На сьогоднішній день серед усіх видів масажу кожен може вибрати для себе масаж, який представляє найбільшу користь для організму і ефективність для вирішення конкретних завдань, при конкретному захворюванні. Це можуть бути східні практики, точковий, тайський, Гуаша, або ж медовий, вакуумний, апаратний масаж, або комбінований. У цій статті ми розглянемо виключно мануальний (ручний) класичний масаж спини, техніка і методика якого підійде для проведення його як в домашніх умовах в якості лікувального, гігієнічного масажу, так і в масажному кабінеті.
Раніше вже описувалася методика і техніка проведення масажу окремо за сегментами хребта, а саме поперековий. грудної та шийний відділи. Що стосується масажу спини потрібно постаратися з'єднати всі три масажу в один при цьому дотримуючись черговість опрацювання все відділів хребта.
Фізіологічні і анатомічні особливості масажованої області
Перед проведенням масажу спини коротко розглянемо деякі нюанси і особливості будови органів і тканин даної пацієнт області. Більш детально про вплив масажу на організм людини можна прочитати тут.
Скелетні м'язи спини різноманітна і тут слід виділити глибокі і поверхневі м'язові шари. Як правило, особливо схильні до надмірно тоническому напрузі саме глибокі м'язи. Щоб на них впливати застосовують пальцеве розминка і прийоми з обтяженням. Важливою зоною є два м'язових валика по обидва боки від хребта, які є м'язами-разгибателями спини.
Крім особливостей м'язової системи, спина являє собою найбільшу рефлексогенні зону. Вітчизняний терапевт Захар'їн-Геда зміг навіть виділити зони з обох сторін тулуба, які відповідають всім внутрішнім органам. Отже, при масажі спини і опрацювання цих зон відбувається так зване вегето-вісцеральні вплив на певні внутрішні органи, що в свою чергу активізує їх функціонування.
Також, слід зазначити, що в будові хребта є спеціальний спинномозковий канал, в якому проходить спинний мозок. Між кожною наступною парою сусідніх хребців виходить пара корінців і стовбурів нервів. Кожна з цих пар нервів розгалужується і підходить до певного органу і частини тіла. Тому, при масажі спини і зокрема околопозвоночних, вертебральних зон побічно через іннервацію по стовбуру нерва здійснюється вплив і на всі інші частини тіла і внутрішні органи. Якщо стоїть завдання цілеспрямованого впливу на конкретний орган, то часто використовують сегментарний вид масажу.
Шкіра області спини має хороший тургор, вона щільна і малорухлива посередині в вертебральной частини і дуже рухлива з боків. Підшкірна клітковина може містити багато жирової тканини.
Судини спини дуже дрібні, їх багато і багато з них пов'язані один з одним шляхом соустя. Винятком є хіба що лопатки. При проведенні масажу слід враховувати напрямок лімфатичних каналів і скупчення лімфовузлів які приймають лімфу. В даному випадку, до лінії зчленування поперекового і грудного відділів основний напрямок рухів повинно здійснюватися вниз до пахових лімфатичних вузлів. А вище цієї лінії - до пахвових.
Зони детального опрацювання при проведенні масажу спини
- 1) крижі і попереково-крижове зчленування;
- 2) мала сідничний м'яз і лінія клубової кістки;
- 3) місце виходу сідничного нерва в ділянці сідниць;
- 4) попереково-грудне зчленування
- 5) околопозвоночниє, паравертебральні м'язи;
- 6) найширший м'яз і міжреберні проміжки;
- 7) підлопаткові, лопаткові і окололопаточние м'язи;
- 8) дельтовидні м'язи;
- 9) область надпечья і 7-го шийного хребця;
- 10) шийні м'язи і місця їх кріплення до черепа ( «точки мігрені» на шийно-черепно зчленування
Техніка і методика масажу спини (всі відділи хребта)
Отже, положення масажованого при масажі спини наступне: тіло розташоване горизонтально, руки трохи зігнуті в ліктях і протягнуті уздовж тулуба, під ноги в районі гомілки підкладений спеціальний валик (рушник або подушка). Голова може бути розташована обличчям вниз (за маєтком спеціального отвору, якщо масаж проводиться на масажному столі), або ж повернута в бік. Найголовніше домогтися максимального комфорту для тіла масажованого і положення, в якому воно буде максимально розслаблено.
Масажист завдає змазує масажний засіб спочатку на свої долоні, тим самим зігріваючи його, а потім рівномірно розносить його по всій пацієнт поверхні спини. Техніка і методика масажу спини і послідовність проведення масажних маніпуляцій наступна:
- 1) Починаємо масаж з прийомів погладжування і вичавлювання. Виробляємо всі відомі прийоми, комбінуючи їх один з одним. Намагаємося охопити всю массируемую область спини і бічну поверхню тулуба. Тривалість близько 5-7 хвилин.
- 2) За допомогою прийомів розтирання досягаємо рівномірного порозовения, почервоніння шкірних тканин. Використовуємо пиляння, долонно розтирання, гребне- і граблеобразное на міжреберних проміжках, перетинання на бічній поверхні. В області крижів і клубової кістки використовуємо інтенсивне розтирання підставою долоні.
- 3) Переходимо до розминання сідничних м'язів, бічній поверхні і вертебральной області сегмента поперекового відділу.
- 4) Продовжуємо розминка з переходом на грудний відділ хребта. За допомогою ординарного, подвійного ординарного, подвійного грифа і подвійного кільцевого розминання опрацьовуємо найширші м'язи спини. Далі масажуємо околопозвоночниє довгі м'язи і переходимо до розминання окололопаточних і лопаткових м'язів (спочатку з одного боку, потім з другої). Приділяємо увагу, міжреберних проміжків використовуючи граблеобразное розминка і розминка подушечками пальців.
- 5) Переходимо до масажу шийно-комірцевої зони. Просимо масажованого підкласти руки під лоб, або підняти їх вгору. Це поліпшить доступ до деяких м'язам. Опрацьовуємо дельтоподібний м'яз з кожної зі сторін за класичною схемою: погладжування, розтирання, розминка, вібрація. Далі, наносимо змазує масажний засіб за допомогою прийомів погладжування на зони надплечій і шиї. Добре розтираємо цю массируемую область. Використовуючи ординарне, подвійне ординарне, подвійне кільцеве і розминка подушечками пальців опрацьовуємо м'язи одного і потім другого надплечья. Продовжуємо розминка ШВЗ з переходом на м'язи шиї від 7-го шийного хребця. На ущільнених ділянках обережно опрацьовуємо напружені м'язові тканини за допомогою пальцевого розминання. Також, акуратно масажуємо точки кріплення шийної мускулатури до черепа. Виробляємо легку вібрацію шийно-комірцевої зони.
- 6) Просимо масажованого повернутися в початкове положення і опустити руки вздовж тіла. Проводимо глибоке вижимання і погладжування з обтяженням враховуючи напрям струму лімфи.
- 7) Закінчуємо масаж спини прийомами вібрації. а саме рубленіє, биття, перкусія, палацовий душ, поплескування і поштовхи. Кожен з цих прийомів чергуємо з погладжуванням. Закінчуємо процедуру легким дотиком.
З протипоказаннями і свідченнями до масажу спини можна ознайомитися тут. Також рекомендується почитати про правила і гігієнічні вимоги до массируемому, масажиста і приміщенню. Особливо якщо масаж проводиться в домашніх умовах.
Тривалість однієї процедури може варіюватися від 25-30 хвилин до 45-60 хвилин в залежності від виду масажу і пацієнт площі. Масаж спини можна проводити як курсом (10-15 сеансів), так і одиничними сеансами, наприклад, після важкого робочого дня або в кінці робочого тижня. Це допоможе оздоровити організм, підвищити його захисні функції і поліпшити психоемоційний стан.