Адепти такого способу схуднення, як сухе голодування, стверджують, що він ефективніше і легше звичайного голодування. Але цей екстремальний метод позбавлення від зайвого жиру не такий простий, як може здатися: потрібен ретельний вхід організму в сухе голодування і не менш акуратний вихід з нього.
Сухе голодування - це тимчасова відмова не тільки від їжі, але і від води. Необхідні ресурси організм бере з жирової тканини - вона на 90% складається з води, до того ж при її розпаді виділяється енергія.
Оскільки через шкіру вода теж частково засвоюється, в деяких варіантах методики заборонені будь-які водні процедури (жорстке сухе голодування).
Тривалість сухого голодування
Новачкам рекомендують починати з однієї доби. Для тих, кому методика вже знайома на практиці і хто морально готовий до тривалих самообмежень, існують різні «каскадні» схеми. Всі вони починаються спеціальною підготовкою і закінчуються поступовим введенням в раціон води і продуктів.
Варіант «каскаду» для початківців вважається більш легким:
- спочатку одноденне голодування;
- потім від однієї до трьох тижнів людина харчується (зрозуміло, при цьому слід дотримуватися певного раціону);
- після цього - вже два дні голодування в поєднанні з тією ж кількістю тижнів харчування;
- поступово термін поводження без їжі і води доводиться до п'яти діб.
Інший варіант «каскаду» - для більш досвідчених. День голодування деякий час чергується з днем харчування, а потім тривалість кожного періоду збільшується до двох діб. І так аж до п'яти днів голодування поспіль.
Якщо під час одного з таких днів людина відчує себе погано, йому потрібно негайно закінчити цей етап програми і перейти відразу до заключної частини - висновку організму з голодування.
Підготовка до сухого голодування
Якщо в організмі багато шлаків і токсинів, потрібно починати зі звичайних голодувань на воді - все-таки її надходження ззовні потрібно для виведення шкідливих речовин, скільки б жиру для переробки ні накопичило тіло. Після очищення організму можна почати практикувати сухі голодування.
До відмови від їжі та води слід готуватися поступово. Спочатку треба виключити алкоголь, сіль і цукор (в тому числі в напівфабрикатах, в готової їжі і в напоях), м'ясо, каву та інші стимулятори. А за пару днів до початку сухого голодування - повністю перейти на рослинну їжу і пити велику кількість води.
Вихід з сухого голодування
Меню для зворотного адаптації варто продумати заздалегідь - це допомагає психологічно. При виході з сухого голодування потрібно часто пити кип'ячену воду, причому потроху: спочатку від неї може злегка занудило.
При виході з сухого голодування необхідно вживати найпростіші продукти: кисломолочні, тваринний білок (наприклад, нежирний бульйон), бездріжджовий хліб, варені овочі і каші. Вводити їх в раціон слід поступово, не змішуючи. І, як і при підготовці до сухого голодування, тобто це все потрібно без солі і цукру.
Переваги методики сухого голодування
- Жир «згоряє» швидше, ніж при голодуванні на воді і при дієтах. Звичайно чим щільніше людина, тим більшу кількість надлишків він втрачає в перші дні - іноді до 1-2 кг на добу. Втім, при подальшому голодуванні швидкість схуднення падає.
- Сухе голодування більшість практикуючих переносить набагато легше, ніж «вологе», так як не виникає почуття голоду.
- Навіть короткочасне сухе голодування є сильною психологічної струсом, що допомагає «очистити свідомість».
Прихильники методики також вважають, що вода, вироблена організмом з власних ресурсів, є кращою за якістю і властивостями в порівнянні з надходить ззовні. Крім цього, вони вважають, що без води і поживних речовин гинуть змінені (передракові) клітини тканин і шкідливі мікроорганізми. Втім, ніякими дослідженнями це поки не доведено.
Недоліки методики сухого голодування
- При тривалому сухому голодуванні зневоднення організму настає навіть у людей з великою кількістю жиру, який перетворюється в воду.
- Емоційна легкість і відзначається в деяких випадках ейфорія досягаються за рахунок підвищеного вироблення гормонів. Це навіть може привести до виникнення залежності від приємних відчуттів, до «підсаджування» на сухе голодування без реальної необхідності.
- Гарне фізичне самопочуття може бути ознакою відключення нервових закінчень - проблеми зі здоров'ям не зникають, просто людина їх не відчуває. Адже організм сприймає сухе голодування як екстремальну ситуацію, під час якої всі ресурси кинуті на виживання і можна відволікатися на біль і нездужання.
Протипоказання сухого голодування
Протипоказаннями є гепатит і цироз печінки, цукровий діабет. печінкова і ниркова недостатність, туберкульоз органів і ряд інших хвороб. При вагітності і лактації сухе голодування також заборонено.