Проблема низької самооцінки, на жаль, знайома багатьом людям. Якщо ваша дитина не любить фотографуватися, дивитися на себе в дзеркало і до жаху боїться публічних виступів, то, можливо, вона близька і йому. Ми взяли інтерв'ю у психолога, спеціаліста центру «12 колегій» Юліани Ісакової і з'ясували: невпевненість в собі - вирок або зона розвитку.
- Низька самооцінка у підлітка - це нормально чи з нею потрібно відразу звертатися до психолога?
В цілому, переживання через своїх особливостей нормальні, але потрібно звертати увагу на рівень серйозності цієї проблеми і якщо вона заважає підлітку в його повсякденному житті, то можна звернутися до фахівця.
- Чи є межа, після якої точно треба звертатися до психолога?
- Є кілька дзвіночків: чи спілкується він з іншими дітьми або проводить весь вільний час на самоті? Як реагує на зміни? Якщо він пішов в нову секцію, поїхав в новий табір, поведінка змінилася? Що у нього зі здоров'ям? Чи часто болить голова і живіт? Пропускає він з цієї причини школу?
- Самооцінка у підлітка нестійка?
- Так все вірно. Вона ситуативна, мінлива і багато в чому залежить від слів оточуючих.
- Як формується самооцінка у дитини і що на неї впливає?
- Процес розвитку дитини і формування самооцінки ділиться на два періоди: дошкільний і шкільний. До школи дитина орієнтований на значущих дорослих, і його самооцінка безпосередньо залежить від їх слів і зворотний зв'язок. Дитина поки мало стикається з однолітками і не до кінця розуміє: що у нічого виходить добре, а що не дуже. Тому вважається нормальним, якщо дитина приходить в школу з дещо завищеною самооцінкою - це не проблема, а особливість віку.
Потім, коли дитина йде в початкову школу, він починає порівнювати себе з іншими, отримує відгуки від однолітків і вчителів, його самооцінка кілька знижується і стає адекватною, адже тепер вона заснована на досвіді. У цей момент формується ставлення до себе та свою діяльність, тому дуже важливо, який «заряд» дає вчитель молодших класів: критикує або, навпаки, хвалить дітей.
- Що робити батькам, щоб у дитини була адекватна самооцінка?
- Є кілька базових правил. По-перше, коли обговорюєте діяльність дитини, порівнюйте його результати з його попереднім досвідом, а не з іншими дітьми, братами або сестрами, є або ще кимось. Порівняння завжди має відбуватися з ним же в минулому. «На цьому тижні у тебе дві трійки, а минулого було чотири. Ти молодець і постарався ».
По-друге, не використовуйте узагальнення і критикуйте не дитину, а його вчинок. Коли батьки роздратовані, вони часто використовують формулювання: «Який ти в мене неуважний, все втрачаєш» або «Який ти нечупара: все розкидав». Діти запам'ятовують такі оцінки і вважають, що вони правдиві.
Є принцип зворотного зв'язку, при якому в спілкуванні з дитиною, ви звертаєте увагу не на промахи, а на успіхи. Наприклад, ви вчите його писати букви. Він написав весь алфавіт, частина букв вийшла добре, частина - не дуже. Що зазвичай роблять батьки? Вказують на невдалі букви і просять їх переписати. А можна запитати: «Які букви вийшли краще за всіх і тобі найбільше подобаються?». Разом виберіть їх з дитиною і потім запропонуйте інші написати настільки ж акуратно.
- Чи коректно говорити дитині, що він краще за всіх? Або це теж порівняння?
- Дошкільники - коректно, а школяр вже здатний відрізнити реалістичну оцінку від фантастичною. Якщо оцінка нереалістична, у нього може виникнути відчуття обману, тому краще використовувати порівняння тільки з його минулими результатами.
- Низька самооцінка піддається коригуванню?
- На щастя, це не вирок, з нею можна працювати і покращувати в будь-якому віці: шкільному, підлітковому та дорослому. Вона успішно коригується.
- Найчастіше відбувається комплексна робота. По-перше, необхідно навчити батьків давати позитивні оцінки і правильно реагувати на успіхи і невдачі, щоб дитина відчувала підтримку. Потім дитина приходить на індивідуальні консультації або групові тренінги. Групова робота корисна ще тим, у кого є складнощі в спілкуванні з іншими хлопцями.
- Дитина переживає через зовнішність - що робити?
- Через зовнішності в основному переживають підлітки - ще одна характеристика віку. Тіло швидко змінюється, вони перестають впізнавати себе в дзеркалі і їм потрібен час, щоб прийняти новий образ.
- Що робити, якщо дитина переживає через інтелектуальних здібностей або спорту?
- Тут працює принцип компенсації. Не виходить в одній сфері - шукаємо ту, в якій вийде. Важливу роль відіграють приклади компенсації батьків, друзів і знайомих. Пам'ятайте мова Стіва Джобса про те, як труднощі просували його до набагато більших успіхів? Такі історії мотивують шукати «свої» сфери, розвиватися і досягати результату.
- Чи варто вимагати від дитини гармонійного розвитку в усіх областях або краще дати можливість займатися тим, що подобається і виходить?
- На першому етапі краще дати розвиватися в тому, що подобається, особливо якщо є питання до самооцінки. Дитині важливо відчути ейфорію від успіху і реалізації можливостей. На наступних етапах в якості виклику і нової сходинки можна пропонувати завдання з інших сфер.
Також треба враховувати тип нервової системи дитини. Люди з деякими типами нервової системи не виносять однотипну тривалу діяльність, зате з радістю приймаються за нові завдання. Це теж варто враховувати.
- Завищена самооцінка теж пов'язана з невпевненістю в собі?
- Завищена самооцінка, найчастіше, - це маскування заниженою. Часто агресивна, що викликає і хамських поведінку підлітка означає невпевненість в тому, як же він насправді виглядає. Це коригується на групових заняттях.
- Кілька слів на прощання підліткам та їхнім батькам, для яких тема самооцінки актуальна ...
- Серед підлітків часто прийнято вести себе позитивно. Показувати, що у них все здорово і немає переживань. Поки вони разом на такій хвилі, кожному здається, що тільки у нього є проблеми, а життя інших легка і безтурботна. Одне із завдань тренінгу - чесно поговорити про те, що вони такі не самі і інших ті ж самі проблеми. Важливо зрозуміти, що ти не унікальний в своїх переживаннях і ти можеш з ними впоратися.
Юліана Ісакова - психолог-консультант, спеціаліст центру «12 колегій», закінчила факультет психології СПбГУ за фахом «Загальна психологія».
Пройшла додаткову підготовку за наступними курсами:
Ви можете безкоштовно забронювати путівку в табір «12 колегій», де працює Юліана: