Нервова система і спорт
Здорова нервова система забезпечує нам чітку і злагоджену роботу всіх систем організму. М'язи працюють легко і невимушено. обмін речовин протікає природним чином. міцний сон дозволяє відновитися і підготувати себе до нових навантажень.
Але стан речей може змінитися якщо відбувається -
Виснаження нервової системи
- часто призводить до нападів дратівливості і гніву. що в більшій чи меншій мірі супроводжується викидом адреналіну. як наслідок - збільшене навантаження на серцево - судинну. виснаження запасів глюкози (неможливість відновлення). підвищене руйнування білків (катаболізм). уповільнення вироблення ТЕСТОСТЕРОНА.
- синтез інсуліну різко падає при дії адреналіну. Це означає - утруднене травлення. уповільнення засвоєння білків і жирів. що веде до зменшення обсягу м'язів і загальної маси тіла.
см. так же - інсулін як анаболик
- кортизол. виконуючи функції підтримки адреналіну. продовжує його дію - послаблює здатність м'язів користуватися глюкозою з крові (хоча на той момент цукор в крові може зашкалювати). збільшує руйнування власних білків (що б отримувати з них енергію). Грубо кажучи ми поїдаємо самі себе.
- нестабільність нервової системи завжди веде до порушення злагодженої роботи м'язових волокон. Наприклад. при виконанні всього одного підйому ваги може відбуватися до 300 перемикань між волокнами в одному м'язі .Якщо цей процес буде проходити неадекватно. часта зміна зусилля, що розвивається призведе в кращому випадку до швидкої втоми. в гіршому - до травми.
- про важливість концентрації уваги при роботі з великими вагами і говорити не доводиться. Якщо нервова система ослаблена - справи виглядають не завданнями а проблемами. постійно утримуються в свідомості. ми не можемо повністю концентруватися на чому то одному. А якщо це що то - 200 кг штанга.
Стрес як агресія під час тренування. для нервової системи є таким же стимулятором. як і фізичне навантаження для опорно-рухового апарату. Постійний же стрес виключає можливість відновлення нервової системи і веде до її руйнування.
ШКОДА НЕРВОВОЇ СИСТЕМІ наносять
- алкоголь - в мінімальних дозах здатний викликати розслаблення і навіть деяке збільшення вироблення тестостерону. у великих кількостях (звичайних для наших людей) стимулює перетворення тестостерону в жіночі гормони - естрогени (що у чоловіків насамперед викликає порушення в психологічному стані). Продукти переробки алкоголю є ТЯЖКИМИ канцерогенів. несучими шкоди не тільки нервовій системі.
- легкі стимулятори (кава. чай у великих кількостях. енергетики. інше) діючи через нервову систему штучно вивільняють запаси енергії. що в подальшому вимагає більшого часу на відновлення. При постійному вживанні викликають виснаження насамперед нервової системи. ЕНЕРГЕТИКИ крім того часто можуть викликати пошкодження слизових травної системи.
- постановка завищених цілей. як правило НЕ призводить до їх досягнення і як наслідок знижує самооцінку. Знижена самооцінка - знижений тестостерон. зміцнення комплексів неповноцінності. нестійкість психіки.
- відсутність хобі або заняття медитацією. Захоплення самі по собі є формою медитації і благотворно впливають на розрядку і здоров'я нервової системи
- відсутність впевненості в собі. комплекси неповноцінності. Допомагає щоденний настрій або аутогенне тренування (застосування аутогенного тренування є базовою складовою при підготовці професійних спортсменів).
Читати
- жіросжігателі в продуктах харчування
- адреналін в спорті