Але перш ніж продовжити розповідь, обмовлюся - термін «самооцінка» я не люблю. Він неточний, даремний і затертий до дірок. Але буду використовувати - як начебто зрозумілий для більшості читачів.
Отже, головне - люди, у яких низька самооцінка, створюють навколо себе нестерпний атмосферу, з якої хочеться втекти.
По-перше, люди з низькою самооцінкою (нагадую про умовність цього терміна) реально недооцінюють, наскільки позитивно їх бачать партнери. Чоловік повідомляє, мовляв, дружина у мене розумниця, а дружина впевнена, що чоловік вважає її дурепою. І так у всьому.
По-друге, люди з низькою самооцінкою і самі недооцінюють своїх партнерів. Простіше кажучи, думають про них гірше, ніж ті є по факту. Дружина вважає, що чоловік міг би бути більш уважним, а чоловік твердить, що дружина повинна бути поступливішою. І це при тому, що чоловік уважний, а дружина поступлива. Але цього - не вистачає. Людям з низькою самооцінкою не вистачає.
По-третє, люди з низькою самооцінкою незадоволені своїм шлюбом (ще б пак - вони-то свято вірять, що чоловік і жінка їх недооцінюють, а як можна бути задоволеним життям з людиною, яка тебе недооцінює?).
Поспішаю підкреслити - дослідники зробили все, щоб усунути можливі похибки і перед нами настільки чистий результат, наскільки це можливо.
У тих же, хто володів високою самооцінкою (по крайней мере, по оцінці дослідників), картина строго протилежна.
Вони високо відгукуються про якості партнера, про своє образі в очах партнера і вважають свій шлюб вдалим. Можна сказати, що вони переоцінюють добре ставлення партнера до себе, і завдяки цьому їх шлюб дійсно був щасливим (нагадаю, вивчалися подружні пари, і дослідники бачили картину повністю, могли зіставити відповіді одного чоловіка з відповідями іншого).
Іншими словами, люди з високою самооцінкою вважають свій шлюб вдалим, своїх партнерів - чудовими людьми, які цінують їх самих. Не дивно, що їм подобається жити в такому шлюбі.
Звичайно, необачно стверджувати, що на щастя в шлюбі впливає виключно і тільки самооцінка (що б ви зараз не мали на увазі під цим терміном). Впливає багато чого - боюся, все чинники ми дізнаємося ще не скоро. Однак очевидно, що самооцінка впливає дуже сильно.
Ну так дослідники і не зупинилися на цьому. Лонгитюдное дослідження показало, що з часом ситуація тільки погіршується. Чим нижче самооцінка, тим більше людина не довіряє партнеру. Процес йде по наростаючій і можна сказати, стає самопідтримуваним. Чим нижче самооцінка, тим менше віри в добрі наміри партнера, тим більше підозр, тим більше спотворень сприйняття в гіршу сторону, тим менше самооцінка і віра в добрі наміри партнера. У підсумку шлюб закінчується.
Я був би недостатньо чесний, якщо б не запропонував вам вихід із ситуації (якщо, звичайно, ви побачили в цій статті щось рідне).
Никая самооцінка (нагадую, що я користуюся цим терміном тільки через його поширеності і нібито зрозумілості) не є вироком. Її можна поліпшити і не можна сказати, що це так уже й важко. Звичайно, це вимагає зусиль, це праця і досить наполеглива, але все-таки це цілком доступно для простої людини.
Це відносно проста процедура, в якій немає ніякої магії або лікування дитячий травм. Тільки наукове знання того, як працює психіка людини, і куди в ній потрібно «тиснути», щоб отримати потрібний ефект.
На жаль, такі заняття доступні не всім. По-перше, вартість такого заняття у мене, наприклад, становить 3000 в російських грошових одиницях. Що вже непідйомною для багатьох. По-друге, індивідуальна робота все одно обмежує кількість тих, з ким я можу позайматися.
Тому я зробив спеціальний аудіотренінг. Де, як завжди, лаконічно і чітко розібрав у всіх подробицях самооцінку (і пояснив, чому цей термін мало корисний на практиці) і, звичайно, дав конкретні рекомендації по її підвищенню.
Ці рекомендації не містять завдань на сміливість (наприклад, вийти в центр магазину і оголосити, котра зараз година) або якісь інші ризикові експерименти. Вся робота з самооцінкою відбувається всередині голови, тому що це робота з фундаментом.
Мій аудіотренінг - НЕ накачування навіюваннями (афірмації), мовляв, у мене все добре, у мене все виходить, все йде правильним шляхом і так далі. Навіювання, на жаль, не працюють, що давно доведено в контрольованих експериментах.
Аудиотренинг «Як підвищити самооцінку» - це чітка технологія, заснована на перевірених часом і дослідах техніках. Цю технологію легко освоїти і застосовувати. Що характерно, я подав її таким чином, щоб ви могли застосовувати цю технологію не тільки на себе, а й на інших людей - подружжя, дітей, колег. Зрозуміло, за їхньою згодою.
Я зробив простий і чіткий аудіотренінг, який легко освоїти і використовувати. До того ж, я додав ПДФ-файл зі схемами та інструкціями, які ви можете застосовувати для освіження матеріалу в пам'яті, для легшого засвоєння і так далі. Все це дозволить дуже швидко опрацювати всі моменти і потім підкріплювати їх при необхідності.
Аудиотренинг триває трохи більше двох годин, по щільності матеріалу легко перевершує книгу середніх розмірів. Я залишив у ньому лише найголовніше і важливе - ніякої води або байок для обсягу. Тільки важливе, тільки потрібне, тільки корисне.
Вартість двох годин аудіотренінги все-таки нижче, ніж два індивідуальних заняття зі мною. Чи не 6000 російських рублів, а всього 2900 рублів (або еквівалент в інших валют). Та ще конспект і можливість переслушівать. Загалом, відмінний варіант!
А у мене все, спасибі за увагу.
Ще трохи нотаток:
Як переконання заважають стосункам | Питання, який покращує шлюб
На головну
Навігація по публікаціям
По пунктам:
1. Артефакти jpeg навколо тексту (лікується збереженням всього в png, якщо є вихідні в фотошопі або де це зроблено)
2. Великі пальці замість bullet points відволікають мою увагу з тексту
3. Новітня, животрепетна і т.п. - інформативно, можна сміливо видаляти. Мене більше цікавить вирішення моїх проблем 🙂
4. «Як уникнути депресії» - норм, каже що я отримаю купивши продукт
5. Слово «стендап» мені нічого не говорило до тих пір поки я не клікнув і не прочитав, що це такі лекції які мене будуть посміхатися, як і твої статті \ інтерв'ю, можливо варто перефразувати? 🙂
6. Про ціну: я перерахував в мою валюту і вийшло, як два обіду в ресторані, або скажімо пляшка віскі. Тільки ефект від цих штук разовий, а від знань я буду приходити додому із задоволенням довгі роки 🙂 Ще можна оцінювати товари в чашках кави і т.п. - я бачив так роблять американці 🙂
Про мене: я програміст і я почитую книжок для перепродажу. Ступінь моєї експертність очевидна 🙂 Люди, в питання \ потреби яких ти потрапив куплять незалежно від красот 🙂 Але очі від цього банера у мене випливають по-справжньому - давай вирішувати це питання 🙂
P.S. Раз я сів і витратив час на написання цієї штуки, значить десь всередині я вже купив твій бренд, це успіх 🙂
P.S.S. У будь-якому випадку велика тобі людське спасибі за статті, не зупиняйся! 🙂
Прийняв до відома, буду виправляти 🙂
Добридень! А як бути якщо я -людина з адекватною самооцінкою (як я вважаю), а мій партнер -з заниженою. До нього відносяться перерахування Вами пункти. А до мене пункт, що Парнет мене оцінює високо-ні, тому що я знаю, що у нього до мене купа претензій, і оцінює він мене нижче, і з часом ситуація дійсно погіршується.
Плюс коли тебе оцінюють низько, ти сам починаєш себе занижувати. Хіба не так?
Добрий день, Олена.
А як бути якщо я -людина з адекватною самооцінкою (як я вважаю), а мій партнер -з заниженою.
_Показать цю замітку партнеру і нехай він розбирається зі своєю самооцінкою.
Плюс коли тебе оцінюють низько, ти сам починаєш себе занижувати. Хіба не так?
_Да, якщо лінуватися розумом. Якщо ж розум не вимикати, то такого ефекту не буде.
Реклмендую цей аудіотреннінг!
Розумом розумію, що розумниця-красуня ... з квартирою, коротше не пропаду. АЛЕ нижче плінтуса в стосунках (на роботі все нормально-в собі впевнена). Хоча нам по 50 постійно боюся, що Він мені змінить, Так втомилася, що вже швидше б І розійтися, щоб не жити в такому жахливому очікуванні (чого чекаєш = то і станеться). А очікую, тому що він такий товариш, - поругалісь- до повій та ін. (На мою модель поведінки його батька). Це я його виправдовую, а самій соромно, що більше року тому його назад прийняла після такого. Хтось боїться літати на літаку, а я ось такої події ...
Наталя, це все виправляється - десять-двеннадцать занять і життя заграє новими фарбам. Я серйозно.
І не тільки шлюб псує, а й взагалі будь-які відносини. І романтичні, і дружні, і робочі
Так звичайно. Мехінзми-то скрізь однакові 🙂
Павло, добрий день! Я так спантеличилася, прочитавши цей текст ...
Справа в тому, що у мого партнера низька самооцінка, чому - за три з гаком роки можу тільки здогадуватися .... Бо він з тих рідкісних чоловіків, про яких мріють дуже багато жінок, але чомусь впритул не помічають, коли такі чоловіки виявляються поруч ...
У мене ж, но мені здається, самооцінка надто завищена. Але. Чи не в цьому справа, а в тому, що мене щось він якраз оцінює дуже високо. Захоплюється, любить, в міру ревнує (без сцен і докорів, але я просто знаю, що це є), але в загальному довіряє, не виносить мозок. Тобто нічого з цього у нас немає: «Чим нижче самооцінка, тим більше людина не довіряє партнеру. Процес йде по наростаючій і можна сказати, стає самопідтримуваним. Чим нижче самооцінка, тим менше віри в добрі наміри партнера, тим більше підозр, тим більше спотворень сприйняття в гіршу сторону, тим менше самооцінка і віра в добрі наміри партнера. »
Ось як це може бути? Разом ми більше трьох років.
Добрий день, Олена.
Швидше за все, ви не дооцінювати «самооцінку» вашого партнера 🙂
Привіт, Павло! Велике спасибі вам за ваші статті і за весь матеріал, який ви публікуєте!
Добрий день, Тетяна! Радий, що вам до душі моя робота 🙂
Павло, відмінна тема. Не погоджуся з останнім. Я вважала свого чоловіка найкращим, а себе негідною його божественного. І кожну його критику сприймала як доказ, що я погана і непотрібна йому. Мучилася від цього, поки не пішла. Думаю, добре все у людей з позитивним поглядом на життя і загальної задоволеністю життям.
Павло, відмінна тема.
_Спасібо, намагаюся 🙂
Привіт, Павло. Дуже хороша замітка, згодна з усім.
Додам ще таку думку: люди з низькою самооцінкою так само нерідко стають жертвами психологічного і навіть фізичного насильства; але у них не вистачає впевненості, гордості, сили, регімості і самолюбства щоб піти або заступитися за себе. У книжці «похваліть мене» Джеймса Рапсона так само сказано, що такі люди зовсім не переносять розборок і скандалів, тому найчастіше сидять і терплять. Партнер для них - весь світ; «Чоловік сказав, що суп пересолений - армаггедон, кінець світу, він мене більше не любить» ... Тому самооцінка, загальна задоволені життям, стійкість до стресових ситуацій і зняття стресу так важливі, і потрібно докладати зусиль, щоб воно все було. Низька самооцінка відбирає здатність адекватної оцінки життя.
Добрий день, Анна! Радий, що моя робота припала вам до душі!
Павло, як підвищити самооцінку у дітей?
Павло, як підвищити самооцінку у дітей?
_Так ж, як і у дорослих, Марія.
Добрий день, Павло Зигмантовіч!
Добрий день, Марія!
Що тут потрібно ще пояснити? 🙂
Павел, спасибо за відмінну статтю!
На здоров'я, Поліна!
Привіт, Павло. А чи є якийсь матеріал або тест на те, що б адекватно оцінити свою самооцінку?
Добрий день, Яна!
А чи є якийсь матеріал або тест на те, що б адекватно оцінити свою самооцінку?
_Да, таких тестів багато, хоча я до них ставлюся, хм, насторожено. На мій погляд, термін «самооцінка» глибоко невдалий, хоча я і користуюся ним для простоти викладу.
Дякуємо! А у Вас є що ще почитати на цю тему, що б прояснилося?
Блін, ось в чому справа.
Три роки в шлюбі не могла зрозуміти, чому мені так погано з чоловіком, на якого я намолено не могла, а він на мене до весілля. Чому я в мінусі, чому мене принижують, ображають, не приділяють уваги та ін.
Тому ось. І він те ж саме відчуває, ймовірно. У нас обох було неприйняття себе.
Це реально жесть, моторошна залежність і експлуатація.
З тих пір як почала себе прокачувати, прямо пелена спала ... Павло, відносини в парі, де у одного самопринятие сильно нижче, ніж у другого взагалі життєздатні? Можу я допомогти чоловікові виростити прийняття себе?
Павло, відносини в парі, де у одного самопринятие сильно нижче, ніж у другого взагалі життєздатні?
_Еслі другий проявляє терпимість, так, шанси є. Але це так важко ...
Можу я допомогти чоловікові виростити прийняття себе?
_Скоріше ні ніж так. Зрозуміло справа, що підтримувати і захоплюватися потрібно, але він же буде це все знецінювати, вірно?
Вірно ... це так і відбувається. Раніше не розуміла, чому. Хоча разом п'ять років уже. А людині не багато, ні мало 32 роки. Павло, таку тенденцію характеру можна віднести до нарцисизму? Типу довічна недорозвиненість емоційної сфери.
Павло, таку тенденцію характеру можна віднести до нарцисизму?
_Нарціссіческое розлад особистості встановлюється тільки за сукупністю кількох простояв проявів. Простіше кажучи, під одним «тенденції» нічого сказати не можна. Але можна сказати ось що - розладів особистості зустрічається мало, навряд чи у вас саме така людина. Просто про нарцисах зараз стали багато (і безграмотно) писати, ось і здається, що кругом вони. Відповів?
Так, цілком. І чи правда, що залежність самооцінки (нестійкість, незрілість) і самооцінка залежної людини (від роботи, наприклад) це різні речі? Перше як би тимчасово, друге - швидше за все розлад? Чи не чекаю діагнозів, намагаюся зрозуміти різницю :) Дякую за вашу книгу про інфантильність!
Ох, Варвара, питання у вас ... 🙂
Від роботи не буває залежностей, не той фрукт. Мабуть, для практики особливої різниці немає - працювати-то все одно треба буде. Ну, може бути, в разі розладу доведеться працювати більше. А так - ні, не бачу особливої принципової різниці.