Здоров'я сучасних дітей викликає стурбованість. Хтось звинувачує в цьому екологію, хтось сучасний спосіб життя, але безперечними залишається той факт, що сьогодні дітям необхідний саме активний відпочинок. Як оздоровити дитину за літо, нашим читачам розповіла головний лікар Центру медичної профілактики Наталя Ніколенко.
- Які існують правила для оздоровлення дітей під час влітку?
- Літні канікули необхідно повністю використовувати для оздоровлення школярів. Дітям і підліткам за цей час потрібно встигнути зміцніти фізично, розвантажити нервову систему, зміцнити імунітет.
Правила літніх канікул прості: спати, скільки хочеш, багато бігати, їсти більше овочів, фруктів і ягід. Багато часу перебувати на свіжому повітрі, застосовувати водні процедури, ходити босоніж. Дати дітям більше свободи у всьому, не виключаючи зовсім контроль дорослих. У літню пору потрібно дотримуватися здоровий спосіб життя, але без жорстких рамок.
- Чи обов'язково Бійським дітям проводити літо за містом?
- Під час канікул бажано вивезти дитину з міста від суєти і міського повітря. Прекрасно підійде заміський табір або сад у бабусі. Головне - свіже повітря і екологічна їжа. Якщо ж дитина залишилася в місті, то потрібно ретельно спланувати його дозвілля, хоча це і непросто.
- Ви нещодавно повернулися з поїздки по оздоровчим таборам. Які ваші враження?
- Дитячі лікарі давно знають, що в умовах перебування в заміських таборах у дітей поліпшується обмін речовин, зміцнюється діяльність всіх органів і систем, зростає сила і витривалість організму в цілому. Ось недавно ми повернулися з таборів. І можна точно сказати, що в Бійську заміських таборах діти все засмаглі, веселі і зміцнілі. У таких закладах відпочинку ціла система плюсів. По-перше, це зарядка. У міській повсякденному житті вона забута, а там вона проходить весело і незабутньо. Важливо, що в таборах правильне і організоване харчування. Якщо брати «Чайку», то там фрукти кожен день, а годують дітей взагалі 6 раз в день. Але і в будь-якому іншому таборі харчування правильне, без шкідливих продуктів і фаст-фуду, що дуже важливо! А ще діти там часто діють разом. За сезон хлопці знаходять спільних друзів і це прекрасно!
- Але в заміські табори беруть тільки до 15 років. А куди діватися підліткам?
- Відпочинок підлітків - це дійсно проблема, а у віці 15-17 років відпочинок вкрай необхідний, тому батькам таких дітей обов'язково потрібно організувати їм відпочинок. Це можуть бути якісь літні тренування, турпоходи, поїздки до родичів у село або на дачу. У будь-якому випадку підлітків не можна залишати на літо в місті і позбавляти активного відпочинку на свіжому повітрі. Навантаження в школі на таких дітей максимальна. Крім того в цьому віці йде перебудова організму і особливо уважно потрібно стежити за здоров'ям і трепетно ставитися до всіх можливих скарг. Тому таким дітям відпочинок просто показаний лікарями.
Взагалі для медиків важливо, що канікули можуть стати прекрасним часом для профілактики багатьох хвороб і пробудження інтересу дітей до здорового способу життя. Як показує наша робота, сьогодні вже багато дітей охоче вибирають здоровий спосіб життя і розуміють, що шкідливі звички з ним ніяк не сумісні.
Навесні поставало питання про скорочення в Росії літніх канікул. Як пояснювали представники Міністерства освіти і науки, у багатьох розвинених країнах діти вчаться в школі набагато довше не тільки за рахунок терміну 12-13 років, а й за рахунок більш коротких канікул. Але поки це питання в міністерстві вирішили не піднімати. Але прислухатися бійчанам до цієї інформації варто. І поки є довгі літні канікули, потрібно використовувати їх на повну потужність для оздоровлення дітей, та й себе теж.