а - нормальна (правильна) постава анфас; а1 - нормальна (правильна) постава в профіль;
б - сутулість (кіфоз); в - прогин в попереку (лондоз); г - асиметрія лопаток (незначний сколіоз);
д - Х-образні ноги; е - О-образні ноги
В поставі дітей бувають помітні різні відхилення. Такі відхилення, як асиметрія лопаток (незначний сколіоз), седлообразно спина (лондоз), сутулість (кіфоз) можуть бути виправлені.
Як відхилення в поставі розглядаються О-образні і Х-подібні ноги. У Х-образних ногах внутрішні зв'язки колін довше, а зовнішні - коротше. При О-образних ногах внутрішні зв'язки колін скорочені і стегна віддалені один від одного. Деякі форми Х-образних і О-образних ніг піддаються виправленню шляхом застосування спеціальних тренувальних вправ.
Серйозним недоліком постави вважаються плоскостопість, при якому протипоказані заняття класичним танцем. Однак незначні форми плоскостопості в процесі росту дитини і постійних цілеспрямованих вправ можуть бути виправлені.
Виворотність ніг - це здатність розгорнути ноги (стегна, гомілки і стопи) в положення en dehors (назовні), коли при правильно поставленому корпусі стегна, гомілки і стопи повернені своєї внутрішньої стороною назовні.
Для визначення виворотності ніг дитини підводять до верстата і встановлюють його в I позицію, притримуючи тулуб у вертикальному положенні, потім просять його глибоко присісти, відриваючи поступово п'яти так, щоб стегна якомога більше розкрилися в сторони (супинировать), тобто пропонують виконати grand plie . Взявши руками за стегна трохи вище колін і допомагаючи дитині розкритися, можна бачити, легко або важко він це робить. При гарній природного виворотності ніг обидва коліна вільно йдуть в сторони по лінії надплечій, а тазостегнова частина і стегна утворюють пряму лінію з колінами. При недостатній виворотності ніг коліна при присіданні широко не розкриваються, а йдуть вперед, і ніякими зусиллями їх розкрити не можна.
Додаткову перевірку виворотності проводять виконанням вправи, так званої «жаби», яке виповнюється лежачи на спині підтягуванням стоп до сідниць з подальшим розкриттям стегон в сторони. Якщо коліна вільно прилягають до підлоги, значить, у вступника є виворотність в тазостегнових суглобах (при цьому необхідно стежити, щоб не було прогину в попереку).
Виворотність ніг в тазостегновому суглобі можна перевірити і іншим способом. Дитина встає боком до верстата в I позицію, дотримуючись за палицю. Потім педагог піднімає йому ногу в сторону на 90 0 і обережно відводить її назад, при цьому необхідно стежити за тим, щоб нога зберігала виворотність положення. Якщо у дитини виворотність ніг недостатня, п'ята і нога при відведенні їх назад не зберігають виворотності всієї ноги.
При визначенні виворотності ніг слід звернути увагу:
ü на будову тазостегнового суглоба - на ступінь піддатливості ноги, тобто на здатність всієї ноги (стегна, гомілки, стопи) зайняти виворотність положення;
ü на можливість розвитку виворотності ніг виходячи з наявності активної і пасивної виворотності ніг;
ü на надмірне перерозгинання в колінних суглобах (різко виражені Х-образні ноги), що іноді обумовлюється слабкістю зв'язкового-м'язового апарату і негативно позначається на заняттях хореографією.
Виворотність, або супірованное, положення ніг під час танцю забезпечує артисту можливість вільного виконання рухів класичного танцю і створює умови для такої інтерпретації хореографічного малюнка, яка відповідає законам художнього сприйняття, законами краси. Сполучення природного і виробленої на заняттях виворотності ніг з легким кроком перетворює танець в справді привабливе видовище. Виворотність ніг дозволяє удосконалювати техніку, допомагає виробляти таку якість, як артистизм.
Велика рухливість ніг пояснюється тим, що при виворотність положенні ніг великий вертел стегнової кістки знаходиться не зовні, а ззаду тазостегнового суглоба, таким чином усувається кісткове перешкода для виконання ногою рухів великий амплітуди. Тому вимога хорошою виворотності ніг - безумовна необхідність для класичного танцю.
На виворотність ніг в гомілки впливають зв'язки колінного суглоба, тому звертається увага на їх стан і на можливість розтягування внутрішніх зв'язок колінного суглоба спеціальними вправами.
Виворотність ніг залежить від двох важливих факторів.
По перше. від будови тазостегнового суглоба. В одних випадках вертлужная западина сплощена, а в інших відрізняється глибиною. Чим глибше голівка стегнової кістки входить в ветлужную западину, а зв'язки, що фіксують стегнову кістку в вертлюжної западині, жорсткіше, тим менше виворотність ніг, і, навпаки, у дітей з хорошою виворотність ніг ветлужная западина неглибока і зв'язки еластичні.
Природна виворотність ніг залежить також від розташування вертлюжної западин. В одних випадках вони звернені вперед, а в інших більше в сторони.
Якщо вертлюжної западини розташовані в сторони, то навіть з глибоко входить в западину головкою стегна у такої дитини можна очікувати середню виворотність ніг, а еластичні, податливі зв'язки допомагають домагатися хорошою супінації (повороту) стегна. Якщо ж вертлюжної западини звернені вперед, близькі один до одного і при цьому головки стегнових кісток посаджені в них глибоко, то таке анатомічна будова ноги робить дітей професійно непридатними для занять хореографією, так як амплітуда руху ніг у них обмежена.
По-друге. виворотність ніг залежить і від будови ніг майбутнього танцівника. Формування гомілки і стопи у дітей зазвичай закінчується до дванадцяти років. До цього часу шкарпетки стоп у дитини виявляються поверненими або назовні, або всередину ( «косолапие»). Причому іноді при хорошій виворотності в стегнах зустрічається погана виворотність в гомілках і стопах і, навпаки, при хорошій виворотності в гомілках і стопах може бути погана виворотність в стегнах. У разі вільної виворотності в стегнах при недостатній виворотності в гомілках і стопах можна домогтися рухливості колінного суглоба і гомілки ( «виробити» їх виворотність).
Підйом стопи визначається при виворотність положенні ніг і перевіряється по черзі: спочатку одна нога, потім інша. З I позиції нога висувається в бік (в положення II позиції), коліно випрямляється. Обережними зусиллями рук педагог перевіряє еластичність і гнучкість стопи. При наявності підйому стопа піддатливо згинається, утворюючи в профіль месяцеобразную форму.
Стопа - складний в анатомічному і функціональному відношенні апарат - є опорою тіла людини і виконує ресорні функції і функції регулятора рівноваги, сприяє відштовхуванню тіла при ходьбі, бігу, стрибку. А в класичному танці грає ще й чималу естетичну роль, створюючи своїм витягнутим підйомом разом з витягнутою ногою закінчену лінію в малюнку танцю.
За анатомічною будовою розрізняють стопу нормальну, склепінчасту і плоску. У стопи два поздовжніх зводу: внутрішній і зовнішній. Внутрішній (ресорний) має висоту 5-7 см, зовнішній (опорний) близько 2 см. Стопа має поперечний звід.
Сплощення поздовжнього і поперечного склепінь проявляється в плоскостопості. Цей дефект негативно позначається на заняттях хореографією. При невеликому плоскостопості за допомогою цілеспрямованих тренувань можливе поліпшення склепінь стоп.
Підйом стопи - це вигин стопи разом з пальцями. Форма підйому залежить від будови стопи і еластичності її зв'язок. Розрізняють три форми підйому стопи: високий підйом, середній і маленький.
Висота балетного кроку визначається при виворотність положенні ніг в трьох напрямках: в сторону, вперед і назад. Спочатку перевіряється одна нога, потім інша. Для перевірки балетного кроку дитина стає боком до верстата, тримаючись за нього однією рукою, або виводиться на середину залу. З I позиції ніг (при правильному положенні корпусу) працює ногу в виворотність положенні, випрямлену в колінному суглобі і з витягнутим підйомом піднімають в сторону до тієї висоти, до якої дозволяє це робити стегно майбутнього артиста. Після перевірки величини пасивного (виробленого зі сторонньою допомогою) кроку перевіряється активний крок (здатність підняти ногу самому). Критерієм в даному випадку служить висота, на яку випробовуваний може підняти ноги: для хлопчиків норма не нижче 90 0. для дівчаток - вище 90 0. Необхідно звернути увагу на те, наскільки легко піднімається нога.
Крок також створює в танці лінії, забезпечує широту і свободу рухів. Амплітуда кроку в сторони і вперед залежить від ступеня виворотності ніг і рухливості тазостегнових суглобів. Амплітуда кроку назад залежить від рухливості хребетного стовпа, сили і еластичності задньої групи м'язів стегна. Амплітуда кроку сприяє висоті стрибка.
Це одне з головних професійних вимог до тих, хто збирається займатися класичним танцем. Вона показник пластичності тіла артиста, додає танцю виразність, сприяючи тим самим створенню сценічного образу.
Гнучкість тіла визначається величиною прогину випробуваного назад і вперед. Для цього дитину ставлять так, щоб ноги були витягнуті, стопи зімкнуті, руки розведені в сторони. Потім дитина перегинається назад до можливої межі, при цьому його обов'язково страхують, притримуючи за руки. Оскільки гнучкість тіла залежить від ряду доданків (рухливості суглобів, головним чином тазостегнового, гнучкості хребетного стовпа, стану м'язів), слід звернути увагу на правильність прогину в області верхніх грудних і нижніх поперекових хребців.
Перевірка гнучкості вперед (перевірка гнучкості хребетного стовпа і еластичності підколінних зв'язок) проводиться також нахилом корпусу вниз при витягнутих ногах як стоячи, так і в положенні сидячи на підлозі. Дитина повинна повільно нахилити корпус вперед (сильно витягнувши хребет), намагаючись дістати корпусом (животом, грудьми) і головою ноги і одночасно обхопити руками щиколотки ніг. При хорошій гнучкості корпус зазвичай вільно нахиляється вперед.
Гнучкість корпусу залежить від гнучкості хребетного стовпа. Ступінь же рухливості хребетного стовпа визначається будовою і станом хребетних хрящів. Гнучкість (або прогин назад) повинна бути в області нижніх грудних і верхніх поперекових хребців. Нахил корпуса вперед і вниз відбувається завдяки розтягуванню міжхребцевих дисків, а також литкових, підколінних і тазостегнових м'язів і зв'язок.
Стрибок додає танцю необхідні для нього якості: легкість, легкість, політ - і тому є його важливою складовою частиною.
Перевіряється висота стрибка, який виконується при вільному положенні ніг з попередніми коротким присіданням. Стрибки виконуються кілька разів поспіль. Звертається увага на еластичність ахіллового сухожилля, силу поштовху від статі і м'якість приземлення. У момент стрибка потрібно відтягнути пальці ніг вниз.
Для стрибка важлива якість, що позначається в хореографії терміном ballon (балон) - вміння високо і еластично стрибнути вгору і зберегти під час стрибка малюнок пози.
Висота стрибка залежить від сили м'язів, узгодженості роботи всіх частин тіла, і, зокрема, згиначів і розгиначів суглобів: тазостегнового, колінного, гомілковостопного, стопи і пальців, їх рухливості.
При стрибку працюють м'язи протягом короткого часу скорочуються до максимуму, при цьому діють дві головні сили: сила відштовхування від опори і сила тяжіння тіла. Тому висота стрибка знаходиться в прямій залежності і від них. При цьому необхідно, щоб окремі ланки тіла в момент відділення його від опори знаходилися по відношенню один до одного в стані нерухомості.
Серед рухових функцій особливе значення для танцю має координація рухів. Розрізняють три основних види координації: нервову, м'язову, рухову.
Для нервової координації характерно почуття ритму, рівноваги, різних поз, постави і т.п. вони можуть бути закріплені в пам'яті. Запам'ятовування руху, професійна пам'ять - одна з особливостей координації, що залежить від роботи зорового і вестибулярного апаратів і інших органів.
У м'язової координації характерно групове взаємодія м'язів, яке забезпечує стійкість тіла (при ходьбі, бігу і інших рухах).
Рухова координація - це процес узгодження рухів ланок тіла в просторі і в часі (одночасне і послідовне).