В науці виділяють основні види емоцій:
Звичайно ж, відтінків емоцій дуже багато, в залежності від їх інтенсивності. Але ми поговоримо сьогодні про гнів і образу.
Для початку розберемося, що ж таке емоції?
У науковій літературі ми можемо знайти наступну інформацію: "Супроводжуючи практично будь-який прояв активності людини, емоції служать одним з головних механізмів внутрішньої регуляції психічної діяльності і поведінки, спрямованих на задоволення актуальних потреб. Емоції мають психофізіологічну основу, а це значить, що емоційні стани супроводжуються фізіологічними змінами в організмі. Внаслідок емоційної оцінки в організмі автоматично і екстрено відбуваються процеси підвищення або зниження отовность до дії. Таким чином, емоції сприяють або мобілізації, або гальмування внутрішньої і зовнішньої діяльності. Крім цього, тільки ставши предметом стійких емоційних відносин ідеали, обов'язки, норми поведінки перетворюються в реальні мотиви діяльності. Емоції, які регулюють відносини, служать для визначення необхідної близькості / дистанції з об'єктом відносин ".
Щось на зразок цього ми можемо прочитати в підручниках і словниках з психології.
Таким чином, переосмисливши цю інформацію, ми можемо зробити висновок, що емоції - це факт. Невід'ємна частина людської натури, закладена в неї природою. Емоції - це енергія, яка допомагає нам жити. Але оскільки емоції бувають позитивними і негативними, то часто виникає питання, що ж робити з негативними емоціями. Як ними управляти? Особливо такі емоції, як гнів і образа, доставляють масу незручностей.
Для цього варто розібратися в історії емоцій, як вони виникають і чому часом бувають настільки неприємними?
Справа в тому, що емоція спочатку є продовженням бажання, потреби.
І як ви думаєте, куди ж іде ця енергія?
Мабуть, багатьом знайомі приклади, коли незакритий кришечкою тюбик зубної пасти, або непіднята кришка унітазу стають в сім'ях причиною виникнення конфлікту. Невже самі ці дрібниці можуть бути причиною сплеску гніву? Але якщо розібратися в тому, який істинний мотив криється за цими дрібницями для самого злиться людини, то ми виявимо, що саме незадоволеність бажання бути коханим, цінним, значущим викликає в ньому подібні спалахи гніву і безсилля.
Ми маємо випадок, коли, швидше за все, немає розуміння самого бажання і способу задовольнити його конструктивним шляхом. Такі емоції, що залишилися від пригнічених бажань в подальшому житті можуть приносити чималу шкоду, якщо не будуть усвідомлені. Більш того, нерозуміння емоцій може призводити людини до всіляких пасток, які будуть ще сильніше посилювати його негативні емоції.
- Наприклад, гнів і істерика в тому місці, де є неусвідомлена потреба бути коханим і значущим, призводить до зворотного ефекту у вигляді відповідних нападок і ще сильніше погіршує біль від непогамовану бажання. Замість задоволення людина стверджується в тому, що його не чують і не люблять. Таким чином схема деструктивного реагування зміцнюється і заганяє людину в глухий кут.
- Або догляд в себе і образа тоді, коли потрібно говорити про те, в чому ти потребуєш, про справжній бажанні відчувати себе потрібним і улюбленим і в результаті цього посилення незадоволеності і почуття непотрібності, коли бажання бути потрібним і улюбленим дуже актуально. І тут людина переконує себе в тому, що він дійсно не потрібен і не любимо, хоча насправді його реакція можливо і спровокувала іншої людини не лізти в цей момент до нього або взагалі відвернутися. Так як буває таке, що образа проявляється в активному відштовхуванні людини, який викликає образу.
Людина виростає, стає дорослою, але дитяче бажання бути зрозумілим без слів, як в дитинстві, коли мама була завжди поруч і задовольняла всі бажання буквально як за помахом чарівної палички, розуміючи без слів, чого хоче дитина, часто залишається в підсвідомості.
І ми вже розібрали, як не отримавши потрібного окультурення, такі бажання можуть стати величезною проблемою для всього подальшого життя.
Гнів і образа є проявом однієї емоції. Тільки в першому випадку - вона активна, у другому пасивна і йде всередину. Корінь же один - незадоволеність бажання.
По суті, вся історія людства - це історія пошуку шляхів до щастя, до рівноваги, до внутрішньої свободи.
І весь цей шлях затьмарений стражданням. Ще Фрейд в "незручності культури" писав про те, що людина затиснутий в пастку між своїми потягами (бажаннями і потребами) і заборонами, які накладає на нього культура. І якщо прибрати заборони, то ми отримаємо хаос. Заборони ж породжують страждання. На наш погляд, більшою мірою це відбувається через те, що людям не вистачає знань про те, як влаштована людська душа, про те, як правильно впроваджувати заборони.
Одним з активно впроваджуваних в людську свідомість заборон, є заборона на емоції. Установка "Бути емоційним - значить бути слабким!". мабуть, знайома багатьом, якщо не кожному. Але не всі знають про те, що ця установка руйнівна. Так як придушення і заперечення емоцій може привести до проблем душевним і навіть до тілесних захворювань. Емоція, яка блокується, осідає в тілі, створюючи передумови для захворювань. А уявіть собі, які наслідки дає дана установка в поєднанні з непрожитих, неусвідомленими, больовими емоціями? Кому знайома ситуація, коли гнів переповнює вас, і ви не можете його висловити, ви немов захлиналися їм, будучи не в змозі висловити ці емоції? А образа, яку немов неможливо висловити і вона змушена залишатися всередині?
Так що ж робити в такому випадку з негативними емоціями?
- Очевидно, що придушення і заперечення негативних емоцій веде до проблем зі здоров'ям.
- Безпосереднє ж вихлюпування, як в прикладі з тюбиком зубної пасти, часто веде до конфліктів і як і раніше не задовольняє наші справжні мотиви.
- Швидше за все, в першому випадку людина зрозуміє, що він чимось вас розлютив або засмутив.
- У другому ж він з великою ймовірністю буде захищати себе від образ і звинувачень і швидше за все нападати у відповідь.
У першому випадку підсумок - ви висловили почуття і ймовірно донесли, що вам неприємно і в разі, якщо ваш співрозмовник є адекватною людиною, ви отримаєте можливість вести діалог і прийти до компромісу. У другому випадку, швидше за все, підсумком буде взаємна образа і нерозуміння.
Тому, перш ніж висловлювати емоції, особливо сильні, їх корисно зрозуміти і усвідомити, яке щире бажання лежить під ними.
А тому кожен раз, коли будуть виникати сильні емоції (це стосується не тільки образи і гніву), спробуйте зупинитися і, перш ніж висловлювати їх або вихлюпувати, або йти в себе, обґрунтувати їх. Аргументуйте то, що ви відчуваєте.
Можна зробити це за наступною схемою:
- Назвіть емоцію. Дайте їй позначення, опис.
- Обгрунтуйте причини її виникнення. "Я відчуваю це, тому що ...".
- "Чого б я хотів від людини, по відношенню до якого я відчуваю негатив?". Тут же обґрунтуйте, чому саме ця людина повинна дати вам те, що вам потрібно саме зараз потрібно.
Якщо вам вдалося відповісти на ці питання, то сміливо можете висловлювати свої емоції людині!
Емоції висловлювати можна і потрібно, так як саме це допомагає людям вибудовувати відносини і набувати близькість. У відносинах з сторонніми людьми це допомагає вибудувати кордону, відстояти свої інтереси, перебувати в діалозі.
Наприклад, нормально дати відсіч людині, яка намагається грубіянити вам або нав'язати вам щось, що вам не потрібно і не подобається. Нормально говорити про те, що вас не влаштовує і не подобається. Але так чи нормально руйнувати себе і відносини образами і гнівом?
У науці існує таке поняття, як імпринтинг. Це властивість психіки зберігати все, що відбувається з людиною з моменту народження. Тобто, попросту, всі події відображаються десь глибоко. Гіпноз заснований на тому, що людину вводять в стан трансу і витягують з глибин його душі ті деталі і події, які він давно вже не пам'ятає.
Так ось, негативні емоції й афекти лише прикріплюються до тих травматичним і неприємних ситуацій з минулого. Ми можемо не пам'ятати цих ситуацій. Ми можемо не усвідомлювати тих потреб і бажань, які лежать під проявом емоцій. Ми маємо вже результат - негативна емоція, що виникає на певний сигнал, вплив.
По суті, негативні емоції - це залишки нашого минулого негативного досвіду.
І то саме рівновага, до якого ми так прагнемо, починається з розуміння самого себе і своїх слабких місць. Негативні емоції - це сигнал про те, куди потрібно направити свою увагу. При цьому об'єктом для вивчення стає ваш внутрішній світ, ви самі. Ще раз звертаємо увагу на те, що це не говорить про те, що не потрібно реагувати на людину, яка завдає вам біль. Говорити людям про те, що вам неприємно потрібно. Особливо близьким.
Адже близькі стосунки будуються на щирості. Тут скоріше мова йде про відповідальність за своє власне життя, своє здоров'я і душевну рівновагу.
І негативні емоції можуть бути для вас нестерпним тягарем, від якого хочеться позбутися, а можуть стати джерелом росту і вивчення. Крім усього - це прекрасний спосіб трансформувати негатив в позитив. Адже приділяючи час і увагу вивченню свого внутрішнього світу, ви, таким чином, даєте собі турботу і любов, якої, можливо, ви недоотримали тоді в дитинстві.
Користуючись вищеописаної схемою, ви можете поліпшити відносини з самим собою і з людьми.
Підводячи підсумки, можна сказати, що негативні емоції поряд з позитивними є невід'ємною частиною людської натури. І намагатися заперечувати їх - означає заперечувати частину себе. Але володіючи розумінням емоцій і їх джерел, людина має можливість не тільки не руйнувати себе і оточуючих ними, але ще і рости на них, приймаючи свій індивідуальний досвід з його неприємними і болючими моментами. Навчитися ставитися з любов'ю до себе, знайти цілісність і почати жити повноцінним життям.
Успіхів всім! І до нових зустрічей!