Тема: Що таке настрій і від чого воно залежить?
Настрій - це внутрішнє тривалий емоційний стан людини в даний момент часу. Настрій не залежить, від будь-яких речей або дій людини.
Воно залежить тільки від життєвої ситуації в цілому.
Але воно може у нас часто змінюватися, чому?
Людина - істота реактивне, а значить і його внутрішній світ - теж. Ми здатні змінювати свій настрій, точніше вона сама буде змінюватися під впливом багатьох факторів, таких як:
слова - те, про що говорять людині або він говорить сам і найголовніше як (емоційне забарвлення);
дії - те, чим займається людина, що робить і на що він витрачає свою енергію;
події - ситуації, які виникають залежно або незалежно від цього людини;
внутрішні переживання - це те, що думає людина про те, що відбувається навколо (слова, дії, події);
Чим більше позитивних моментів в нашому житті, тим настрій піднімається вище. а чим менше - тим нижче. Проста лінійна залежність. Тому якщо Ви хочете, щоб Ваше настрій завжди було хорошим, то впливайте на один з вище перелічених факторів. Не всі вони взаємозамінні, але вони ЗАВЖДИ доповнюють одна одну.
Вправи, які допоможуть
відновити внутрішній безлад:
Для цієї гри-вправи бажано усамітнитися в тихій спокійній обстановці. Закриваємо очі і починаємо слухати. Навіть, коли здається, що навколо повна тиша, все одно можна розрізнити деякі звуки.
Коли неспокійно і тривожно, ніяк не вдається розслабитися, можна сконцентрувати свою увагу на оточуючих звуках. Відбувається внутрішнє перемикання з предмета занепокоєння на те, що ви почули.
Ця гра дуже ефективна особливо тоді, коли навколо все нервують.
За кілька хвилин до початку хвилюючого заходу, потрібно усамітнитися (або хоча б відійти в сторонку) і уявити, що ти знаходишся в прозорій кулі. Витягнути одну ногу вперед і відчути передню кордон кулі, витягнути іншу ногу назад і відчути задню кордон. Одну руку витягнути вправо, іншу вліво і відчути бічні кордону кулі. У цю кулю не доходять негативні емоції інших - страх, тривога, занепокоєння. У кулі все спокійно, впевнено і добре. А тепер куля починає зменшуватися і приймає обриси тіла. Що б не відбувалося навколо, куля - друга оболонка, і він не пропускає нічого поганого.
Зазвичай ми не помічаємо, як дихаємо. Але саме від дихання залежить наш внутрішній стан - коли хвилюємося, дихання частішає. Тому спочатку потрібно просто помітити, як ми дихаємо - ось вдих, тепер видих, знову вдих і знову видих.
Тепер представляємо, як з вдихом в нас вливається те, що наповнює нас енергією. Це може бути шоколад, улюблений сік і так далі.
Отже, з вдихом йде наповнення. А з видихом виходять страх, занепокоєння. Порахуємо: раз-вдих, два-видих ...
Ця гра-вправа допомагає зібратися з думками.
Яким буває ваш настрій:
Нейтральне або беземоційний
Позитивне настрій - це природний стан людини. Коли він щасливий, коли в його житті все складається добре і найближчим часом у нього в житті не передбачається поганих ситуацій. Дуже важливо підтримувати у себе гарний настрій, хоча б тому, що воно сприяє фізичному і психічному здоров'ю людини. Як це зробити? Та дуже просто. По-перше, потрібно вміти відволікатися від своїх проблем, хоча б на короткий. По-друге - треба мислити позитивно, не потрібно зайвий раз нагадувати собі про те, що вже сталося поганого або ще може статися. Перебуваючи в позитивному настрої людина випромінює щастя і відкритість до спілкування, він готовий до нових знайомств, розмов на будь-які теми, готовий пробувати нове, незвідане.
Негативне настрій - це таке психічний стан людини, коли він більшість того, що відбувається навколо сприймає через призму негативізму. Звідси і сварки з близькими, і неправильно прийняті рішення, і погане фізичне і психологічне стан. Більшість психологів рекомендують утримуватися від прийняття важливих рішень, в той момент, коли людина знаходиться в роздратованому або пригніченому стані. Тривале прибування наодинці з негативними емоціями може загнати будь-якої людини в депресію.
Беземоційний настрій - Існує такий тип людей, як інтроверти, які свою велику частину емоційного світу тримають всередині себе, і рідше проявляють свої емоції. Таким людям властиво, іноді, мати беземоційний настрій. Це зовсім не означає, що вони нічого не відчувають або їм нічого не подобається, просто емоції які проявляються у них далі їх уяви нікуди не йдуть, тобто не виявляються назовні. Не варто їх звинувачувати в цьому, можливо, так сталося в результаті якихось подій, які сильно вплинули на їхню психіку. Після чого вони почали замикатися в собі. Що б така людина Вам відкрився, необхідно увійти в коло його довіри. Якщо це трапиться, то при спільному проведенні часу у вас обох не виникне ніяких не комфортних відчуттів. Ваше загальний настрій буде хорошим і позитивним.
Осінь щаслива пора
Осінь - це пора роздумів, зрілості, підведення якихось підсумків; в ній немає суворості зими, романтичності і емоційності весни, відчайдушності і видали літа.
Восени людина розмірковує про майбутнє, намагається будувати плани. У цю пору, у людини прокидається почуття відповідальності, так як попереду холодні і довгі, зимові вечори. Людина інстинктивно починає готувати запаси на зиму, готувати своє житло (будинок). Але і звичайно у людини може проявлятися осіння нестабільність емоційного стану.
Осіння нестабільність емоційного стану - це сезонне стан людини, викликане, в першу чергу, недоліком сонячного світла.
Тому, дорогі мої читачі, ловите будь-яку можливість побути під сонячними променями, цінуєте сонячні дні і по можливості намагайтеся в ці дні більше часу проводити на вулиці.
Як ще можна боротися