Через приблизно рік після народження сина настав момент, коли я була настільки змучена спільним сном, постійним недосипом і фактичною відсутністю особистого часу через часті пробуджень дитини, що зрозуміла: треба щось міняти. Наша сім'я знайшла рішення в стратегії, відомої в різних джерелах як метод Фербера, метод Естівіля або «тренування самостійного засипання» (sleep training).
Хочеш бути батьком - треба страждати
Довгий час єдиним способом заколисати мого сина на ніч служило годування грудьми. Оскільки цей варіант здавався найпростішим, я не поспішала згортати ГВ і взагалі не уявляла, як інакше моя дитина може заснути. Після закачування починався «цирк з кіньми», хоча в той час я вважала (помиляючись), що приблизно те ж саме відбувається і в інших сім'ях.
Малюк засипав, я переносила його в ліжечко. Ми з чоловіком спішно ловили довгоочікувані глотки свободи і сідали дивитися кіно. Через півгодини наш син виявляв мамине відсутність і прокидався. Я знову колихала його у грудях. За дві години перед нашим відходом до сну церемонія могла повторитися 2-3 рази. Часто груди не допомагала, тоді ми укладали малюка в коляску і возили по саду до переможного кінця (ми живемо в теплій країні, в одноповерховому будинку).
Переможний кінець міг настати відразу, але нерідко доводилося нарізати кола по двору хвилин сорок. Після наступного пробудження я клала сина до себе (відселивши чоловіка в сусідню кімнату). Оскільки через годування уві сні мені доводилося спати практично весь час на боці і часто прокидатися, вставала я вся розбита з болем у шиї і спині. Бувало, що в 4-5 ранку один з нас знову вирушав з коляскою в сад. Тоді я вважала все це абсолютно нормальним.
Одного разу це нічний гуляння помітила наша сусідка Емма, мама двох дітей, і порадила спробувати метод Естівіля. Суть його в наступному: батьки кладуть дитину ввечері одного в ліжечко, потім видаляються, ігноруючи протести, і підходять до малюка через короткі, зростаючі проміжки часу, поки він не засне.
Важлива умова - перестати використовувати «помічники засипання» (груди, пляшечку, колискові, заколисування на руках / в колясці і т. Д). Через кілька днів дитина набуває нову навичку, розуміючи, що може засипати самостійно. Він вже не протестує при укладанні, а найголовніше - спить спокійно всю ніч!
