До видимої користі такого виду дієти відноситься результат. За незначну кількість днів можна позбутися від декількох кілограмів. Такі дієти ідеально підходять для тих, хто цінує швидкі результати. Мабуть, це єдина користь монодієт.
На відміну від користі, шкоди монодієт займе набагато більше місця для опису. Почати необхідно з того, що людський організм є збалансованою системою, в якій постійно відбуваються процеси заміни старих клітин на нові.
Це цікаво! Клітинний склад тіла людини повністю змінюється за шість місяців!
Якщо зупиняти процес зміни клітин або перешкоджати йому, то на роботі організму це позначиться вкрай негативно. Тому, для будь-якої людини дуже важливо кожен день отримати різні поживні речовини. Жоден продукт в природі не містить повний комплекс вітамінів і поживних речовин, життєво необхідних людині.
Тому в дні монодиет людина усвідомлено позбавляє свій організм необхідних речовин. Звичайно, процес схуднення відбувається швидко. Він обумовлений швидкою втратою жиру і зменшенням м'язової тканини.
Також під час дієти на одному продукті в організмі сповільнюються на 30 # 37; обмінні процеси. І якщо в перші дні схуднення таке уповільнення метаболізму викличе виражену втрату кілограмів, то потім організм адаптується, і процес зниження ваги різко сповільнитися. У цей період багато хто вирішує, що мета досягнута і можна переходити на звичний режим харчування. Тут-то і полягає важлива помилка! Після голодування організм сприймає достатню кількість їжі як спосіб швидше запастися запасами жиру. До 30 # 37; новоприбулих калорії не буде перероблено, а відразу ж відкластися в жир - на «чорний день».
Тому, перш ніж "сісти" на монодієту, обов'язково прочитайте нашу статтю про дієти і правильне харчування.
Найбільш популярні монодієти (з розрахунку на тиждень):
• Кефірна. На сто грамів кефіру 1 # 37; жирності припадає 38 ккал. У день дозволяється пити 1,5 - 2 літри кефіру без цукру. Розділити прийом кефіру можна на 5-10 порцій в день. Схуднути можна на 3-5 кг;
• Яблучна. Допускається їсти кілограм зелених яблук на добу, розділивши їх на 6-12 порцій протягом дня. Пити воду без газів допускається в необмеженій кількості. Схуднути можна на 3-4 кг;
• Кавунова. У ста грамах кавуна міститься 39 ккал. Протягом дня можна їсти 2-3 кг кавуна, обов'язково пити багато води. Можна схуднути за допомогою цієї дієти на 4 кг;
• Гречана. У ста грамах вареної гречки міститься 103 ккал. Гречану крупу необхідно з вечора залити двома склянками крутого окропу і залишити на ніч. Чи не дозволяється додавати в кашу сіль або масло. Їсти стакан заваренной гречки необхідно протягом всього дня. Це вийде близько 12 порцій. Останній прийом їжі повинен бути за п'ять годин до сну. Втрата кілограмів - від двох до чотирьох.
• Вівсяна. Калорійність 100 грамів вівсяної каші - 88 ккал. Готувати крупу треба на воді, їсти без солі і цукру. Можна на цій дієті втратити до п'яти кілограмів;
• Рисова. На сто грамів вареного рису доводиться 116 ккал. Рис необхідно відварити і вживати невеликими порціями протягом дня. Схуднути можна до трьох кілограмів.
Тепер користь і шкода монодиет вам відомі, тому, ви можете приймати об'єктивне рішення про те, дотримуватися такого жорсткого способу схуднення чи ні. Пам'ятайте про те, що вихід з дієти на одному продукті повинен бути дуже плавним. Тільки в такому випадку можна буде зберегти досягнуті результати.