Овочеві соки дуже ефективні для схуднення. Високий рівень клітковини в сирих овочах дозволяє отримати достатню кількість енергії, що допомагає залишатися в тонусі довгий час, контролювати апетит і утриматися від переїдання. Також овочеві соки мають лікувальну функцію, так як в рідкому стані поживні речовини засвоюються миттєво, не вимагаючи особливих зусиль з боку організму. Соки з овочів мають заспокійливу і загоює дією на травну систему, а здоровий шлунково-кишковий тракт має важливе значення в контролі ваги.
Представляємо найефективніші овочеві соки для схуднення:
капустяний сік
Капуста є дуже низькокалорійним овочем. Це один з кращих овочів для схуднення, оскільки містить всього 16 калорій в одній порції капустяного соку, а також містить високий рівень клітковини, яка дозволить вам бути в тонусі тривалий час. Високі концентрації вітаміну С і антоціанів знижують ризик розвитку діабету. Капустяний сік допоможе знизити тягу до солодкого або солоної їжі.
Морквяний сік
огірковий сік
Це втамовує спрагу і освіжаючий напій. Він діє як природний сечогінний засіб, виводячи токсини і жирові клітини з організму. Огірковий сік розщеплює жирові відкладення на дрібні шматочки і виводить їх через сечу. Він також прискорює обмін речовин в організмі. Огірковий сік надає шкірі обличчя сяючий і здоровий вигляд. Свіжий огірковий сік рятує від печії, підвищеної кислотності і виразки шлунка.
буряковий сік
Цей напій підвищує витривалість, дозволяючи вам тренуватися більш ефективно і спалювати більше калорій. Буряковий сік знижує рівень холестерину в організмі завдяки високому вмісту клітковини, допомагає у втраті ваги. Буряковий сік є хорошим джерелом розчинної і нерозчинної клітковини, яка бореться з жировими відкладеннями шляхом підтримки нормального функціонування кишечника.
Рекомендації для більш ефективного схуднення за допомогою овочевих соків
Підготовка і тривалість дієти
Підготуйте свій організм до харчування овочевими соками. За кілька днів до початку сокової дієти виключіть з раціону важке м'ясо, борошняні продукти і солодощі, їжте більше овочів і фруктів. Сокові дієти не повинні бути довгостроковими. Вживати тільки овочеві соки більше кількох днів не рекомендується. Якщо овочеві соки є доповненням до вашого звичайного раціону або заміщенням одного з прийомів їжі, то обмежень по тривалості прийому немає.
Максимальна користь овочів
Свіжі овочі містять більше поживних речовин. Намагайтеся не запасатися овочами про запас, купуйте невелику кількість овочів, щоб вони завжди були свіжими. Не використовуйте одні й ті ж овочі щодня. Для отримання широкого спектру поживних речовин, чергуйте в своєму харчуванні різні овочеві напої.
поліпшення смаку
Використовуйте морква для додавання солодощі іншим овочевим сокам. Морква багата антиоксидантами, а солодкий смак овочевих напоїв зробить процес схуднення більш приємним. Додавати цукор в овочеві соки небажано, це знизить їх ефективність.
Овочеві соки ефективні в боротьбі із зайвою вагою, вони очищають наш організм від шлаків і токсинів, а також насичують організм вітамінами і корисними мікроелементами. Приємним бонусом в овочевий сокової дієті буде поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.
Може вас зацікавити
- Йогуртова дієта для схуднення
- Сауна для схуднення
- Вправа вакуум для живота
- М'ята для схуднення - рецепти і протипоказання
