Михайло Кокляєв - зріст, вага, біографія, фото, відео, програма тренувань - блог про бодібілдинг

Силові показники:

Без екіпіровки:

жим штанги лежачи: 230 кг;
присед зі штангою: 380 кг;
станова тяга: 417,5 кг.

Кращі досягнення:

найсильніша людина в Росії за версією PLSE і 2-е місце за версією IFSA;
2 і 3 місце The Arnold Strongman Classic;
восьмикратний чемпіон Росії по ТА;
абсолютний рекордсмен в становій тязі в Росії;
1-е місце Ліги Чемпіонів в Сербії;
3-е місце на турнірі Gigant Level;
світовий рекорд у метанні 25-кілограмової гирі вгору;
2-е місце в світі і рекорд Росії в піднятті колоди вагою 202,5 кг;
1-е місце Міжнародного Гран-Прі IFSA.

За словами Михайла Кокляева, головне в харчуванні - це обов'язкове дотримання дієт в залежності від програми тренувань, при обов'язковому легкому сніданку, який складається у атлета з кухля чаю, трьох варених курячих яєць, потрійного бутерброда з сиром і геркулесу, приготованого без солі і цукру.

Решта прийоми їжі містять високоуглеводную їжу, розбавляється білкової залежно від змагального сезону. Обід обов'язково складається з першого і другого блюда, салату з свіжих овочів і соку, або мінеральної води.

програма тренувань

Основне тренувальне час Михайла Кокляева складається з вправ, які є різноманітними тягами і присіданнями з обов'язковим розминкою етапом, що включає в себе розтяжку і нахили.

Основна база вправ спортсмена - це класичні для важкої атлетики динамічні тяги різним хватом, різноманітні ривки і поштовхи штанги.