Близько 70% жінок і 30% чоловіків постійно страждають від різних набряків, особливо часто від набряків ніг. Як видно, з цих цифр саме жінки найчастіше страждають від цього мани, все це відбувається через особливості жіночого організму.
Як дізнатися, набрякають у мене ноги?
Зазвичай це видно відразу, але при невеликому набряку зрозуміти «на око» так це чи ні буває досить складно.
- Спробуйте натиснути великим пальцем на внутрішню сторону щиколотки або гомілки, в безкраї простори кісткою. Натисніть досить сильно і потримайте кілька секунд, а потім просто приберіть палець. Якщо на місці натискання залишилася вм'ятина, яка розправляється дуже повільно, то це сигнал того, що у вас є набряк;
- Також сигналом про те, що у вас набрякають ноги стане слід від врізалися шкарпеток. Якщо ви ввечері зняли взуття і помітили таке, значить, у вас набрякають ноги;
- Якщо у вас все ще залишилися сумніви, то спробуйте ввечері поміряти взуття, яку надягали днем або вранці. Найчастіше у людей, схильних до набряків, найбільші набряки спостерігаються саме ввечері. Тому померяйте взуття саме ввечері, і якщо ви помітили, що вона стала вам тісна, то у вас напевно набряки
Якщо у вас дуже сильні болі набряки, то вони будуть помітні і так, ноги стають болісно припухлими і об'ємними. При таких набряках багато хворих також відчувають біль і сильну тяжкість.
Причини виникнення
Набряки ніг можуть виникати з багатьох причин. Якщо у вас раніше не було проблем зі здоров'ям, але раптом трохи набрякли ноги, то не треба «бити на сполох», швидше за все це відбудеться вже через пару годин, а сама набряк виник через якихось допоміжних причин. В такому випадку набряк в ногах може з'явитися, тому що:
- ви летите в літаку (через зміни тиску в повітрі у багатьох людей з'являється набряк);
- ви вагітні (через гормональні перебоїв майже у кожній другій спостерігаються сильні набряки);
- ви носите занадто незручну або неправильно підібрану за розміром взуття (в цьому випадку обов'язково поміняйте взуття, інакше набряки можуть стати хронічними);
- ви часто перебуваєте в вертикальному положенні;
- ви малорухливі, ведете сидячий спосіб життя;
- ви маєте зайву вагу, який просто «тисне» на ваші ноги
З усіма цими причинами дуже легко боротися, досить перечекати вагітність (хоча навіть під час вагітності можна дотримуватися дієти і режим), авіапереліт, постаратися частіше розминати ноги (особливо при «стоячій» роботі) і скинути зайву вагу.
У таких випадках набряки бувають практично у всіх, в тому числі і у представників сильної статі, тому не варто турбуватися з цього приводу. Прийдіть додому, підніміть ноги вгору і потримайте їх так небагато, набряк буде «перетікати» вниз, також корисно зробити контрастну ванночку з маслом лимона.
А якщо набрякають ноги через хворобу?
Однак, на жаль, ноги можуть набрякати і по набагато більш серйозних причин. У таких випадках вже не допоможуть прості ванночки, потрібно відвідати лікаря і застосувати медикаментозне лікування.
Ось 5 основних причин появи набряків в ногах:
- варикозне розширення вен. Саме через нього більшість жінок відчувають проблему з набряками, вони як би супроводжують цю хворобу. Вам доведеться постійно стежити за своїми венами і застосовувати різні мазі та гелі для їх лікування, а найкраще звернутися до лікаря, які підбере вам правильне лікування;
- надлишок натрію в організмі, або просто солі. Це можна було б віднести і до «безпечним» причин, але багато людей приймають велику кількість солоної їжі занадто часто, тому натрію стає занадто багато, отже, води в організмі теж стає занадто багато, а це призводить до проблем з судинами. Для того, щоб цього не було, зменшіть кількість споживаної солі, а краще на деякий час взагалі знизьте до мінімуму, спочатку їжа здасться вам занадто прісною, але з часом ви до цього звикнете, а справжній смак їжі навіть почне вам подобатися;
- капіляри перестали бути еластичними. Ваші ноги набрякають через те, що дрібні судини, або капіляри, стали слабкими і менш еластичними. Це відбувається в першу чергу через сидячого способу життя. Не варто сильно переживати! Варто просто поміняти свій режим дня, постарайтеся хоча б по годині в день гуляти на вулиці, кататися на велосипеді або робити гімнастику;
- проблеми в роботі серця. Так, так, набряки можуть бути навіть через те, що серце працює неправильно. Кровообіг в цьому випадку порушено, рідина протікає крізь стінки судин, утворюється набряк в ногах. Щоб цього не було, намагайтеся не перевантажувати себе, особливо якщо ви хворі, а найкраще відвідайте лікаря-терапевта або кардіолога;
- хвороби нирок. Нирки є свого роду фільтром для нашого організму, тому коли їх робота порушена, рідина в тілі циркулируется неправильно, виникають набряки. В цьому випадку ви також не зможете нічого зробити самостійно, обов'язково відвідайте лікаря-уролога або лікаря-нефролога.
