Скажений ритм життя, міська суєта, хронічне недосипання, порушення режиму сну і відпочинку, малорухливий спосіб життя, нервова напруга не можуть не позначитися на нашому здоров'ї. Не можу заснути. Знайома ситуація. Чому це буває. Як допомогти собі народними засобами. Сьогодні ви дізнаєтеся, шановні відвідувачі мого блогу «Секрети будинкового», перевірені рецепти порятунку від безсоння.
При розладі сну необхідний, перш за все, рада невропатолога. Тільки доктор виявляє причини порушення сну і визначає способи порятунку від безсоння.
Іноді ми можемо самі визначити причини - чому не можу заснути.
Порушення сну бувають:
- Тимчасові, викликані переїздом, зміною часових поясів або змінами способу життя;
- Періодичні, пов'язані з заворушеннями (наприклад, перед іспитом) і стресом;
- Хронічні, викликані захворюваннями (серцева, дихальна недостатність, менопауза, ожиріння, захворювання сечостатевої системи).
Крім того, в даний час вчені відзначають ще такі види безсоння - як парадоксальна безсоння (вдень постійно хочеться спати, а вночі сну немає) і синдром нічного апетиту (неможливо заснути, поки щільно не співали). Причиною цієї безсоння є неправильний спосіб життя, надмірні навантаження, зловживанням алкоголем і курінням.
Якщо ви страждаєте тривалої безсонням, не слід приймати снодійне без призначення лікаря. Для початку пройдіть повне обстеження для виявлення причин безсоння, чи не списуйте все на вік.
Якщо у вашої безсоння немає яскраво виражених конкретних причин, то може допомогти психолог або психоневролог, а також народні засоби.
Не можу заснути - народні засоби від безсоння
Як заснути швидко ви можете прочитати тут, а сьогодні я хочу зупинитися на деяких прийомах і методах, пов'язаних з використанням цілющих трав.
1. Для легкого засипання використовуйте ароматичні подушечки. які легко зробити із запашних трав і покласти в узголів'я ліжка або під подушку.
- подрібнені шишечки хмелю, досить 2 столові ложки;
- герань, папороть, суцвіття хмелю (співвідношення 1: 1: 2 - в чайних ложках);
- м'ята, корінь валеріани, хміль, пелюстки троянд.
2. Можна зробити велику трав'яну подушки, заповнивши її пелюстками троянд, листям материнки, м'яти, герані, ліщини, лавра, голками сосни.
- відвар герані. заварити сканом окропу 10 листочків герані і настояти цілу годину і випити 1/3 відвару перед сном;
- відвар шишечок хмелю (на склянку окропу 2 чайних ложки, настоювати 4 години);
- відвар з коріння і кореневищ валеріани лікарської (на склянку окропу -1 столова ложка висушених коренів, кип'ятити 15 хвилин, настоювати 45 хвилин, приймати по 1-2 столових ложки 3 рази на день);
- відвар плодів глоду (в 0,5 літра води протягом 30 хвилин прокип'ятити на слабкому вогні 100 грам плодів глоду, попередньо подрібнивши їх. Охолодити і приймати по 50 мл після прийому їжі 2-3 рази на день).
4. Сприятливий вплив роблять різні спиртові настоянки з лікарських рослин:
- спиртова настоянка півонії ухиляється (продається в аптеці) - 3 рази на день всередину по 30-40 крапель, протягом 25-30 днів;
- спиртова настоянка шишок хмелю (шишки залити горілкою, настояти в темряві 2 тижні, процідити і приймати 2 рази на день - останній перед сном, по 5 крапель, розчинивши настойку в їдальні ложки кип'яченої води);
- настоянка кропу в портвейні або кагору (50 грам насіння кропу залити 0,5 літра вина, кип'ятити на маленькому вогні 20 хвилин, годину настояти, процідити і приймати по 50 мл перед сном).
5. Заспокійливо діє прийом хвойних ванн або трав'яних ванн з мелісою, календулою, материнкою тривалістю 10 хвилин. Досить 7 ванн через день, використовую одночасно всі трави (по 50 грам кожної трави) або, застосовуючи тільки деякі з трав, в залежності від того, що є у вас в наявності.
6. Чи допоможуть заснути і гарячі ванни для ніг, вони знімають втому. дозволяють розслабитися і заспокоюють нервову систему.
7. Хорошим заспокійливим засобом є лаванда, можна перед сном змастити маслом лаванди віскі, і ви відчуєте її ніжне вплив.
Наведені тут народні засоби допоможуть вам вирішити проблему «не можу заснути», а добре виспавшись, у вас не буде проблеми «як рано встати». Солодких вам снів і легкого пробудження.