Відмова від куріння - це складний для курця процес, пов'язаний з фізіологічним і психологічним дискомфортом. Захотіти, зважитися і кинути звичку, сформовану роками, а нерідко - десятиліттями, незважаючи на мотивацію і стимул, буває важко. Обумовлено це як нікотиновою залежністю, так і чітким укладом життя курця, коли сигарета перетворюється в невід'ємну частину звичного способу життя. Як зважитися кинути курити? Чи можливо самостійно захотіти кинути згубну пристрасть? Яка мотивація або стимул можуть стати предопределяющими на шляху до свободи і здоров'ю? Поговоримо про це далі.
Як подолати розум і тіло
Підкріплена реальними фактами мотивація і позитивний стимул кинути палити - це один з головних інструментів боротьби з курінням, відсутність якого навряд чи допоможе захотіти і зважитися кинути сигарети навіть за умови використання сучасних методів і препаратів. Тільки бажання самого курця дозволить подолати себе, пережити важкий етап відмови від сигарет і долучитися до життя без нікотину.
Перш ніж задуматися про те, як захотіти кинути палити, необхідно ознайомитися з негативними сторонами куріння. Можливо, в цьому випадку бажання і мотивація кинути сигарети з'являться самі собою, а захотіти і зважитися кинути сигарети буде значно простіше.
Мотивовану курець, або фактично кидає палити - потенційний колишній заручник сигарет. Адже на його боці стимул, мотивація, правдиві аргументи і факти, а крім того, власне бажання.
У сукупності це навряд чи дозволить йому повернутися до згубного способу життя, методично нищівному здоров'я і саме життя.
Здоров'я і довге життя
Для того щоб захотіти і зважитися кинути куріння, багатьом недостатньо стимулу. В якості основної мотивації можна назвати головне - власне здоров'я. Про те, що куріння шкодить здоров'ю, зменшує термін життя і провокує розвиток безлічі захворювань, знає, мабуть, кожен середньостатистичний любитель курити. Однак навіть вельми вагомі аргументи і агітаційні кампанії, регулярно проводяться органами охорони здоров'я, навряд чи можуть в повній мірі довести людині істинний шкоду куріння.
В такому випадку мотивувати себе кинути сигарети, зважитися на цей вчинок потрібно шляхом проведення вельми цікавого експерименту: необхідно не палити протягом мінімум двох тижнів. Якщо дуже важко зважитися, слід морально підтримувати себе в такий стимулом: по витікання певного терміну можна буде знову палити стільки, скільки заманеться.
Уже через тиждень після відмови куріння, у людини з'являються позитивні зміни.
Уже через тиждень після відмови від куріння вирішальний кинути курити помітить істотні зміни фізичного стану, наприклад:
- Чи стане легше дихати.
- Відновиться нюх, все запахи будуть сприйматися більш гостро.
- Зникне погане самопочуття і слабкість.
- З'явиться апетит, страви здаватимуться набагато смачнішими
- Зникне підвищена стомлюваність.
- Покращиться якість інтимного життя.
- Довго стояти, рухатися, танцювати і ходити стане набагато легше.
Зрозуміло, протягом всього експериментального періоду мотивуючий себе таким чином буде мріяти про сигарети, незважаючи на прийняте рішення. Однак більшість задумається і про те, що поліпшення самопочуття обумовлено саме відмовою від тютюнових виробів, які містять понад 4 000 токсичних сполук. Подібний експеримент і наочна мотивація доведуть шкоду, що наноситься курінням здоров'ю, і додадуть сили кинути сигарети.
Інтимна життя і солодкий сон
Найбільш потужний стимул і мотивація кинути палити - бажання підвищити якість інтимного життя. Переважно мотивацію такого роду можна застосувати щодо чоловіків. Якщо стаж куріння особи незначний, негативні зміни можуть носити ледь помітний характер.
Але якщо людина активно курить протягом декількох років, негативні зміни набувають все більших масштабів. Погіршується якість статевого акту, що виражено в зниженні здатності утримувати ерекцію протягом тривалого часу. Зменшується лібідо, тобто сексуальний потяг до протилежної статі. Зниження чутливості - хіба це погана мотивація і стимул?
Крім того, куріння може негативно відбитися на стані репродуктивної функції як чоловіки, так і жінки. Як правило, виражені подібні зміни в неможливості зачаття на тлі відсутності видимих патологій. Можливі також аномалії розвитку у плода, передчасні пологи і безліч інших патологій.
При відмові від куріння підвищується якість інтимного життя.
Близькі та рідні
Відмінна мотивація - самопочуття рідних і близьких. Навіть в тому випадку, якщо людина курить поза приміщенням, мінімально отруює їдким димом повітря в житловому приміщенні, небезпека тютюнового диму для оточуючих його близьких все ж зберігається. Токсичні елементи випускається курцем диму осідають на його одязі, предметах інтер'єру і можуть завдати шкоди здоров'ю оточуючих.
Всупереч загальній думці, небезпека диму зберігається навіть в тому випадку, якщо некурящий знаходиться поруч з людиною, яка курить на відкритому повітрі. Попадання диму в легені здорової людини може спровокувати отруєння токсичними елементами. А за умови тривалого впливу привести до розвитку серйозних захворювань. Така мотивація змусить задуматися будь-якого курця про те, щоб залишити нікотин.
Фарби навколишнього світу
В якості основної мотивації і стимулу, які допоможуть захотіти і зважитися кинути куріння, можна назвати зниження якості життя в цілому. З плином часу практично всі любителі палити стикаються з такою проблемою, як зниження гостроти всіх органів почуттів. Не виключено подібний вплив куріння в наступних проявах:
- Зниження смакової чутливості. Навіть найсмачніша їжа здається любителю курити несмачною і прісною, так само як і напої.
- Нюх. Якщо людина курить протягом тривалого часу, він починає менш гостро сприймати запахи, в тому числі неприємні.
Також любитель куріння піддає негативному впливу тютюну власну зовнішність. Випалювання навіть пари сигарет в день тягне за собою появу глибоких зморшок, погіршення кольору обличчя, в'ялість шкіри. В середньому кожен палить виглядає мінімум на п'ять років старше свого віку. Це також основна мотивація і непоганий стимул для того, щоб захотіти і зважитися на відмову від згубної звички.
Таким чином, заручник шкідливої звички курити живе, фактично, не зовсім повноцінним життям, піддаючи при цьому ризику не тільки власне здоров'я, а й життя. Зрозуміло, навіть в тому випадку, якщо дуже захотіти, зважитися і знайти стимул і мотивацію, шлях до свободи від сигарет тернистий і довгий, але в нагороду колишній заручник сигарет отримує не тільки кілька років життя, а й істотно покращує її якість.