Мета. сформувати уявлення про стрес, його вплив на організм людини, способи боротьби з ним.
Освітня завдання. сформувати поняття стресу виявити причини стресу, його вплив на здоров'я людини, розглянути способи захисту від стресу і навчитися ними користуватися.
Розвиваюча завдання. розвивати логічне мислення, пам'ять, увагу, мова, пізнавальний інтерес, творчість і самостійність учнів.
Виховна задача. прищеплювати почуття колективізму, турботу про своє здоров'я.
Тип уроку. Нова тема
Методи: словесний (розповідь, бесіда), пояснювально ілюстративний, проблемний, частково-пошуковий.
Форма уроку: урок-мультимедіа, проблемний урок, урок-практикум, комбінований урок.
Устаткування. підручник, роздатковий матеріал (тест «Визначення рівня стресу», картка завдання «Умій впоратися зі стресовими ситуаціями»), мультимедійний проектор, музичний центр з диском «Голосу природи», фото стресових ситуацій і релаксації, повідомлення учня про статистику стресу, про історію питання , епіграф Тютчева Ф.І.
Епіграф до уроку:
Живучи, вмій все пережити,
печаль, і радість, і тривогу.
1. Повторення вивченого матеріалу
Вступне слово вчителя. На минулому уроці ми розглядали з вами проблему сну, який, як один з показників здоров'я, відбивається на самопочутті людини.
- Що таке сон? Назвіть фази сну.
- Яке значення він має для здоров'я людини і і яка її тривалість?
- Що відчуває людина, якщо у нього порушений сон? У чому причина порушення сну?
- Назвіть правила гігієни сну.
- Сон - це періодично повторюється стан спокою організму. Існує дві фази сну: повільний і швидкий сон. Повільний триває 70% -75% від загального сну, швидкий повторюється 5-6 разів протягом сну.
- Сон відновлює сили і енергію організму. Новонароджені діти спят16-20 ч. У добу, однорічні діти - близько 14 год. В 6-9 років - 11-12 год. 14-18 років - 9-10 ч. Дорослі сплять 8-9 ч.
- Якщо порушується сон, то днем спостерігається сонливість, млявість. Як наслідок погіршується пам'ять, увагу, швидкість реакції, дратівливість. Все це призводить до нервових зривів. Причинами порушення сну є пізні вечірні розваги.
- Правила гігієни сну: спальне приміщення повинно провітрюватися і мати комфортну температуру - + 18 0 С .; Виключити шум, яскраве світло, різкі запахи.
Висновок: Невміння людини справлятися зі своїми проблемами може призвести до стресу. Це слово ми чуємо часто по телебаченню радіомовлення. А що ж таке стрес?
Слово вчителя. Протягом свого життя кожна людина стикається зі стресовими ситуаціями. Саме народження - це стрес для дитини, який тільки з'явився на світло. Ось маленька людина досяг 3-х річного віку і йде в дитячий сад. Там на нього чекає вихователь, новий дитячий колектив, в якому він має перебувати. Стрес для дитини? Так. Далі він йде в школу, потім в інститут. І знову стрес, стрес і стрес.
Останнім часом поняття «стрес» набуло великої популярності - недарма пройшов 20 століття назвали століттям стресу. Сьогодні на дворі 21 століття, але стрес, не визнаючи ніяких меж, з легкістю ступив у нове тисячоліття і продовжує зміцнювати свої позиції.
Кожен відчував стрес, всі говорять про нього, але мало хто задавався питанням, так що ж таке стрес?
Виступ учня. За статистикою, в США (країні, яка першою усвідомила проблему стресу) 90% населення постійно знаходиться в стані сильного стресу. З них 60% перебуває у стресовому стані 1-2 рази в тиждень, 30% - майже кожен день.
- За даними американських вчених 2/3 всіх візитів до лікаря викликані симптомами, в основі яких лежить стрес. Багато великих корпорацій витрачають сотні мільйонів доларів на медичні посібники, викликані стресом. В результаті економічні втрати від стресу в США перевищують 300 мільярдів доларів щорічно.
- Внаслідок постійних стресів, майже 80% людей заробляють хворобу, яка називається синдромом хронічної втоми. Симптоми цього захворювання дуже нагадують прояви СНІДу: швидка стомлюваність, слабкість вранці, «пісок» в очах, часті головні болі, безсоння, конфліктність, схильність до самотності
- За даними ВЦИОМ (Всесоюзний центр дослідження громадської думки) росіяни позбавляються від стресу наступним чином:
- Телевізор - 46%
- Музика - 43%
- Алкоголь - 19%
- Їжа - 16%
- Медикаменти - 15%
- Спорт - 12%
- -Йога, медитація - 2%
Виступ учня. Саме поняття "стрес" з'явилося порівняно недавно - в 1936 році "з легкої руки" вченого, лауреата Нобелівської премії канадського лікаря і біолога Ганса Сельє. Сельє взяв технічний термін «стрес», що означає "напруга", "натиск", "тиск", з науки про опір матеріалів та вжив його по відношенню до людини. Точніше, спершу не до людини, а до звичайних лабораторним щурам, з якими він в той час експериментував.
Під час розтину щурів Сельє виявив патологічні порушення в їх внутрішніх органах. Коли Сельє відкривав клітини, щури нерідко тікали і потім довго носилися по всій лабораторії, рятуючись від свого мучителя. Проходило чимало часу, перш ніж він ловив їх і оселяється на місце. На думку Сельє, саме процес втечі і затримання був причиною виявлених патологічних змін.
Слово вчителя: Стрес - це неспецифічна відповідь організму на будь-яке обвинувачення до нього вимогу, сильний вплив.
Стресори - це фактори, що викликають напругу організму
- холод
- спека
- Надмірне вживання ліків
- Забруднення навколишнього середовища
- Шкідливі звички і т. Д.
- конфліктні ситуації
- Сильні фізичні навантаження
Фази стресу (слайд)
а) стан тривоги - організм оцінює характер впливу, виникає відчуття труднощі «заклик до зброї»
б) підвищена опірність - мобілізуються всі захисні сили організму.
в) фаза виснаження - людина відчуває, що його сили закінчуються.
Сельє вважав, що складова частина нашого життя - це стрес, але це не тільки зло, а й благо. Без стресу людина приречена на безбарвне животіння. Валентин Катаєв писав: «У витоках творчості генія шукайте зраду або нерозділене кохання». Однак же, якщо людина постійно буде піддаватися стресових ситуацій, то фаза виснаження буде велика, і це може привести до захворювань (депресії, неврози, сильні головні болі, проблеми з кишечником, типу печії, діареї, запору, підвищення кров'яного тиску, швидке биття серця, спітнілі долоні, запаморочення. холодні руки або ноги, задишка, і біль у грудях)
Зараз я пропоную вам, всім тим, хто сидів у класі, визначити свій ступінь стресу (пропонується тест: кожній дитині видається картка)
Практична робота. (5-6 хв)
Тест: «Мій рівень стресу»
Інструкція: відповідай на питання, наведені нижче. Постав галочку в колонці, яка відповідає твоєму відповіді.
В останні місяці ти:
- Писав контрольну в школі
- Сильно сперечався / а чи побився (лась) з кимось
- Запізнювався (ла) на заняття куди-небудь ще
- З тобою сталося щось хвилююче
- Відчував (а) сум або самотність
- Виступав (а) перед класом
- Зустрівся (лась) з новою людиною
- Мав (а) проблеми щодо проблеми в стосунках з батьками
- Намагався (лась) з усіх сил перемогти в змаганнях
- Був (а) надмірно завантажений (а) справами
- Мав (а) проблеми з приготуванням уроків
- Не зміг (ла) виконати покладені на тебе обов'язки
- Повинен (а) був (а) стати першим в якій-небудь справі
- Допомагав (а) в організації великого заходу
- Відчував (а) замішання
Склади кількість своїх ствердних відповідей (так).
від 0 до 5 - низький рівень стресу;
від 6 до 10 - середній рівень стресу;
від 11 до 15 - високий рівень стресу.
Висновок. Кожна людина піддається стресу. Дуже важливо знати про причини стресу і вміти боротися з негативними наслідками стресу.
Які ж способи боротьби зі стресом існують?
- Я пропоную знайти рішення цієї проблеми вам самостійно. ((5-6 хвилин)
а) для цього вам доведеться попрацювати в групах для того, щоб знайти рішення цієї проблеми
б) захист варіантів рішення (по 1 людина від команди. заслуховується захист учнів від кожної групи)
А ось які шляхи вирішення боротьби зі стресом пропонують нам вчені (слайд виводиться на екран)
Способи боротьби зі стресом
- А зараз я пропоную вам провести один із способів релаксації - чергується носове дихання (звучить диск з голосами природи).
Сядьте на стілець, випрямивши спину. Вдихніть лівої ніздрів на рахунок 6, праву затискаючи пальцем. Затримайте дихання до 3. Потім закрийте ліву ніздрю і видихайте через праву на рахунок 6. Вдихайте правої ніздрів і т. Д. Повторити 2-3 рази.
Завдання. На столі розкладені фотографії зі способами боротьби зі стресом і причинами стресу. Двоє учнів визначають по фотографіях, де способи боротьби, а де причини стресу. Фотографії вивішуються на дошку в дві колонки.
Одночасно інші учні відповідають на питання:
- Що таке стрес? Хто створив це поняття і в якому році?
- Назвіть фази розвитку стресу.
- Чим небезпечний стрес?
IY. Узагальнення. Підбиття підсумків
- Сьогодні ми з вами познайомилися зі стресом і навчилися боротися з ним. Ці вміння вам знадобляться протягом усього життя для того, щоб зберегти своє здоров'я і не піддатися згубних пристрастей.