За статистикою нічними кошмарами мучаться 30-40% малюків і 2-8% дорослого населення. Кожен страшний сон має свою причину, будь то переживання напередодні або занадто щільний вечеря, присмачений порцією алкоголю. Про те, як перемогти погані сни, розповідає психолог.
- Моя дитина раптом почав малювати вампірів, - Діміна мама з тривогою в голосі розкладає переді мною, м'яко скажемо, несамовиті малюнки. - Син увесь час розповідає нам як за вікном літають ненаситні вампіри, а вночі пробираються в кімнату. Дитина стала погано спати вночі, кричить, скидає ковдру. Я вдаюся із сусідньої кімнати, заспокоюю, кажу, що вампірів не буває. Він не вірить, і кошмари тривають знову.
Страшні сни у дітей: фізіологічна природа
- Підвищена температура у малюка (через застуди, запалення, інфекційних захворювань). Організм дитини в цьому випадку працює в посиленому режимі, його резерви швидко виснажуються, тому уві сні і наяву починають ввижатися різні чудовиська, неіснуючі люди і т.п. Дайте дитині жарознижуючий засіб.
- Переїдання перед сном. Намагайтеся вечеряти не пізніше семи годин вечора.
- Нічне нетримання сечі. Якщо дитина страждає на це захворювання, давайте пити не пізніш як за 2 години перед сном.
- Нестача кисню. Зазвичай обумовлений утрудненим диханням (аденоїди, задишка уві сні, корости в носику) або непровітреному приміщенням перед сном.
Страшні сни у дітей: психологічна природа
- Стрес майбутньої мами. Виявляється, малюки вже бачать сни в животику у матері. За даними наукових досліджень сон крихти може порушуватися ще у внутрішньоутробному розвитку. Якщо майбутня мама переживає стрес, перевтомлюватися, розбудовується - страждає і сон дитини.
- Токсикоз. Токсикоз першої половини вагітності є причиною нічних кошмарів у дівчаток. Хлопчики більш захищені в цьому сенсі.
- Недолік життєвого досвіду дитини. Особливо часті кошмари бувають у дітей у віці 3-6 років. У цей період дитина багато знає, але мало що розуміє через відсутність життєвого досвіду. Все нове для нього - несподівано. Він може вразити і злякатися будь-якого нестандартного події - збив хлопчисько на велосипеді, раптово вискочив собака, впало щось важке в сусідній кімнаті. Все, що вразило днем, часто відбивається в страшних снах.
- Знервована манера виховання - крики, загрозливий тон, рукоприкладство по відношенню до дитини також веде до появи дитячих кошмарів. Ми можемо висловити дитині своє незадоволення і засмучення з приводу поведінки, але не варто бити, кричати на нього, якщо не хочемо нових страхів і психічної напруги.
- Залякування. Промовляючи: «Не будеш їсти суп, прийде Баба Яга і забере тебе», ми замість слухняного дитини отримуємо тривожного. 5 хвилин тому він навіть і не думав ні про яку Бабу Ягу, а тут улюблені мама з татом готові його віддати на поталу. Дитина щиро вірить в те, що ви йому говорите. А безмежна фантазія малюка легко виходить з-під контролю, і вночі він починає лякатися своїх фантазій. Незакритий шафа стає пристанищем для Баби Яги, тіні від предметів перетворюються на монстрів, з-під ліжка норовлять виповзти тролі. Страх, та й годі!
Якщо в родині є старші діти, вони також можуть залякати молодшого. Поясніть старшим дітям, що так чинити не можна, адже колись вони теж були маленькими і багато чого боялися. - Сімейні розбірки, а тим більше «рукопашний бій». також є передумовою появи нічних кошмарів. Благополуччя дитини - в любові і спокої будинку. Якщо ви жбурляти посудом, ламаєте стільці і б'єтеся на очах малюка, це не тільки призведе до нічних кошмарів, а й викличе заїкання. Так, не існує ідеальних сімей, але в інтересах будь-якого батька зберегти нормальну психіку дитини. Хочеться лаятися - робіть це без нього, згадайте про здоров'я малюка.
- Якщо дитина пережила травмуючу подію. тяжку хворобу, операцію, смерть близьких - все це також може привести до кошмарів уві сні.
- Найпоширеніша причина дитячих кошмарів - телевізійні передачі та казки. не відповідають віку. Як вже говорилося вище, малюки дуже вразливі, тому варто захистити їх від передач зі сценами бійок,
Погані сни: що робити?
Якщо малюк раптово прокинувся вночі, кричачи і плачучи - обов'язково підійдіть, обійміть його і заспокойте. Нехай він відчує, що він не один, поруч - мама / тато, яка (ий) всіх переможе!
Сни - це переживання минулого дня. Перед сном не варто грати в галасливі ігри, пограйте у що-небудь розмірене, почитайте добрі казки.
Якщо дитина просить вас перевірити кімнату на відсутність привидів і чудовиськ, ні в якому разі не посміхався і не ігноруйте прохання. Нехай малюк бачить, як ви йому допомагаєте.
Дитяча спальня повинна бути наповнена безтурботністю. Частіше включайте там ніжну музику. Повісьте дзвіночки, можна навіть разом з дитиною виготовити «музику вітру» з іграшковими пташками, метеликами, красивими намистинками і маленькими дзвіночками. Скажіть йому: «Привиди не прийдуть туди, де висять такі дзвіночки».
Дитині перед сном корисно буде прийняти ванну з лавандовим маслом, хвойним концентратом. Можна настояти шишки хмелю, хвою сосни або їли, гілочки ялівцю.
Для спокійного сну можна виготовити або купити дитині саше - мішечки з лавандою. У магазинах Таїланду для діточок продаються маленькі символьні лялечки, що охороняють сон дитини. Подібні лялечки можна виготовити самим або купити в магазині будь-яку лялечку, пообіцявши дитині, що вона буде охороняти його від чудовиськ. Як варіант саше можна купити або виготовити м'які лялечки типу Тільди, набиті ароматними травами.
Для хлопчиків підійдуть іграшки - герої мультфільмів, які виконують за сюжетом роль рятувальників - Чіп і Дейл, Людина-Павук і інші.
Сімейна психотерапія: малюємо кошмари
Минулого разу ми вже говорили про те,
Нічні кошмари у дорослих
Звичайно, нічні кошмари сняться як дітям, так і дорослим. Приблизно 2-8% дорослого населення страждають такими снами. Багато хто відчуває сором і соромляться признатися в цьому близьким, а тим більше - лікарям. А між тим, нічні кошмари, в основному - це наслідок невирішеною проблеми, від якої обов'язково потрібно позбавлятися.
Причини дорослих нічних кошмарів:
- Щільна їжа перед сном, що запускає метаболізм і вимагає більшої активності організму.
- Ліки (антидепресанти, препарати для лікування високого кров'яного тиску).
- Наркотики, алкоголь, транквілізатори, кава.
- Нестача кисню.
- Занепокоєння, депресія. недолік сну, посттравматичний стрес.
Багато колишні військові переживають неймовірні кошмари уві сні. У своїх снах вони постійно повертаються в травматичну ситуацію: їм сниться, що вони беруть участь в бойових діях, здійснюють управління, кричать, лаються, кидаються в атаку і в підсумку прокидаються від жаху. Нелегко доводиться їм та їхнім близьким - ніякого спокою вночі. Іноді такі люди просто бояться засипати, і у них розвивається безсоння. а звідси накопичується недолік сну. Таким чином, людина потрапляє в замкнуте коло, розірвати яке неможливо без сторонньої допомоги.
Позбавляємося від кошмарів
Найкращий спосіб впоратися з нічними кошмарами - знайти їх причину.
Якщо причиною виявиться прийом певної групи ліків - порадьтеся з лікарем і замініть їх іншими.
Провітрюйте приміщення. Дуже корисно спати з відкритою кватиркою. Якщо є побоювання застудитися - провітріть кімнату до сну.
Подбайте про своє спальному місці. Ліжко має бути зручним і, бажано, великий. Матрац - не надто м'який і не занадто жорсткий. Корисно купувати ортопедичні матраци та подушки на основі пружною латексу і жорсткої прошарку з кокосової койри.
Правильна гігієна перед сном. Навіть якщо ви надто втомилися і валитесь з ніг, ніколи не можна нехтувати гігієною тіла. Зніміть косметику, прийміть душ, нанесіть нічний крем - все це повинно стати щоденним ритуалом, заспокійливим вас і вашу шкіру.
Перед сном корисно послухати приємну музику, почитати легку літературу. Взаємний масаж і хороший секс з партнером також сприяють міцному і спокійного сну.
Сімейна психотерапія: сам собі режисер!
Нічні кошмари можуть висвічувати внутрішні конфлікти, повторювати стресові ситуації і почуття, які були в реальності. Поговоріть з близькими про своїх снах. Якщо немає можливості, проаналізуйте свій сон самостійно. Хто снився? Що він робив? Як виглядав? Які почуття у вас виникали? Що ви хотіли зробити, але не зробили?
Наприклад, ви хотіли перетнути річку по мосту, а він чомусь перервався посередині. Внизу була тільки вода. Ви відчули страх і жах від ситуації, що шляхи більше немає ...
Якщо ж сни повторюються знову і знову, не дають спокою, то слід звернутися до фахівця.
Добрих снів вам і вашим дітям!
Статті по темі Навіщо потрібні кошмари
- «Невже моя дитина - гіперактивний ?!» Подібно західним колегам, російські психіатри і психологи вважають, що в початковій школі близько 20% дітей є гіперактивними, і навперебій нав'язують батькам думку, ніби їх активні діти психічно хворі і потребують лікування або особливого нагляду. Та чи кожен дитина, нездатний посидіти
- Алкоголізм - непомірне споживання спиртних напоїв, що надає згубний вплив на здоров'я, побут, працездатність населення, добробут і моральні підвалини суспільства. А. несумісний зі здоровим способом життя. Прийом алкоголю супроводжується сп'янінням (див.
- Як не заблукати в напрямках психотерапії?
Новини про Навіщо потрібні кошмари
Обговорення Навіщо потрібні кошмари
- Нужен совет досвідченого психолога. Мої батьки вже 23 роки разом, але зараз. Нужен совет досвідченого психолога. Мої батьки вже 23 роки разом, але зараз у них криза-постійно сваряться, ругаються, батько почав пити і життя взагалі перетворилася в кошмар. Ніхто не хоче слухати іншого. Я ж виспупаю як живий щит для мами. Але мені 20, мені хочеться почати своє життя. Але я не можу
- Запрошуємо Вас взяти участь в IY Всеросійському Конгресі по психотерапії і перина Запрошуємо Вас взяти участь в IY Всеросійському Конгресі з перинатальної психології, психотерапії та перинатології з міжнародною участю «Через інтеграцію наук до збереження репродуктивного здоров'я сім'ї» .IY Всеросійський Конгрес з перинатальної психології, психотерапії та перинатології
- Запрошуємо Вас взяти участь в IY Всеросійському Конгресі з перинатальної психолог