Вітамін Е - один з найнеобхідніших для організму вітамінів. Його називають вітаміном краси, підкреслюючи тим самим благотворний його дію на стан шкіри, нігтів і волосся, а також головним антиоксидантом в організмі, який захищає клітини організму від активних форм кисню.
Дія вітаміну Е
Основною функцією вітаміну Е є захисна функція, завдяки якій клітини організму не відчувають на собі шкідливого впливу окислення. Тобто, вітамін Е діє в організмі подібно вогнегаснику, який «заливає піною» агресивні вільні радикали, що окислюють жир в крові і мозку людини, що порушують нормальне функціонування органів і стимулюючі передчасне старіння тканин.
Крім цього, корисні функції вітаміну Е проявили себе в боротьбі з раковими захворюваннями, хворобою Альцгеймера, фіброзних захворюваннях грудей.
Навіщо вітамін Е потрібен організму:
- Забезпечує нормальну згортання крові і сприяє загоєнню;
- Знижує можливість утворення шрамів від деяких видів ран;
- Збагачує кров киснем, що сприяє зниженню втоми;
- Стабілізує кров'яний тиск;
- Попереджає розвиток катаракти;
- Захищає червоні кров'яні тільця від шкідливого впливу токсинів;
- Знімає судоми ніг;
- Зміцнює і покращує атлетичні досягнення;
- Підтримує здоров'я м'язів і нервів;
- Бере участь в синтезі гормонів;
- Зміцнює стінки капілярів;
- Перешкоджає тромбоутворення;
- Покращує живлення клітин;
- Підтримує імунітет;
- Запобігає анемії;
- Підвищує витривалість організму;
- Зміцнює серцевий м'яз міокард;
- Підвищує пружність шкіри;
- Нормалізує і підвищує сексуальний потяг.
Вітамін Е рекомендується обов'язково приймати при значних фізичних навантаженнях, різних стресах, в період статевого дозрівання. У людей похилого віку прийом вітаміну Е збільшує шанс зберегти ясність розуму і міцну пам'ять на 70%.
Кому корисний вітамін Е
Вітамін Е дійсно володіє безліччю корисних властивостей, вплив яких на організм неможливо переоцінити. Він потрібен, як для чоловіків, так і для жінок, як для літніх людей, так і для дітей.
Вітамін Е проти старіння
Вітамін Е відіграє велику роль в профілактиці деградації мозку, артерій, підвищує опірність організму до різного роду захворювань. Лікарі рекомендують людям похилого віку приймати вітамін Е регулярно, оскільки останній активно бореться проти ознак старіння.
Навіщо вітамін Е необхідний літнім людям:
- Полегшує симптоми артриту (зменшує набряки, біль і скутість суглобів вранці);
- Уповільнює поява катаракти і голиться з поява плям на рогівці;
- Уповільнює зростання ракових клітин і запобігає раку (вітамін Е знижує можливість виникнення раку в 2 рази);
- Уповільнює процес старіння мозку і крові, завдяки поліпшенню кровопостачання клітин мозку ;;
- Омолоджує імунну систему;
- Запобігає інсульти і серцеві напади і не дає закупорюватися артеріях;
- Припиняє окислення холестерину та інших, що завдають ушкодження клітин, жирів;
- Лікує переміжну кульгавість і покращує кровопостачання артерій ніг;
- Запобігає появі старечих пігментних плям і сприяє еластичності шкіри.
Вітамін Е для жінок
Вітамін Е забезпечує здоровий стан волосся, шкіри, нервової та м'язової системи. Його ще називають «жіночим» вітаміном, завдяки тому, що вітамін Е:
- Покращує живлення шкіри і слизових оболонок, тобто перешкоджає сухості і стягування шкіри;
- Зміцнює волосся і нігті;
- Перешкоджає «сухості» слизових оболонок статевих органів (вітамін Е присутній в складі вагінальних мастил);
- Прибирає неприємні симптоми при клімаксі: пітливість, депресію, перепади настрою, припливи і ін .;
- Допомагає відновитися організму в післяпологовий період і після проведення абортів;
- Допомагає при дисгормональних порушеннях (особливо при фіброзних захворюваннях грудей);
- Сприяє зниженню больових відчуттів при менопаузах.
Вітамін Е широко використовується в косметології, в складі більшості косметичних засобів для «омолодження» організму: лосьйонах, кремах, шампунях, помадах і ін.
Вітамін Е при вагітності
Вченими доведено, що при нестачі вітаміну Е в організмі вагітної жінки, плід може загинути. Але вітамін Е потрібен не тільки для нормального розвитку (і здоров'я) дитини, але і для поліпшення самопочуття і полегшення стану майбутньої матусі. «Жіночий» вітамін:
- Покращує функціонування і дозрівання плаценти і роботу її судин;
- Покращує функціонування статевих органів під час вагітності;
- Знижує ймовірність відшарування плаценти;
- Знижує втому в період вагітності;
- Перешкоджає набряклості;
- Знижує частоту появи судом.
Вітамін Е для чоловіків
Як говорилося раніше, користь вітаміну Е для організму полягає в його гальмує дію на процес старіння і запобігання інфарктів та інсультів, яким більшою мірою схильні чоловіки.
Навіщо вітамін Е необхідний чоловікам:
- Захищає молекули тестостерону від руйнування, покращуючи тим самим гормональний фон;
- Сприяє зміцненню м'язів при атлетичних навантаженнях;
- Благотворно позначається на кровообігу, що сприяє зміцненню статевої функції;
- Позитивно впливає на здатності чоловіків до запліднення (використовується при лікуванні безпліддя);
- Допомагає зняти втому при фізичних і стресових ситуаціях.
Ефективність вітаміну Е підвищується в кілька разів за умови наявності інших речовин-антиоксидантів. Так, вітамін С підвищує протиракову властивість вітаміну Е, а вітамін А захищає легені від шкідливого впливу забрудненого повітря.
Коли необхідний вітамін Е
Розібравшись для чого потрібен вітамін Е в кожному конкретному випадку, розглянемо основні показання до його застосування:
- Дисгормональні порушення;
- Ризик інфаркту міокарда;
- Планування вагітності та сама вагітність;
- Захворювання серцево-судинної системи;
- Зловживання курінням і алкоголем;
- Порушення функцій печінки, підшлункової залозу, жовчного міхура;
- Підвищене фізичне навантаження;
- Тривалі хронічні захворювання;
- Порушення менструального циклу;
- Загроза викидня;
- Лікування онкологічних захворювань;
- Відновлення після хірургічних втручань, хіміотерапії, важких захворювань;
- гіповітаміноз;
- Деякі види дерматозів і псоріаз
- Захворювання м'язової і нервової системи.
При всіх явних корисні якості вітамін Е в більшій мірі відіграє профілактичну роль - тобто, він не може відновити вже наявне пошкодження. Якщо в організмі людини роками йшла руйнівна робота, внаслідок неправильного харчування або нездорового способу життя, вітамін Е не зможе допомогти організму.
- Вітамін Е для особи: гладка і чиста шкіра
- Чим корисний вітамін Д?
- Добова норма споживання вітаміну е: заповнювати запаси правильно
- Вітамін Е для вій: виразний погляд
Сервіс розрахунку вітамінів в
продуктах харчування по грамах
Інформація носить рекомендаційний характер, самолікування без консультації професійного лікаря строго заборонено! Можливі незворотні наслідки.