому тілу. Другий і третій - коновки повинні починатися з області сьомого шийного хребця, а тільки потім стікати по спині і хребту. Новачкам слід просто обливати всю спину, акуратно змочуючи її всю. При цьому потрібно строго дотримуватися міри і обливатися рівномірно. Це допоможе легше перенести процедуру і дасть найкращий ефект. При деякій огрядності, після першого обливання краще розтерти шкіру. Перед початком і після закінчення процедури необхідно змочувати обличчя і груди, обтирати тільки руки, а також особа, і обов'язково виконати пару енергійних вправ. Також потрібно пам'ятати про те, що спочатку завжди обливається верхня частина тіла, а тільки потім все інше.
Місцеві обливання холодною водою
Холодне обливання рук.
Процедуру обливання холодною водою рук рекомендується починати з кистей і рухатися до плечей. Кращий ефект досягається в тому випадку, якщо можливо обливати обидві руки одночасно. Процедура гартує руки, попереджає запалення і знижує больовий поріг при ревматизмі. Варто відзначити, що більшість людей радять застосовувати обливання при недокрів'ї. Хороші результати будуть у тих, у кого є унікальна можливість регулярно тримати руки протягом хвилини в джерелі або іншому природному джерелі.
Холодне обливання голови.
Якщо ви страждаєте хворобами очей або вух, можна також спробувати метод холодного обливання водою голови. Рекомендується проводити процедуру таким чином, щоб струмінь стікала за вухами, на щоки і протягом пари секунд на закриті очі. Для початку слід починати з одного ковша води, поступово збільшуючи обсяг до двох ковшів. На завершення цього корисного заняття необхідно насухо витерти волосся.