Вам здається, що літо - найкраща пора року для ваших ніжок: звільнені від тісних, високих чобіт і щільних колготок, вони нарешті.
Насправді спекотні місяці - важке випробування для наших ніг. У цю пору року зростає ризик розвитку варикозу і збільшується шанс підхопити подошвенную бородавку. І на цьому літні небезпеки не закінчуються.
Прокинувшись, ви відправляєтеся в ванну, потім - на кухню, потім біжите одягатися в спальню. В результаті під час зборів на роботу ви намотуєте кілька кіл по квартирі. Далі вас чекає шлях від будинку до офісу, а ввечері - назад. Здавалося б, за добу ви проходите всього нічого. Насправді ви робите 10 000 кроків щодня. А за все життя долаєте дистанцію в 185 000 км. І при цьому все навантаження лягає на ваші ніжки, які крім того, що крокують, ще й несуть на собі вагу тіла. Тому немає нічого дивного, що рано чи пізно у кожної з нас виникають проблеми з кінцівками. Причому багато хто з них виявляються саме влітку: адже в цю пору року до всіх інших факторів ризику додається ще один - висока температура.
Перехід на літній час
З приходом літа ми тут же перевзуватися в відповідну сезону взуття - максимально легку і відкриту. І наївно вважаємо при цьому, що наші ніжки, втомлені від важких зимових чобіт, повинні сказати нам спасибі. У реальності вони не тільки не схильні дякувати вас, а, навпаки, мріють, щоб катування скоріше закінчилася. І в першу чергу це стосується наших стоп.
Повітря, повний бородавок
Напевно ви в курсі, що шкіра ніг, і особливо стоп, дуже суха. Влітку вона стає ще більш збезводненої: коли на вулиці спекотно, ви втрачаєте вологу з потроєною силою. Цей процес закінчується однаково для всіх жінок: їх ступні починають тріскатися. Причому не потрібно думати, що цілісність шкірного покриву в даній області не порушена до тих пір, поки ваші п'ятки не покриються глибокими «ущелинами». Це відбувається в самих запущених випадках. А у більшості панянок, які більш-менш доглядають за собою, тріщинки в буквальному сенсі мікроскопічні. Однак їх крихітного розміру цілком достатньо, для того щоб під шкіру проникли бактерії, які кишать в гарячому літньому повітрі.
І найвища концентрація цих шкідливих мікроорганізмів відзначається в місцях найбільшого скупчення людей: в громадському транспорті (метро, автобуси, трамваї і т.д.), магазинах, лікарнях, кінотеатрах і т.д. Самі розумієте, кожен раз, коли ви опиняєтеся серед натовпу у в'єтнамках або босоніжках з двох перепоночек, ви ставите під удар власні ніжки. Постійне хизування в занадто відкритих туфельках може закінчитися плачевно - грибком або, що гірше, вірусним захворюванням під назвою «подошвенная бородавка». Вона являє собою утворення, що нагадує мозоль, - твердий ороговілий ділянку шкіри на стопі. Однак під видимим верхнім шаром у неї є розгалужена коренева система, яка впивається в ногу своєї власниці і завдає їй болю. І що найжахливіше, з бородавкою самостійно розправитися не вийде!
Пемзою або бритвою можна видалити лише її зовнішню частину, а джерело всіх неприємностей, тобто «коріння», під силу вирізати лише хірурга за допомогою лазера або радіохвильового ножа.
Якщо хочите уникнути подібного розвитку подій, візьміть за правило носити максимально відкрите взуття на дачі, пляжі, іноді надягати на світські раути або ходити в ній виключно по офісу. Що стосується дороги від будинку до роботи, то її слід долати в чому-небудь більш закритому. Також постарайтеся не хизуватися у в'єтнамках під час рейдів по магазинах і лікарням. Якщо ви все ж не можете відмовитися від постійного носіння улюблених босоніжок або сабо, неодмінно покладете в сумочку пачку вологих антибактеріальних серветок. Кожен раз, приходячи в офіс, обов'язково протирайте ними ступні і внутрішню поверхню взуття. Таким чином ви знизите ризик можливого інфікування.
Тонка підошва веде до натоптишів
Втім, бородавками і грибком літні напасті не обмежуються. Інша біда цієї пори року - натоптиші. І в їх виникненні теж винна взуття. Незалежно від ступеня своєї закритості більшість туфельок, босоніжок і сабо, призначених для теплих місяців, відрізняються вкрай тонкою підошвою. І в цьому немає нічого дивного: в жарку погоду носити щось важке дуже незручно.
Однак за легкість нам доводиться розплачуватися здоров'ям. Справа в тому, що, коли ви стаєте на високий каблук, вся вага тіла переноситься на передню частину стопи. Якщо при цьому підошва у взутті дуже тонка, навантаження зростає в рази: такі босоніжки не забезпечують нозі належної м'якості, і амортизація при їх носінні відбувається виключно за рахунок підшкірно-жирової клітковини. Її, до речі, в цій області дуже мало, рано чи пізно вона стоншується, ущільнюється, і жінка починає роздавлювати шкіру власними кістками. В результаті епідерміс мертвіє, ущільнюється, а в місцях найбільшого тиску в ньому навіть формуються тверді стрижні, які при ходьбі, немов голки, встромлюють в ноги. І біль, що супроводжує цей процес, нікуди не дінеться до тих пір, поки хірург не виріже неприємні нарости.
Щоб зменшити ризик виникнення натоптишів, купіть для взуття з тонкою підошвою спеціальні ортопедичні устілки (від 300 до 700 рублів). Ці пристосування будуть виконувати роль амортизаторів, знімуть тиск зі стопи і при цьому нітрохи не погіршать зовнішній вигляд ваших літніх туфельок.
Удар під коліно!
Одна з найбільших літніх радощів - можливість одягнути спідницю і показати світу свої ніжки. Між іншим, ставлячись до них халатно, ви ризикуєте позбавити себе цього задоволення. Адже літо боляче б'є не тільки по ступнях, але і по нашим гомілок. Іноді удар буває настільки серйозним, що ноги доводиться навіть в жарку погоду ховати під так набридлими за зиму брюками.
Широкоформатний проблема
Від варикозного розширення вен не застрахований ніхто, однак панянки, які цілий рік не вилазять з взуття на високих підборах, - перші в групі ризику. Втім, влітку їх шанси отримати неприємну хворобу збільшуються. Механізм розвитку недуги простий: все, що є на землі, прагне вниз під впливом тяжіння, це стосується і крові, що циркулює по нашим венах. Під власною вагою і гнана серцем, вона весь час намагається осісти в наших ногах. Щоб повернути її наверх, потрібен потужний насос - його роль виконують литкові м'язи.
Постійне носіння взуття на високих підборах призводить до їх атрофії, і вони починають набагато гірше справлятися зі своїми обов'язками: в ослаблих стані вони повільніше проштовхують червону рідину нагору, і вона починає розтягувати вени. Крім того, коли ви стоїте на шпильках, ваша гомілку знаходиться в стані пасивного скорочення і тисне на артерії, розташовані глибоко під м'язами. У крові не виходить протиснутися через цей раптово звужену тунель, і вона змушена шукати обхідні шляхи: ними стають вени, розташовані безпосередньо під шкірою.
Як тільки вони переповнюються червоної рідиною - вилазять судинні зірочки, а в запущених випадках і варикозні вузли. Причому взимку цей процес відбувається набагато повільніше, ніж влітку. Просто в холоди ми носимо високі чоботи, колготки і вузькі штани: вони механічно стягують наші гомілки і не дають підшкірним судинах розширюватися. В результаті крові худо-бідно доводиться проштовхуватися наверх по глибоких венах. А влітку, коли наші ноги здебільшого оголені, їй ніщо не заважає заповнювати судини, розташовані під шкірою.
Носіння правильного взуття - найкраща профілактика варикозу. Запам'ятайте, перебування на дуже високому каблуці не повинно перевищувати трьох годин в день. Тому гігантську шпильку прибережіть для виходу в світ, а на роботу вирушайте в туфельках з каблучком менше 5 см. В обов'язковому порядку забезпечуйте свої ніжки відпочинком: ввечері деякий час полежіть із задертими догори п'ятами. Головне, не перестарайтеся: в такому положенні рекомендується проводити не більше години в день, інакше виникне ризик перевантаження серцевого м'яза.
Офіс б'є по ногах
У спеку людина втрачає багато рідини і відповідно набагато більше п'є. У жінок з нормальним судинним тонусом ніяких проблем при цьому не виникає - надлишки вологи виходять разом з потом. У решти, а їх, на жаль, більшість, влітку набрякають ноги. В першу чергу від цієї напасті страждають офісні працівниці. В силу своєї професії вони змушені більшу частину дня проводити сидячи: в такому положенні нижня частина тіла згинається в двох місцях - в тазостегнової і колінної областях. Через це перетискаються судини в ногах і порушується кровообіг: вода разом з кров'ю накопичується нижче пояса і викликає набряклість. Втім, гомілки і щиколотки роздуває не тільки в офісних робітниць, а й у більшості жінок, які народили. Під час вагітності та пологів судини малого тазу перетискаються, кров застоюється в нижніх кінцівках, через що вени розширюються і зношуються, а влітку легко і швидко переповнюються зайвою рідиною.
І найнеприємніше, що набряк не тільки робить наші ноги некрасивими, викликає дискомфорт і важкість, але ще і збільшує ризик розвитку варикозу. Набрякла від великої кількості рідини тканину тисне на глибокі вени, завдяки чому кров починає окупувати багатостраждальні підшкірні судини.
Щоб ніжки набрякали якомога менше, більше рухайтеся. Робіть перерви в роботі і робіть невеликі прогулянки по офісу. Схильним до набряків дівчатам не слід зайвий раз роззуватися: влізти назад в туфлі практично неможливо. Тому, якщо ви перевзуватися на роботі, прослідкуйте, щоб ваша змінка була не ширше босоніжок, призначених для вулиці. Вони не дадуть ніжок розплився. І не забувайте про відпочинок догори ногами і контрастний душ.
Зірки про ногах
Марина Хлєбнікова
Влітку я не ношу туфлі на шпильці без крайньої необхідності. Це не тільки некомфортно, але і дуже шкідливо! Незважаючи на те що я маленька на зріст, більшу частину часу я проводжу у взутті на плоскій підошві. Всі мої босоніжки і балетки - дихаючі, шкіряні і дуже зручні. Дівчата, не бійтеся бути мініатюрними. Щоб подобатися чоловікам, необов'язково катувати себе, кожен день піднімаючись на десятисантиметровий каблук.
Саша Савельєва
Влітку слід з подвоєною увагою ставитися до здоров'я своїх ніг. Висока вологість і тепло роблять свою справу: в повітрі починають з потроєною силою розмножуватися всілякі бактерії. І особливо їх багато в місцях, де люди люблять коротати спекотні дні з, - навколо басейнів і водойм. Я, наприклад, ніколи не гуляю босоніж і будь-який, навіть саме незначна відстань від лежака до води долаю в шльопанцях.
Анастасія Стоцька
Мені здається, для профілактики всіляких проблем, які можуть виникнути влітку, буде незайвим хоча б іноді балувати свої ніжки масажем. По-перше, ця процедура підсилює циркуляцію крові. По-друге, зміцнює судини. По-третє, сприяє відтоку рідини і тим самим знімає набряклість. Виходить, що масаж бореться практично з усіма неприємностями, загрозливими нашим ніжкам в жарку погоду.