На першому ж тренуванні муай тай я закохалася. Тіло сказало: «Йоу, дитинко, нам це треба!» І ми залишилися. Але я буду, напевно, останньою людиною, який порекомендує йти в муай-тай жінці.
1. Муай тай - це не бій, а спорт. Думати, що завдяки тренуванням ти зможеш чинити опір неадекватного чоловіка - велика ілюзія. На мій погляд, це стає (теоретично) можливе після кількох боїв, коли тіло починає реагувати швидше, ніж голова. Якщо стоїть завдання навчитися захищати себе - є сенс йти на спеціалізовані заняття з самооборони.
2. Муай тай змінює тіло. Від високоінтенсивних навантажень йде груди (у мене після серії ударів пульс часом досягає 220 ударів в хвилину). Як худнуть зберігають на пам'ять «джинси ганьби», так і у жінки з'являється «коробка плачу».
Іде попа. Як не дивно, але тіло вважає виступаючу п'яту точку для бою абсолютно зайвою, навіть дратує, деталлю. Попа стає пружною, але дрібної.
3. Муай тай - це витрати. По-перше, на зал. Муай тай - це парний спорт і в ньому життєво необхідні а) хороший тренер а) трохи перевершує тебе за рівнем партнер. Мені (поки) везе: у мене є і те, і інше в одному місці.
По-друге, витрати на екіпіровку. На перший погляд, треба небагато: звичайна еластична форма і рукавички. Але це тільки на перший погляд.
Рукавички зі шкірозамінника розлітаються місяці за три. З дедалі більшого силою удару з'являється необхідність в бинтах. Сумка потрібна не уті-путі, а в яку ці самі рукавички влізуть. Ну і накладки / панчохи часом теж вельми до речі.
По-третє, це витрати на харчування. Як я вже сказала, навантаження (якщо, звичайно, не филонить) досить високі і харчування потрібно перебудовувати повністю. Потрібен білок, потрібні вітаміни - причому хороші і багато.
4. Муай тай - це синці. На ногах, на руках, на стегнах і місці передніх кісточок таза (подвздошие кістки). Причому це, швидше за все, будуть синці а) великі б) проходять рівно стільки, щоб ви встигли насолодитися палітрою змінюваних квітів.
5. Муай тай - це обмеження в жіночій красі. Нарощені нігті зі стразиками? Забули! Вії по 2 см? Забули! Філери в носик, вилиці? Забули! Якщо, звичайно, після пропущеного удару не хочеться виявити з'їхали філери де-небудь за вухом))
6. Муай тай - це час. Тренування триває 1,5 години. Але дуже скоро розумієш, що для того щоб у тебе виходило те, що ти хочеш зробити, цього часу катастрофічно мало. Навіть якщо займатися три рази в тиждень. І навіть якщо чотири. Три - це база, яку дає тренер. Четверте - це самостійна відпрацювання техніки: ніхто не видасть тобі в одноосібне користування снаряд на годину. Плюс потрібен біг (для дихалки) і розтяжка (а як без неї?). Скільки залишається на особисте життя і всякі там кіно-доміно прикинули?
7. Муай тай - це боляче. Просто боляче, а гонг ще не продзвенів. І треба продовжувати.
Зрозуміло, не всі закохуються в муай-тай настільки, щоб це змінювало їх життя.
І якщо все одно хочеться, то куди?
Я знаю, що є змішані групи (чоловіки + жінки) і є чисті (чоловіки / жінки). Я займаюся в змішаній і вдруге пішла б в таку ж.
По перше. займатися серед чоловіків (як би скептично вони не ставилися до твоїх потугам) - великий сенс: це унікальна можливість бачити їх «як є» - в їх силі і їх слабкості. Саме на тренуванні, я можна сказати полюбила чоловіків як вид.
По-друге. це задається чоловіками планка. Якщо навколо тебе віджимаються на кулаках з ударами, просто ганебно не зробити хоча б 10-15 звичайних.
По-третє. «Норма» в змішаній групі - це норма для чоловіків. Для жінок, звичайно, трохи знижується, але знижується відносно тих же чоловіків, а значить, для жінок залишається трохи вище жіночої.
По-четверте. іноді напарниця не спадає, і тоді ти опиняєшся в парі з чоловіком.
І це, як і все вищевикладене, круто))
Я написала про те, чому я не рекомендувала б іти жінці в муай тай. А тепер напишу, чому не рекомендую, немає, але чому я сама пішла б знову.
- Муай тай - це фокусування на русі вперед. На мій погляд - досвід в звичайному житті приходить досить повільно. Точніше, "люлі" прилітають швидко, а ось можливість вчинити інакше може прийти зовсім не скоро. У муай тай же з кожного спарингу виходиш з купою «галочок»: тут не виходить, тут прилетіло. І вже через день у тебе є можливість (спробувати) зробити інакше.
- Муай тай - це повага. Неможливість на 100% передбачити дії супротивника просто змушує його поважати. Прилетіти може і від новачка. Саме тому, що він не вміє, сам ще особливо не отримував і взагалі, молодий і зухвалий.
- Муай тай - це розуміння, що межі не існує. Тут немає кількісного, що відображає якісне. Ні рівня, якого можна досягти і заспокоїтися. Немає розтяжки, яка робить тебе краще за суперника. Завжди знайдеться навіть не той, хто краще, а той, хто в якийсь момент тебе просто швидше.
Муай тай демонструє, що немає нічого ефімернее перемоги (а тому і фіг з нею]). 98% тренувального часу - це загальна фізична підготовка, відпрацювання ударів і зв'язок. Навіть спаринг займає невелику кількість часу, а вже бої бувають дуже рідко. І заради цього «рідко» так упахіваться на тренуваннях, имхо, - дурне діло. Я питала тих, хто виступає: навіщо їм це? І ніхто мені не сказав про медальки.
Муай тай випаровує гординю. Ти не можеш все. Ти не зможеш все. Тому що ти - не всі відразу.
Муай тай (мені, у всякому разі) завжди дарує ендорфіновий прихід. Щоразу після тренування у мене в крові вирує пекельний коктейль: я всіх люблю, я все можу, я нічого не боюся. А з огляду на те, що я, як і раніше, живу без фотоапарата і кожен день ходжу в офіс, мені це життєво необхідно))
Муай тай, як і будь-яку справу, яке робиш з усією віддачею, рано чи пізно змусить змінити все твоє життя. А тому, перш ніж зв'язатися з тайським боксом настільки, щоб виділити в своїй халупі цвях для рукавичок і зробити оптовий замовлення мазі від синців, варто придивитися до нього уважніше.
До покупки абонемента є сенс сходити на пару-трійку пробних занять в різні клуби з відповідними цінами, розташуванням і розкладом. Треба зауважити клуб зсередини, подивитися на підхід тренера, відчути атмосферу в колективі та інше.
Кому-то нормально займатися в підвалі, кому-то комфортно тільки в інтер'єрі від кутюр. Перше - не добре, друге - не погано. Треба просто зрозуміти - чи підходить це саме тобі.
Крім суб'єктивної оцінки роздягалень і душових, є сенс звернути увагу на комплектацію залу. Як мінімум, там повинні бути снаряди для відпрацювання різних видів ударів: довгі мішки різної щільності (просто підійди і стукни кулаком) і настінні подушки.
Групу формує тренер. Чи не політика клубу, що не інтер'єр, не ціни. Йдуть завжди до людини і працюють з людиною, а у тренера як людини - свої відносини з муай тай, по-перше, і свій підхід до навчання, по-друге.
Загальне уявлення про перший можна скласти, послухавши розмови тренера з «старичками» до і під час тренування.
Підхід до навчання. Муай тай - жорсткий вид спорту і чекати від тренера м'якості і політкоректності - дивна річ. Плюс треба розуміти, ЯК тренер бачить прийшла на тренування (особливо в змішану групу) дівчину.
Дівчина з визначення слабкіше будь-якого самого новічкастого новачка-чоловіки, у неї спочатку не виходять найпростіші речі, її НЕ подстегнешь матом, на жарт вона може образитися і заплакати, від будь-якого стусана під час демонстрування вправи у неї може бути синяк і це може бути проблемою. І ось цю красу треба чомусь навчити, що не покалічивши.
Крім того варто з'ясувати - чи володіє тренер умінням по-різному пояснювати одне й те саме різним людям, не втрачаючи терпіння, тому що інколи тупити ти будеш нещадно.
Ви обоє будете побоюватися зробити щось не так (він - вдарити по грудях, ти - недостатньо високо підняти коліно при ударі в сонячне сплетіння) - в результаті жоден з них не буде працювати в повну силу.
Рукавички до першого заняття (та й до другого) купувати немає сенсу. Все одно в перший-другий раз крім ОФП (загальнофізичної підготовки) тренер дасть на ознайомлення базові удари руками і ногами по повітрю.
Взуття на тренуванні взагалі не потрібна - заняття проходять босоніж або в шкарпетках. Шкарпетки краще вибирати спортивні - добре сидять на нозі і не сповзають від підйому на пальці і від поворотів ніг.
Плюс з собою обов'язково потрібно взяти воду (бажано, в подвійному обсязі, ніж на вже звичні тренування), і маленький рушник - витирати піт.
Необхідно передбачити можливість перекусити після заняття. Тренування (навіть перша) буде дуже інтенсивною, з високим пульсом, від якого можуть «горіти» м'язи. Для того щоб цього не допустити, бажано через 30-40 хвилин після закінчення тренування поїсти (білок + вуглеводи).
Якщо ж в цей час ти з почуттям виконаного обов'язку будеш везти свою втомлену, але задоволену тушку додому, то по дорозі можна просто захомячіть протеїновий батончик з показником білка в районі 50-60%.
А на два дні після тренування краще не планувати взагалі нічого))