У нашій країні ходити до психолога не прийнято, тим більше якщо в житті не сталося якогось серйозного потрясіння. А даремно. Зараз розповімо, коли варто задуматися про запис на прийом до цього фахівця, і розвіємо популярні міфи. Плюс готові підказати, як вибрати справжнього професіонала.
Кожен хоч раз переживав період «виходу немає»: все складно, куди бігти - незрозуміло, відчуттів море. Зазвичай розбрат безпосередньо пов'язаний з травмуючої ситуацією - наприклад болючим розлученням або звільненням. Не всякому під силу самостійно впоратися з охоплювали почуттями, і професійна допомога тут була б дуже до речі.
Міфи про психолога
Навіть якщо необхідність професійної допомоги очевидна, набрати номер і домовитися про зустріч з «мозгоправом» не так вже й просто: а ну як стане ще гірше? Невдалий досвід - звичайно, теж досвід, але нехай його в даному випадку отримує хтось інший. Давай розберемося з найпопулярнішими психотерапевтичними страшилками.
психолог засуджує
До сеансів звикаєш
«Мені здається, деякі підсаджуються на психотерапію як на наркотик і більше не в змозі розібратися зі своїм життям без« милиць »
Один з маркерів ефективної психотерапії - це саме здатність людини самостійно справлятися з проблемами і створювати комфортні відносини. Як бачиш, все з точністю до навпаки.
Я розучився спілкуватися з людьми
«Кажуть, що після роботи з психологом люди стають нестерпними - починають з усіма конфліктувати і з'ясовувати відносини. Не хотілося б перетворитися в мегеру! »
Одна з цілей психотерапії - навчити людину розуміти свої справжні бажання і повідомляти про них оточуючим «екологічним» чином, тобто по можливості зберігаючи хороші відносини. Так що перетворитися в мегеру у тебе навряд чи вийде. Але, напевно, варто приготуватися до стану не найприємнішого відкриття: є люди, з якими просто не можна домовитися і вибудувати комфортні відносини. Правда, твої візити до психолога тут ні при чому.
Життя сильно зміниться
«Я чула, що в результаті спілкування з психологом люди роблять різкі рухи - кидають роботу, їдуть в іншу країну, розлучаються»
Буває, хоч і рідко. Робота з психологом витягує на поверхню багато почуттів. Під їх впливом іноді дійсно так і підмиває щось кардинально змінити - особливо в тих сферах, де завжди було «не особливо». Перш ніж зробити різкий рух, краще обговорити всі зі своїм психотерапевтом - хоча б для того, щоб зрозуміти, наскільки зміни виправдані. Звичайно, ніхто і нічого тобі не заборонить, але відстрочка в жодному разі не зашкодить.
Це прояв слабкості
«Якщо я йду до психолога, значить, не можу впоратися з проблемою сама. Значить, я слабка. А це погано"
Штука в тому, що до психолога приходять люди, які змогли зізнатися самим собі в тому, що є проблема. Зважитися на такий крок за визначенням непросто, адже у нас прийнято за всяку ціну демонструвати успішність і благополуччя. Так що слабкість - це точно не про тебе. А своєчасне звернення за допомогою збільшує шанси якнайшвидшого та ефективного вирішення справи в рази.
Психолог для божевільних
«До психологів звертаються психічно нездорові люди»
Психічно хворих громадян лікує психіатр. Психолог працює зі здоровими людьми, котрі відчувають ті чи інші труднощі.
Психолог каже те, що я хочу почути
«А що якщо психолог за мої ж гроші буде говорити те, що мені приємно чути? Чи не краще просто поговорити з подружкою або, наприклад, купити нове плаття, з'їздити відпочити? »
Взагалі-то у психолога немає мети зробити клієнту приємно. Більш того, психотерапія далеко не завжди комфортна - швидше вже навпаки. Часто робота пов'язана з хворобливими переживаннями, важкими спогадами і кризами. Не випадково багато хто визнає, що їм непросто змусити себе відправитися на чергову бесіду. Поділитися з близькою людиною наболілим - чому ні? Але навіть багаторазове обговорення проблеми з кількома подругами не гарантує її вирішення. Не кажучи вже про те, що на «таємницю сповіді» тоді розраховувати не варто. Відпочити і купити собі щось красиве корисно. Але тут питання пріоритетів: якщо мета - розслабитися, краще і правда почати з відпустки. Справа серйозна? Витрать на фахівця.
Я сильно змінюся
«Я боюся, що психолог вплине на мене так, що я перестану бути собою»
Грамотні фахівці не використовують маніпулятивні техніки, властиві, скажімо, НЛП (нейролінгвістичного програмування). Так що перетворитися в безвольну маріонетку тобі не загрожує.
Як вибрати психолога
На жаль, психолог не чарівник, тому налаштовуватися на негайні і відчутні результати не потрібно. Однак поліпшення все-таки повинні простежуватися, інакше овчинка не варта вичинки. І ще - хоча ніяких гарантій в такому тонкому питанні бути не може, мінімізувати ризик невдачі тобі цілком під силу.
Психолог або психотерапевт?
Чи є різниця між психологом і психотерапевтом - і якщо так, то до кого звернутися? Що вибрати - екзистенціальну терапію, тілесно-орієнтовану, системну сімейну або ще якусь? WH звернувся за роз'ясненнями до психолога і гештальттерапевт Вікторії Чал-Борю.- Якщо підходити до питання з усією строгістю, то психотерапевт - це лікар, людина, яка отримала медичну освіту і має право виписувати ліки. Однак психотерапію можна умовно розділити на медичну і немедичну. Скажімо, я - психолог - працюю як гештальттерапевт, і це як раз немедичною область. Якщо я бачу, що у клієнта є проблеми, якими повинен займатися лікар - наприклад психоневролог, то рекомендую звернутися в першу чергу до нього.
- У немедичною психотерапії дійсно багато напрямків. Вони базуються на різних філософських підставах, і навіть мову, на якому їх адепти розмовляють зі своїми клієнтами, різниться. Гештальттерапевт частіше оперують поняттям «контакт» - з собою і навколишнім світом. А от прихильники екзистенціального напрямку зосереджуються на глобальних питаннях - про сенс існування, про життя і смерті.
У другій ситуації запит може звучати так само, але ніяких «роби це» вже не передбачається. Спілкування направлено на те, щоб допомогти клієнту вивчити себе, провести ревізію внутрішніх ресурсів, знайти власні способи досягнення мети і взяти на себе відповідальність за прийняті рішення. В цьому випадку вихідне «хочу помиритися з чоловіком» перетворюється в «хочу навчитися вибудовувати міцні відносини».