Під час вагітності жінки часто чують про користь фолієвої кислоти, а також вітаміну Е. Багато лікарів призначають ці вітаміни всім жінкам, які очікують появи дитини. Чи замислювалися ви, чому так відбувається? Чи виправдане таке поголовне призначення вітамінів? Навіщо взагалі вагітним вітамін Е? І в якій кількості необхідно вживати цей вітамін? На ці питання ви зможете знайти докладні відповіді в даній статті.
Чому вітаміну Е не вистачає в організмі вагітних жінок?
Останнім часом якість нашого харчування значно погіршився. Вчені говорять про те, що споживаються нами в їжу продукти вже не містять того необхідної кількості вітамінів, як це було раніше. А це, в свою чергу, велика проблема для тих жінок, які чекають народження малюка.
Адже для правильного розвитку плоду потрібно їсти багаті вітамінами овочі, фрукти, м'ясо. Але що робити, якщо ці продукти не несуть в собі великий поживної цінності? У такому випадку найкращим виходом буде забезпечення організму надходженням корисних речовин ззовні, тобто, у вигляді вітамінних комплексів і препаратів.
Сьогодні вітамін Е є дефіцитним вітаміном в організмі практично кожної вагітної жінки, що може негативно позначитися на розвитку її плоду.
Цінність вітаміну Е
Корисні властивості вітаміну Е важко переоцінити. Далі вашій увазі буде представлено кілька причин, за якими вживання даного вітаміну вважається обов'язковою умовою в період вагітності.
- Наукова назва вітаміну Е звучить наступним чином: токоферол. На грецькому це два слова, які переводяться на російську мову, як «народження» і «носити». Навіть з назви вітаміну видно, для чого він призначений. Головне призначення токоферолу - допомогти матері виносити свою новонароджену дитину.
- Вітамін Е сприятливо впливає на загальний розвиток плода, на зростання його тіла, розвиток нервової системи.
- Вітамін корисний не тільки для майбутньої дитини, але і для самої мами. Він зміцнює волосся, покращує шкіру і нігті в період вагітності.
- Покращує дозрівання плаценти.
- Сприяє правильному формуванню дихальної системи майбутнього малюка.
- Вітамін Е - антиоксидант, а це значить, що він є профілактичним засобом від онкозахворювань.
- Дефіцит токоферолу в організмі може привести до м'язової слабкості.
- Допомагає боротися з різними інфекціями і зараженнями.
- Перешкоджає розвитку анемії.
- Охороняє від безпліддя і менструальних проблем.
- У поєднанні з деякими іншими вітамінами токоферол перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера.
- Сприяє правильній транспортуванні кисню
- Нестача вітаміну Е може стати причиною утворення тромбів в судинах
І це ще не всі позитивні властивості токоферолу. Тепер ви розумієте, чому лікарі призначають даний вітамін всім вагітним жінкам поголовно. Вітамін Е не несе в собі ніякої шкоди, а тільки сприяє тому, щоб у вас народилася здорова дитина, а ваша вагітність протікала легко і безболісно.
В якій кількості можна вживати вітамін Е?
Слід бути гранично уважним, розраховуючи дозування токоферолу. Звичайно ж, вітамін Е незамінний під час вагітності, проте з його кількістю не варто зловживати.
Можливі наслідки передозування вітаміном Е:
- -його відкладення в жировій тканині, що призведе до негативних наслідків для плода
- -м'язи стають занадто пружними, що небажано під час пологів
- -передозування не принесе ніякої користі, хоча іноді здається, що чим більше з'їси, тим більше корисних речовин отримаєш. В даному випадку таке твердження є хибним.
Добова доза для звичайної людини становить приблизно не більше 20 мг. Але для вагітних добова норма може коливатися в залежності від того, в якій кількості цього вітаміну потребує жінка.
У деяких випадках лікарі прописують по 300-400 мг на добу, бувають ситуації, коли може знадобитися близько 800-900 мг в день. Хоча настійно не рекомендується перевищувати дозу в 1000 мг на добу. Знову таки, все залежить від показань проведених обстежень. Але пам'ятайте, що перестаратися з вживанням вітаміну Е не варто, особливо, якщо ви навіть ще не проходили спеціальне обстеження.
Цікаві факти про вітамін Е
1.Зачастую гінеколог не призначила вам токоферол окремо від інших вітамінів. Лікарі підбирають ті вітаміни, які краще за всіх будуть поєднуватися з вітамінами групи Е. Можна часто побачити, що з ними прописують відому фолієву кислоту, яка також корисна як для самопочуття вагітної жінки, так і для розвитку її майбутньої дитини.
2.Якщо лікар призначив вам приймати вітамін Е окремо від інших вітамінів, але ви не хочете вживати штучні таблетки, можете знайти продукти, що містять токоферол.
До таких продуктів можна віднести:
Слідкуйте за тим, щоб ні на один з цих продуктів у вас не було алергічної реакції. Перед вживанням в їжу проконсультуйтеся з лікарем.
3.Неорганіческое залізо не поєднується з вітаміном Е, так як частково руйнується при контакті з ним. Фахівці не радять вживати препарати, багаті залізом, разом з токоферолом. Варені ж продукти, що містять залізо, слід приймати в їжу тільки через 10-12 годин після прийому вітаміну Е.
У період вагітності жінка повинна дотримуватися правильний раціон харчування, щоб її дитина народилася міцним, здоровим, без будь-яких патологій. У щоденне меню слід включити і вживання вітаміну Е. Без цього ви не зможете розраховувати на легкий перебіг вагітності і швидкі пологи.
Звертайте увагу на те, яка кількість токоферолу ви вживаєте щодня. В якому вигляді ви приймаєте вітамін Е? У вітамінному комплексі або ж харчуючись тими продуктами, які містять велику кількість цього вітаміну? Пам'ятайте, що від вашої уважності та відповідальності залежить майбутнє новонародженого малюка.