Тривожність, зайве переживання з приводу і без може в результаті призвести до психічних і соматичних розладів. Цей тест допоможе вам визначити рівень вашої тривожності.
За допомогою цього тесту ви можете перевірити рівень своєї тривожності.
1. У вас чуйний сон?
Так-0. Не завжди-1. Ні-0
2. Вам вдається завжди бути в тонусі?
Так-2. Не завжди-1. Ні-0
3. Ви легко роздратовані?
Так-0. Не завжди-1. Ні-2
4. Ви часто губитеся в нестандартних ситуаціях?
Так-0. Іноді-1. Ні-2
5. У вас часто при будь-якому хвилюванні виникає сухість у роті?
Так-0. Не завжди-1. Ніколи-2
6. Думки про події або події, що трапилися днем, заважають вам заснути?
Так-0. Іноді-1. Ні-0
7. Ви часто червонієте?
Так-0. Іноді-1. Ніколи-2
8. У вас при заворушеннях «заходиться» серце?
Так-0. Не завжди-1. Ні-2
9. Вас турбують тривожні сновидіння?
Так-0. Іноді-1. Ні-2
10. Ви часто відчуваєте почуття страху?
Так-0. Іноді-1. Ніколи-2
11. При заворушеннях у вас пітніють руки?
Так-0. Іноді-1. Ні-2
12. Ви тремтіть, коли нервуєте?
Так-0. Іноді-1. Ніколи-2
13. Ви не терпіть розмов про хвороби?
Так-0. Не завжди-1. Ні-2
14. Ви зберігаєте спокій в будь-якій ситуації?
Так-2. Не завжди-1. Ні-0
15. Вас часто турбують недобрі передчуття?
Так-0. Іноді-1. Ні-2
16. У вас чуйний сон?
Так-0. Не завжди-1. Ні-2
17. Ви часто ображаєтеся?
Так-0. Іноді-1. Ні-2
18. Ви робите спокійні вечірні прогулянки?
Так-2. Іноді-1. Ні-0
19. Ви завжди радієте життя?
Так-2. Не завжди-1. Ні-0
20. Вас важко засмутити?
Так-2. Не завжди-1. Ні-0
21. У вас перехоплює подих в стресових ситуаціях?
Так-0. Іноді-1. Ні-2
22. Ви вірите в прикмети?
Так-0. Не завжди-1. Ні-2
- Якщо ви набрали від 0 до 18 балів. то це може свідчити про те, що тривоги, страхи постійно вибивають вас зі звичної життєвої колії. Мабуть, вам слід терміново звернутися за допомогою до фахівця - психолога або психотерапевта, в іншому випадку в доступному для огляду майбутньому у вас можуть виникнути (якщо вже не виникли) маса неприємностей зі здоров'ям. Вам вже необхідно починати прийом заспокійливих зборів лікарських трав.
- Якщо ви набрали від 18 до 30 балів. то це говорить про те, що рівень вашої тривожності, хоча і не дуже великий, але ви легко реагуєте на різного роду стресові ситуації, а, можливо, нещодавно пережили період нервового перенапруження, або воно виникає у вас час від часу. Не дозволяйте неспокою, тривог і спадів настрою цілком опановувати вами, намагайтеся залишатися «рульовим» в своєму житті. А для боротьби з негативними емоціями використовуйте всі відомі вам способи психологічного захисту (від аутотренінгу і медитативних вправ до лікарських трав). Спробуйте візуалізувати свою тривогу - намалюйте її у вигляді перебільшено-шаржових фізіономії, примальовував їй, наприклад, ріжки або одягнувши в ковпак блазня. Потім познущалися, посмійтеся над нею, а якщо у вас виникне таке бажання, то порвіть або спаліть малюнок, а може бути, просто розтопчіть його ногами. І ще не забувайте про можливості ароматерапії. Використовуйте для боротьби з тривогами ефірні масла. Так, при нічних страхах і тривогах непогано допомагає масло лаванди. Занепокоєння днем знімає масло ромашки, а денні тривоги - масло сандалу. Їх можна розпорошувати в приміщенні, капати (по 1-2 краплі) на подушку або постільну білизну, або (також по 1-2 краплі) капати на свій носовичок і вдихати заспокійливий, цілющий аромат при появі денних тривожних переживань.
- Якщо ж у вас виявилося від 30 до 44 балів. то це може означати, що рівень вашої тривожності вкрай невисокий, ви досить спокійна, врівноважена людина, що не впадає в паніку з будь-яких дрібницях, вміє тримати свої емоції під контролем, здатний протистояти шкідливому, часто болезнетворному впливу практично будь-яких стресів.
Дотримання гігієни порожнини рота забезпечує красу і здоров'я зубів. Вона включає в себе кілька найважливіших правил, яких необхідно дотримуватися всім, хто бажає якомога довше зберегти власні зуби. Якщо регулярно доглядати за порожниною рота, то можна запобігти карієс, захворювання ясен, неприємний запах з рота і багато інших стоматологічні проблеми.
15 травня, 10:47 Струс мозку тимчасово псує характер
Молоді люди, які отримали струс мозку, нерідко впадають в депресію і відчувають незрозумілі душевні терзання вже після зникнення інших симптомів.
13 травня, 12:24 Психічно неврівноважені курці вибирають е-сигарети
Курці, які страждають від депресій, тривожності та інших розладів психіки, частіше за інших любителів нікотину вибирають електронні сигарети.
У людей з підвищеною тривожністю вище ризик розвитку інсульту, навіть без урахування інших факторів ризику, таких, як депресія.
Вагітні жінки, які не їдять рибу, частіше стикаються з підвищеним рівнем тривожності в третьому триместрі.