Десять порад батькам від інструктора з фізкультури.
Рада 1. Підтримуйте інтерес дитини до занять фізичною культурою, ні в якому разі не виявляйте свою зневагу до фізичного розвитку.
Приклад дорослих у цьому питанні надзвичайно важливий. Як ви ставитеся до фізичної культури, так буде ставитися до неї і ваша дитина. Часто дитина живе під вантажем заборон: чи не бігай, не шуми, не кричи голосно. А обмеження потреби в самовираженні найболючіше б'є по самооцінці і активності людини, що росте. «Чому ти не робиш зарядку? Чому так довго сидиш перед телевізором? Чому так пізно лягаєш спати? »- все це порожній звук для дитини. Батьки повинні добре знати потреби і можливості своєї дитини і якомога повніше враховувати їх.
Порада 2. Висока самооцінка - один із потужних стимулів для дитини виконувати будь-яку роботу, будь то домашні завдання або ранкова гігієнічна гімнастика. Всіляко підтримуйте у своїй дитині високу самооцінку - заохочуйте будь-яке його досягнення, і у відповідь ви отримаєте ще більше старання. На заняттях фізичною культурою необхідно витримувати єдину «лінію поведінки» обох батьків - не повинно бути протилежних розпоряджень (мама - «вистачить бігати»; тато - «побігай ще хвилин п'ять»). Якщо це відбувається - ні про яке позитивне ставлення дитини до фізкультури просто не може бути й мови.
Порада 3. Спостерігайте за поведінкою і станом своєї дитини під час занять фізичними вправами. Іноді батьки не можуть зрозуміти, чому дитина вередує, не виконує, здавалося б, елементарних розпоряджень батьків. Причиною можуть бути і устатость, і якесь приховане бажання (наприклад, дитина хоче швидше закінчити заняття фізкультурою, щоб подивитися цікаву телепередачу). Постарайтеся зрозуміти причину його негативних реакцій. Не шкодуйте часу і уваги на те, щоб встановити з ним душевний контакт.
Рада 4. Ні в якому разі не наполягайте на продовженні тренувального заняття, якщо з якихось причин дитина цього не хоче. Потрібно, перш за все, з'ясувати причину відмови, усунути її і тільки після цього продовжити заняття.
Рада 5. Не лайте свою дитину за тимчасові невдачі. Дитина робить тільки перші кроки в невідомому для нього світі, а тому він дуже болісно реагує на те, коли інші вважають його слабким і невмілим. Особливо гостро це проявляється, якщо батьки не знають, як дати дитині зрозуміти, що вони поважають його почуття, бажання і думки.
Рада 6. Важливо визначити індивідуальні пріоритети дитини у виборі фізичних вправ. Практично всім дітям подобаються рухливі ігри, але бувають і виключення. Наприклад, дитина хоче наслідувати свого улюбленого героя книги або кінофільму, але якихось якостей, наприклад фізичної сили, йому не вистачає. В цьому випадку не дивуйтеся, якщо ваша дитина раптом попросить купити йому гантелі або навісну перекладину для підтягування.
Рада 7. Не міняйте надто часто набір фізичних вправ. Якщо комплекс дитині подобається, нехай він виконує його якомога довше, щоб міцно засвоїти той чи інший навик, рух.
Рада 8. Важливо дотримуватися культуру фізичних вправ. Ні в якому разі не повинно бути розхлябаності, недбалості, виконання абияк. Все повинно робитися «насправді».
Рада 9. Не перевантажуйте дитину, враховуйте його вік. Ніколи не змушуйте дитину виконувати фізичні вправи, якщо він цього не хоче. Привчайте його до фізичної культури поволі, власним прикладом.
Інтерес дитини до фізичних вправ формується спільними зусиллями вихователів та батьків. Спортивний куточок вдома допомагає розумно організувати дозвілля дітей, сприяє закріпленню рухових навичок, отриманих в ДОУ, розвитку спритності, самостійності. Обладнати такий куточок нескладно: одні посібники можна придбати в спорт.магазіне, інші зробити самим. У міру формування рухів і розширення інтересів дитини куточок слід поповнювати складнішим інвентарем різного призначення.
ВЕЛИКИЙ КУБ (зі сторонами 40 / 40см, висота 20-30см) використовується дитиною для влізання, спригіванія.
ВЕЛИКИЙ М'ЯЧ В СІТЦІ підвішується на шнурі в дверному отворі. Малюк відштовхується, добре витягнувшись, а потім, підстрибнувши, дістає до нього. Спочатку м'яч висить на рівні піднятої руки дитини, а потім після освоєння рухів, його слід підняти вище на 5-8см.
Надувні колоди (довжиною 1-1,5 м) для переповзання, переступання. Дитина сидить на ньому, катає, відштовхує.
ДОШКУ (довжиною 1,5-2 м, шириною 30-20см) для ходьби, переступання і повзання рачки. Для ускладнення один кінець дошки підводять на висоту 10-15см.
ДРІБНІ фізкультурно ДОПОМОГИ:
- м'ячі різних розмірів (від маленького тенісного до великого надувного м'яча для малюків і набивного м'яча масою 1 кг для дітей постарше)
- обручі різних діаметрів (15-20см, 50-60см)
- палиці різної довжини (25-30см, 70-80см, діаметр 2,5 см)
- скакалки
- мішечки для метання (маленькі 6/9 см, маса 150г) для розвитку правильної постави, носячи їх на голові (великі 12 / 16см, маса 400г).
КОЛЬОРОВИЙ ШНУР-косичку (довжиною 60-70см) для виконання вправ, а зробивши з нього коло - для стрибків, пролезания.
ДРАБИНКА - СТРЕМЯНКА (ширина прольоту 45см, висота 100-150см, відстань між перекладинами 12-15см, діаметр 2,5-3см).
ДРАБИНКА ДЛЯ переступання (з двох товстих шнурів і «перекладин» з тасьми, що встановлюються частіше або рідше).
Розташовувати куточок слід по можливості ближче до світла, щоб був приплив свіжого повітря.
Вправи на снарядах, що вводяться поступово, спочатку виконуються дітьми під керівництвом або наглядом дорослих, а після успішного освоєння діти можуть займатися самостійно.
У спільних заняттях батьків та дітей укладено великий виховний сенс. Навіть найменша дитина прагне позмагатися з татом, мамою, братом чи сестрою. Домашній стадіон - це радість спілкування на грунті зміцнення здоров'я. Головне не змушувати дітей довго займатися на снарядах: до появи почуття втоми і не більше!
З самого початку у дитини не повинно бути негативних емоцій від надмірно високих або занадто малих навантажень, неправильної методики занять, відсутності їх періодичності, тому батьки повинні добре підготуватися до того, щоб почати займатися з ним.
Ігри для дівчаток
Один з найдоступніших спортивних снарядів - скакалка. Скакалка буває довга (для колективної гри) близько 5 м і коротка.
Коротка скакалка підбирається по зростанню: потрібно встати на її середину, розставити руки на ширину плечей, кінці повинні бути на рівні пояса. Стрибки на скакалці - заняття захоплююче, в цю забаву можна внести різноманітність: на двох ногах; на одній нозі; то на одній, то на іншій; «Хрестиком». Удвох через одну скакалки: обличчям один до одного; спиною один до одного; обертаючи скакалку разом, тримаючись один за одного вільними руками. Можна стрибати цілою компанією: двоє обертають довгу скакалку, а решта стрибають поодинці, парами, групою.
Як тільки зійде сніг, у дворах, на широких тротуарах з'являються накреслені крейдою фігури, які можна порахувати і загадковими, якби ми за своїм дитинством не знали їх: звичайно, це вічні «класи» або «класики».
Правила дуже прості і передаються з покоління в покоління. Клітини фігур нумеруються. Починаючи гру, треба кинути камінчик так. Щоб він потрапив в першу клітку. А за тим, підскакуючи на одній нозі, треба носком черевика підштовхувати камінчик з клітки в клітку. Той, хто без помилок пройшов всю фігуру, знову кидає камінчик, але вже на другу клітку і так далі. Але іноді одна з клітин фігури починає грати зловісну роль: якщо в неї затолкнёшь камінчик, або стрибнеш ненароком - все згоріло і доведеться починати гру з початку. У цій клітці написано «Вогонь» Якщо все «класи» пройдені успішно, починаються «іспити». Наприклад: необхідно пройти всі «класи» з закритими очима.
Для гри потрібна гумка, довгою 3-4 метра. Грають троє. Двоє стоять один навпроти одного і натягують ногами гумку на висоті 10 - 15 см. Від землі. Третій стає між ними і починає стрибати. Варіанти стрибків можуть бути різними: спочатку двома ногами через гумку вправо, потім вліво; відразу через дві гумки; потім робить стрибки на одній нозі; потім стрибає так, щоб наступити спочатку на одну гумку, потім на іншу. Потім виконуються стрибки з поворотами на 180 градусів, на 360 градусів.
Гумку можна схрестити у вигляді вісімки, можна підняти одну сторону вище іншої. Варіантів може бути дуже багато. Стрибки теж мають багато варіантів: кілька підскакувань на місці - «м'ячики»; ковзаючі стрибки - «прасування». Можна грати вчотирьох і стрибати парами.
Ці нехитрі і знайомі нам з дитинства гри допоможуть дітям вирішити проблему вільного часу, поліпшити фізичну форму, розвинути спритність, увагу, окомір і вирішити деякі пізнавальні завдання.
Ігри для хлопчиків
Чи не відкриємо нічого нового, якщо скажемо, що хлопці люблять помірятися силою. Єдиноборства цікаві тим, що дозволяють їм і в собі переконатися, і іншим показати свою силу. Необхідно направити цю силу в потрібне русло.
Перетягування каната - улюблене заняття багатьох поколінь. Для цього необхідний канат, не дуже товстий, довжиною 3-4 метра.
Перетягувати його можна попарно або групами. Якщо в силі змагаються двоє, то на землі креслять два кола діаметром 2 метри на відстані 1 метр один від одного. Взявшись за канат два суперника, що стоять в колах, починають тягнути його кожен до себе. Завдання - витягнути суперника з кола або змусити його відпустити канат. Урізноманітнити цю забаву можна, якщо домовитися тягнути канат однією рукою або двома. А, може, силач готовий один протистояти двом.
Якщо ж змагається ціла команда, то на землі креслять лінію. Перемагає та команда, яка перетягне противника на свою сторону.
«Пальма в долоню»
У цій грі важливо вихідну стійку - ноги зімкнуті, носки і п'яти разом - зберігати будь-що-будь. У такій стійці суперники стоять обличчям один до одного, між ними на землі проведена риса. Треба постаратися вивести суперника з рівноваги - тоді він волею-неволею, щоб не впасти відставить ногу назад і запрацює штрафне очко. А можливо він зробить крок не тому, а вперед і тоді точно програє.
Та хлопці люблять змагатися не тільки в силі, але і в спритності, швидкості, влучності.
Среднерусские рюхі, сибірські Чухи, кубанські клітини, українські скраклі - як тільки не називалася ця дійсно народна гра. Сьогодні ця гра офіційно визнана видом спорту. Що потрібно для цієї гри: дерев'яні чурки - городки, біта і майданчик. «Місто» - квадрат зі стороною 1,7 - 2 метри. На відстані 9 -10 метрів (для дітей відстань скоротити) креслять лінію - кін, і на вдвічі меншій відстані лінію напівкону. З цих ліній виробляються кидки. Перший кидок по фігурі з кону, якщо з «міста» вибитий хоча б один містечко - такі кидки з напівкону. Перемагає той, хто вибивши всі містечка зробив менше всіх кидків.
Назва цієї гри до боксу відношення не має. Гру запропонував відомий польський фехтувальник Влодзімеж Стрижевська. Він запевняв, що вона відмінно розвиває гнучкість рук, рухливість пальців, ну і звичайно спритність, влучність і окомір.
Для гри необхідно гумове кільце, яке можна зробити з трубки діаметром 15-20мм. Спочатку просто спробуйте кидати один одному кільце і ловити його. Це можна робити будь-якою рукою, кидати тобі доведеться тієї рукою, якою кільце спіймано.
Потім можна пройти на волейбольний майданчик і спробувати зробити це через сітку (якщо немає сітки - просто через натягнуту мотузку). Програє той, на чиїй майданчику впало кільце.
Бажаємо ВАМ успіху в спілкуванні з Вашою дитиною!