Бувають випадки, коли спортсмена нудить під час тренування. У рідкісних випадках справа доходить до блювання. Це дуже неприємний симптом. Причому причин даного явища існує кілька.
Чому під час тренування нудить?
При високих фізичних навантаженнях і при роботі з великими вагами цілком природним явищем вважається запаморочення. Однак воно має бути незначним. На жаль, у деяких людей також виникає почуття нудоти під час тренування, і багатьох цікавить чому.
Якщо через запаморочення нудить під час тренування і, тим більше, доходить до блювоти, необхідно вжити заходів. А якими саме будуть ці заходи, залежить від причин нездужання.
Нудота під час тренування може виникати внаслідок наступних явищ:
- Різке зниження тиску. Найчастіше з цією проблемою стикаються люди, які страждають гіпотонією. А крім того, тиск під час виконання фізичних вправ може впасти внаслідок стресу, недосипання, тривалого нервового напруження, все це викликає тошніту під час тренування.
- Різке зниження рівня цукру в крові. Якщо ви сидите на жорсткій дієті або просто давно нічого не їли, будьте готові до неприємних наслідків. Якщо вас цікавить чому нудить під час тренування, перевірте у лікаря на різні хвороби.
- Переїдання перед заняттям або прийом великої кількості води. Коли людина тренується, кров приливає до тих м'язам, які вона напружує. А значить, процес травлення сповільнюється, їжа або рідина лежить в шлунку «мертвим вантажем». Це і викликає тошніту на тренуванні.
- Людина починає хворіти. Якщо ви підхопили інфекцію і, ще не знаючи про це, пішли в тренажерний зал, нездужання може виникнути раптово.
Як бачите, в кожному конкретному випадку рішення проблеми має бути індивідуальним. Але завжди значно простіше їй запобігти, ніж потім лікуватися.
Чому нудить після тренування?
Неприємні відчуття можуть виникнути і тоді, коли заняття вже закінчилися. Причини цього такі ж, як були описані вище. А якщо говорити про те, що потрібно робити для вирішення проблеми, слід згадати такі рекомендації фахівців:
- У день, коли збираєтеся тренуватися, не їжте важкої і жирної їжі. Причому остання ваша трапеза повинна відбутися за 1,5 - 2 години до заняття. Саме про це правило забувають більшість людей, яких цікавить чому нудить після тренування.
- Знайдіть час для відпочинку - важливо, щоб у вашого організму була можливість відновлюватися.
- Висипайтеся. Регулярно проводите в ліжку не менше 8 годин.
- Пийте воду під час заняття в помірних кількостях. Багато хто п'є її занадто багато і тим самим не розуміють чому нудить після тренування.
- Не починайте тренування відразу з важких вправ - обов'язково попередньо зробіть розминку.
- Не припиняйте тренування несподівано. Потрібно обов'язково зробити затримку і розтяжку, інакше ваше самопочуття може погіршитися.
- Якщо ви нічого не їли перед заняттям і відчули себе погано, випийте після закінчення тренування склянку солодкого чаю або з'їж шматочок чорного шоколаду. Це допоможе підвищити рівень цукру в крові.
- Через 20 - 30 хвилин після заняття випийте нежирний молочний напій. Він зніме нудоту і допоможе відчути себе краще. Також пам'ятайте, що якщо нудить після тренування, необхідно робити коктейль в невеликій кількості.
Пам'ятайте, що легке нездужання в тренажерному залі не повинно викликати у вас серйозного занепокоєння. Але якщо до запаморочення і нудоти додадуться інші симптоми, або якщо ви будете страждати від них постійно, краще все-таки проконсультуватися з лікарем. Дотримуйтесь прості правила і ви більше ніколи не будите шукати відповіді на запитання, чому нудить на тренуванні.
Вам будуть цікаві:
- Міст в жимі лежачи
- Силові тренування для жінок
- Кроссфіт для дівчат
- Зміцнення м'язів хребта
- Програма для сушки тіла
