Прийнято вважати (так воно і було до останнього часу), що інфаркт міокарда - доля людей похилого; однак спостереження останніх десяти років внесли в цю виставу істотну поправку. Виявилося, що інфаркт міокарда не щадить і молодих.
Винуватець все той же - атеросклероз коронарних судин, що живлять м'яз серця. Значить, інфаркт міокарда "помолодшав", тому що «помолодшав» і атеросклероз. А молоді чоловіки схильні до нього в 3-4 рази більше, ніж жінки. У чималому ступені винні в цьому шкідливі звички: куріння, зловживання алкоголем. Те й інше - сумна особливість чоловіків. До речі, вдома вони уникають м'язової активності, а малорухливий спосіб життя сприяє розвитку атеросклерозу. Чи не тому у офісних службовців, які проводять всі дні за робочим столом, атеросклероз часто розвивається в молодому віці. У той же час у людей, зайнятих фізично працею, інфаркт міокарда буває вкрай рідко.
Таке, м'яко кажучи, впертість найчастіше призводить до повторного інфаркту міокарда. Після цього молоді люди волею-неволею стають розумнішими і обережніше. Але відновити здоров'я стає значно важче.
А чим же відрізняється третя група? Надмірною обережністю у всьому, боязню фізичної активності. Їх доля не може не турбувати. Чому? Чи не тренуючись, хворе серце ще більше слабшає. І з часом навіть мінімальне навантаження стає для нього фатальною!
Як бачите, ми проти крайнощів, ми за розумну фізичну активність, за систематичну, поступово зростаючу за обсягом фізичне тренування. Таке тренування дуже важлива, про це свідчить наступне. Описані випадки розвитку інфаркту міокарда у спортсменів-легкоатлетів і лижників. Виявилося, що ними були допущені грубі помилки - відновивши після тривалої перерви тренування, вони відразу починали з граничних навантажень ...
У бесіді з молодими людьми, які перенесли інфаркт міокарда, з'ясовувалося, що багато хто з них в шкільні роки займалися спортом, досягали високих результатів. Закінчили школу, потім інститут, надійшли на роботу, одружувалися і заняття спортом припинили. В результаті - різка перебудова організму, порушення обміну речовин, що сприяють бурхливому розвитку атеросклерозу, появи коронарної недостатності.
Кілька слів про куріння. Як вважають фахівці, куріння збільшує ризик появи інфаркту міокарда в 6-7 разів. У перенесли це захворювання і в подальшому припинили куріння зникали біль в області серця, задишка, прискорене серцебиття. Повторні інфаркти розвивалися вкрай рідко. Настільки ж шкідливою звичкою, до речі, легко купується молодими людьми, є надмірне вживання алкоголю. Алкоголь збудливо діє на серцево-судинну систему. Не випадково після випивки у перенесли інфаркт міокарда з'являється біль в області серця, яка змушує їх приймати ліки.
Не слід думати, що молода людина, у якого стався інфаркт, має певні переваги перед літнім. Як це не парадоксально на перший погляд, але насправді все навпаки. Компенсація легше протікає у літніх. І ось чому. З віком у м'язі серця відбувається розвиток колатералей - додаткових артерій. Вони і беруть на себе постачання серця живильними речовинами, коли при інфаркті міокарда порушений магістральний посудину. У молодих людей таких додаткових артерій, як правило, немає. Вони з'являються у них після інфаркту, але на це потрібен певний час.
І у того, хто виписаний з лікарні, все ще відбувається пристосування до зростаючих з кожним днем навантажень і, нарешті, до звичного способу життя. Час амбулаторного лікування, - саме вирішальне для усього подальшого життя. І тут-то особливо важливо закріпити ефект лікування, не відступати від лікарських рекомендацій. Тоді швидше відновлюються сили і легше вирішити основне, глибоко хвилюючий хворого питання, чи може він повернутися до колишньої роботи.
Питання це вирішується індивідуально, залежно від тяжкості перенесеного інфаркту та професії пацієнта.
Якщо праця пов'язана з важкою фізичною або надмірним нервовим напруженням, тривалими відрядженнями, нічними змінами, від нього доводиться відмовитися. Не варто будь-що-будь всупереч заборонам лікаря повертатися до колишнього заняття. Деякі професії фотограф переніс інфаркт просто протипоказані. Так, він не може працювати водієм громадського транспорту, переносити важкі фізичні навантаження. До речі сказати, трагедії в цьому немає. Людина молода в змозі опанувати нову спеціальність.
Ще раз підкреслюємо - в період переходу до звичного способу життя велике значення має фізична активність. Коли хворого виписують, він здатний і навіть повинен робити посильну роботу вдома. Сходити в магазин, принести продукти (до 5 кілограмів), забрати дитину з дитячого садка, виконувати неважку роботу в саду, але, головне, без значної одномоментної перевантаження. Краще зробити те ж саме повільно, не поспішаючи.
Можна застосувати спеціальний комплекс лікувальної гімнастики.
Корисна ходьба спочатку по 10-15 хвилин два рази на день, далі по 30-40 хвилин, а при хорошому самопочутті - до 2 годин на день, в 2-3 прийоми. Ходити можна майже в будь-яку погоду, виключаючи дуже холодну і вітряну. Тоді краще замінити прогулянку вправами в приміщенні. Швидкість ходьби і довжину дистанції збільшуйте поступово, протягом 2-3 тижнів. Попереджаємо: підвищення фізичної активності має проводитися обережно, під періодичним наглядом лікаря.
Важкі фізичні вправи - гімнастика з гантелями, біг - можуть викликати біль в області серця, погіршити стан.
Як визначити, посильна чи вам фізичне навантаження? Порахуйте частоту пульсу і стежте за відчуттями в області серця. Якщо після навантаження пульс частішає на 30-35 ударів в хвилину, а через 10-15 хвилин повертається до початкової цифрі, це допустимо. Болі в серці при цьому не повинно бути. До речі, оптимальної тренованості можна досягти і не збільшуючи навантаження, але займаючись обов'язково систематично.
Отже, Упорядкуйте свій робочий день і дозвілля, уникайте поспіху, нервового напруження, не переїдайте, систематично тренуйтеся, відмовтеся від шкідливих звичок і ви будете практично здорові.
Приблизний комплекс лікувальної гімнастики
1. Кисті до плечей, лікті в сторони - вдих; опустити лікті - видих.
2. Стиснути руки в кулаки, ноги на п'яти, розтиснути кулаки - пальці віялом, ноги на носки. Дихання довільне.
3. Зробити рух кистями рук, як при митті (масаж кистей рук). Дихання довільне.
4. Руки вгору - вдих; через сторони вниз - видих.
5. Притулитися до спинки стільця, ковзати стопами по підлозі вперед і назад. Чи не відривати їх від статі! Дихання довільне.
6. Руки в сторони - вдих; кисті рук на коліна, злегка зігнутися, схиливши вперед плечі, - видих.
7. Сісти ближче до краю стільця, притулившись до спинки (положення «напівлежачи»), розвести в сторони руки та ноги - вдих; звести - видих.
8. Руки в сторони - вдих; підтягнути руками до грудей ліве коліно - видих. Те ж іншою ногою.
9. Кисті до плечей, лікті в сторони - вдих; торкнутися правим ліктем лівого коліна - видих. Те ж в іншу сторону.
1. Піднятися на носки, дотримуючись руками за спинку стільця, - вдих; опуститися на п'яти - видих.
2. відставлений ногу назад і піднесенням своїх рук - вдих, опустити руки, приставити ногу - видих.
3. Руки на пояс - вдих; праву руку вгору, нахилитися вліво - видих. Те ж в іншу сторону.
4. Повертати корпус вліво-вправо, руки розслаблені Дихання довільне.
5. Руки вгору - вдих; нахилити корпус, торкнутися руками сидіння стільця - видих. Випрямитися, руки вгору - вдих.
6. Руки на пояс, кругові рухи тазом по черзі в обидві сторони. Дихання довільне.
7. Випрямити руки над головою, робити ними кола назад і вперед. Дихання довільне.
8. Руки вгору - вдих; розслаблено «упустити» їх, похитуючи вперед і назад, - видих.
9. Руки на пояс, відвести лікті назад - вдих; лікті вперед, стискаючи кистями нижній відділ грудної клітини, - видих.
10. Розставити ноги ширше, руки на спинку стільця. Переносити вагу тіла то на ліву, то на праву ногу. Дихання довільне.
11. Відійти на крок від стільця, зігнувши в коліні праву ногу, поставити її на сидінні стільця - вдих; нахилити корпус до коліна - видих. Те ж з лівої ноги.
1. Кисті рук до плечей, обертання ліктями спереду назад і навпаки. Дихання довільне.
2. Нахилити голову назад - вдих, вперед - видих. Нахилити голову вліво - вправо, обертати справа наліво і в зворотний бік. Дихання довільне.
3. Руки вгору - вдих; опустити їх через сторони вниз - видих.
4. Кругові рухи ногами в одну, потім в іншу сторону, не відриваючи стопи від підлоги. Дихання довільне.
5. Покласти ногу на ногу. Кругові рухи в гомілковостопному суглобі в одну сторону, потім в іншу. дихання довільне
6. Руки вгору - вдих; розслабляючи, опустити руки вниз - видих.
Тривалість занять до 20 хвилин, темп повільний, кількість повторень кожної вправи варіюється в залежності від складності та самопочуття, в середньому 4-6 разів.
Читайте також
- Лікувальна гімнастика при неспецифічному поліартриті Фізичні вправи надзвичайно важливі для хворих на інфекційний [...]
- Клінічна смерть Перша невідкладна допомога: Викликати швидку допомогу. Відновити [...]
- Гімнастика від радикуліту Поразка корінців спинномозкових нервів - попереково-крижовий [...]
- Відновлювальна гімнастика після пологів Пропонуємо вашій увазі відновну гімнастику, вона допоможе [...]
