Причини погіршення якості зору
Гострота зору може знижуватися з різних причин:
Головним ворогом органу зору є екран монітора. При роботі з комп'ютером очі особливо сильно напружуються, і це залежить не тільки від величини тексту. Справа в тому, що око людини багато в чому схожий з фотоапаратом. Зображення на екрані складається з безлічі мерехтливих крапок. Для того щоб зробити його чіткий «знімок», оці необхідно постійно міняти фокус. При цьому витрачається багато енергії і витрачається велика кількість головного зорового пігменту, який називається родопсин. При наявності короткозорості його витрачається набагато більше, ніж у людей з нормальним зором. Це призводить до неприємної для очей ситуації.
Природно, що в результаті підвищених навантажень короткозорість починає прогресувати. При цьому на моніторі комп'ютера створюється відчуття глибини зображення, а це надзвичайно небезпечно. Вкрай рідко визначається короткозорість у художників. Справа в тому, що вони постійно тренують м'язи очі, коли переводять погляд з полотна або аркуша паперу на предмети, розташовані на видаленні. Працюючи з комп'ютером, слід дотримуватися правил безпеки.
Офтальмологи вважають, що при необхідності тривалої роботи з комп'ютером слід користуватися «комп'ютерними» очками. Вони забезпечені спеціальними фільтрами, завдяки яким колірні характеристики моніторів наближаються до спектральної чутливості ока людини. Вони можуть бути як без діоптрій, так і з ними. Якщо ви озбройтеся такими окулярами, то очі будуть втомлюватися набагато менше.
Корисно тренувати очі. Можна взяти в руки друкований текст і повільно наближати його до очей до тих пір, поки букви не стануть нечіткими. В цей час напружуються внутрішні м'язи очей. Потім текст слід повільно відсувати на відстань витягнутої руки, при цьому не перестаючи дивитися на нього. Це призводить до розслаблення очних м'язів. Така вправа повторюють протягом 2-3 хвилин.
Необхідно особливо дбайливо ставитися до своїх очей в той період, коли запас зорової міцності виснажений за час «світлового голодування», а через весняного авітамінозу сили не відновилися. В цей час сітківці доводиться витрачати велику кількість пігменту. Вона потребує посиленого живлення. Допомогти оку відновитися можна, приймаючи препарати, до складу яких входить чорниця. Її можна також вживати у вигляді варення або сухими ягодами.
Гімнастика для очей
Корисною буде гімнастика для очей:
- Необхідно по черзі щільно закривати і широко відкривати очі. Цю вправу слід повторювати 5 або 6 разів, витримуючи інтервал в 30 секунд.
- Далі потрібно, не обертаючи головою, переводити погляд зверху вниз, а також в сторони. Така вправа роблять тричі, витримуючи інтервал в 1-2 хвилини. Потім цей же треба виконати закритими очима.
- Потім можна обертати очними яблуками по колу: вгору, вліво, вниз, вправо і навпаки. Корисно повторити вправу тричі з інтервалом в одну або дві хвилини. Те ж рекомендується зробити це з закритими очима.
- Необхідно на 3-5 секунд міцно заплющити очі, а потім відкрити їх на той же час. Ця вправа повторюють від 6 до 8 раз.
- Рекомендується швидко моргати протягом однієї хвилини.
- Також корисно на відстані 1-2 метри від робочого столу на добре освітленому місці повісити яскраву картину, фотографію або календар. Протягом роботи необхідно періодично переводити погляд на ці предмети.
- Можна перед собою витягнути руку і дивитися протягом 3-5 хвилин на кінчик пальця з відстані від 20 до 30см. Ця вправа рекомендується повторювати від 10 до 12 разів.
- Відмінно впливає на орган зору така вправа: слід встати до вікна, знайти поглядом на склі якусь точку, а потім перевести погляд, наприклад, на верхівку дерева, що росте далеко, або дах висотного будинку.
Очам буде комфортно, якщо текст, з яким людина працює, знаходиться при прямій спині на відстані близько 30 см. Книгу або зошит краще розташовувати на похилій поверхні, тобто, під прямим кутом до погляду. Монітор комп'ютера краще ставити так, щоб можна було дивитися на нього зверху під кутом 15 °.