Офісна медицина - негласну назву нового, але вже набирає обертів напрямки. Фахівці вивчають ризики, які підстерігають людини в звичних open-space на роботі і за екранами моніторів.
Недосконала система вентиляції і провітрювання, велика кількість людей в одному приміщенні і інші чинники можуть призвести до розвитку хвороб, впевнені лікарі. Які зони офісу найбільш небезпечні і як мінімізувати шкоду, АіФ.ru запитав у завідувача науковою лабораторією кафедри Громадського здоров'я та охорони здоров'я РНІМУ ім. Н. І. Пирогова Павла Стоцько.
хвороботворна клавіатура
Такий предмет, як клавіатура, є майже у кожного - адже більшість працює на комп'ютерах. І мало хто здогадується, що вона може бути дуже небезпечною. Дослідження показали, що за 2-3 роки активного використання клавіатура стає на 1,5 кг важче. Відбувається це не тільки через накопичення пилу, але ще і через любов багатьох працівників перекусити безпосередньо за монітором, в результаті чого крихти летять прямо під клавіші. Ці «запаси» стають ідеальним середовищем для розмноження бактерій. Так, було підраховано, що на 1 кв.см робочої поверхні клавіатури припадає близько 510 різновидів мікробів. Це в 150 разів перевищує їх кількість, наприклад, в туалеті.
Як боротися? Клавіатуру потрібно періодично чистити спеціальними рідинами на основі спирту, щовечора її краще протирати зволоженими серветками для оргтехніки. А улюблені бутерброди і круасани відкласти до перерви, який слід провести за обіднім, а не за робочим столом.
неправильна посадка
Незручне крісло і навіть просто тривалий робочий день, проведений в положенні сидячи, призводять до проблем з хребтом. По-перше, людина сутулиться. По-друге, у нього стискається грудна клітка, що істотно зменшує робочий об'єм легенів. А це, в свою чергу, призводить до нестачі кисню і зниження працездатності.
Крім того, відбувається і навантаження на поперек, тому що м'язи змушені працювати «за двох» - себе і хребет.
Як боротися? Мінімізувати шкоду можна, відрегулювати положення тіла. Сидіти в робочому кріслі слід так: м'язи напружені по мінімуму, спина рівна і притиснута щільно до спинки стільця. Підлокітники і ручки слід скорегувати під себе, щоб руки не провисали.
Також додатково можна займатися легкою гімнастикою. Трохи пройтися, потягнутися, покрутитися з боку в бік - ці нескладні руху вже змусять вас відчувати себе краще.
відкриті простору
Ручки дверей - одне з найбільш «контактних місць», за день їх можуть стосуватися кілька сотень людей. І далеко не всі вони дотримуються правил особистої гігієни. Природно, і кількість бактерій на таких джерелах велике.
Відсутність дверей теж не найкращий варіант. Так звані open-space через відсутність перегородок стають відмінними зонами для передачі вірусів і бактерій - тут вони поширюються набагато швидше.
Як боротися? Від небезпечних мікроорганізмів на дверних ручках може захистити тільки дотримання правил особистої гігієни та епідемічних норм - миття рук перед їжею, відсутність звички гризти олівець або ручку, періодичне провітрювання приміщень.
Гучні простір
Негативний вплив на здоров'я людини впливає і шум. У відкритих великих приміщеннях звуки друкуючих принтерів, музики з навушників колег, розмов за сусідніми столами зливаються в єдину масу. Надлишок шуму стає причиною стресів, безсоння і інших порушень роботи центральної нервової системи, які уповільнюють все реакції, скорочують час активної уваги, знижують працездатність і якість роботи.
Як боротися? Профілактика несприятливої дії шуму - це здебільшого обов'язок роботодавця, але не варто забувати про індивідуальні засоби захисту: використання беруші в умовах офісу цілком достатньо.
ранні підйоми
Робота в установі передбачає певний графік. А це означає, що вставати доведеться досить рано. В результаті організм мало відпочиває - іноді йому не вистачає до 2-3 години сну на добу. А це призводить до накопичення втоми.
Як боротися? Якщо змінити свій робочий графік ви не в змозі, варто переглянути доступні варіанти вечірнього режиму. Цілком можливо, що варто раніше лягати спати - приблизно на годину-дві. Додатково можна використовувати різні методи розслаблення, які дозволять організму повноцінно відновитися і відпочити. Відпочинок повинен бути активним. Помірне фізичне навантаження, полуторочасовом прогулянка, плавання в басейні або заняття йогою допоможуть підготувати м'язи і нервову систему до сну.
Якщо все це не допомагає, то знайдіть роботу ближче до дому (або будинок ближче до роботи) і ходите на неї з задоволенням і пішки (громадський транспорт в осінньо-зимовий період - основне джерело інфекцій, що передаються повітряно-крапельним шляхом).