Головна сторінка »ЛФК, йога і масажі» Вчимося робити масаж спини і шийного відділу хребта
Масаж відомий людям ще з незапам'ятних часів. Застосовується він для зняття больового синдрому, дискомфорту, релаксу і заспокоєння расшалівшіхся нервів після стресових ситуацій. Масаж шийного відділу і спини робиться дуже часто, так як остеохондроз і інші захворювання підстерігають сучасної людини на кожному кроці. До кого звертатися за професійним масажем і чи можна зробити його самостійно?
Навіщо потрібен масаж?
Кому і навіщо потрібен масажний сеанс? Сьогодні більшість людей працюють сидячи, за комп'ютером. Та й техніка правильного харчування доступна далеко не всім, багато їдять один раз в день і то суху їжу, яка точно не сприяють зміцненню імунітету.
Якийсь час людина не звертає уваги на підступили симптоми остеохондрозу або інших неполадок. Намагається виправдати біль хребців і шиї втомою, недосипом. Але насправді все не так просто, так як хвороби хребетного стовпа підступні, підбираються до людини вони непомітно, а потім не дають шансів повністю позбутися від них.
Як правило, до масажиста і лікаря приходять тоді, коли вилікувати хворобу повністю немає можливості. Тому залишається фахівцям знімати больовий синдром і дискомфорт в області шиї, попереку, грудної клітки. Одними медикаментами не обійтися, лікувальний масаж необхідний. Він допомагає відновитися пацієнтам після перенесення інсульту, травм і забоїв.
До того ж він дозволяє:
- Зняти м'язову напругу.
- Защемлення нервових закінчень.
- Зняти больовий синдром.
Показання до проведення
- Людям, у яких є постійний біль в спині. Яка б вона не була - сильна, тягне, інтенсивна, гостра. Всі прояви больового синдрому повинні бути діагностовані. І потім можна йти на масаж.
- Тим, у кого присутні постійні стреси, спостерігається нервова збудливість. Масажний сеанс спини не просто розслаблює м'язи, але і приводить в тонус нервові закінчення. До речі, в деяких випадках масажний сеанс діє куди краще ніж седативну аптечне засіб.
- Людям з синдромом хронічної втоми. Синдром переслідує тих, хто постійно займається інтелектуальною працею, але абсолютно нехтує фізичною активністю.
- Люди з м'язовою гіпотонією. У них спостерігається м'язова слабкість, є постійна втома після нетривалої ходьби або занять спортом. Масаж в поєднанні з активними фізичними навантаженнями дає хороший результат.
- Сколіоз. Проблема століття. Неправильна постава, ходіння на каблуках, довге сидіння перед комп'ютером і багато іншого. Всі фактори призводять до стійкого викривлення хребетного стовпа, що призводить не тільки до болю в спині, але і до появи мігрені.
- Остеохондроз. Недуга вражає міжхребцеві диски, що викликає обмеження рухливості в спині. Масаж при остеохондрозі - незамінна річ, яка значно полегшує стан людини, так як знімає біль, напруга в м'язах і усуває дискомфорт.
Чи є протипоказання?
- При інфекційних недугах.
- При виникненні онкологічних пухлин - як доброякісних, так і злоякісних.
- При підвищенні температури тіла.
- При дерматологічних і грибкових ураженнях шкіри.
- При запальних захворюваннях, які присутні в організмі.
- При внутрішніх кровотечах, тромбофлебіті або аневризмі аорти.
Всі ці свідчення не дають проводити сеанс. Тому проходження ретельної діагностики та консультація лікаря необхідна перед тим, як починати лікуватися за допомогою масажу.
техніка виконання
Як проводиться сеанс? Є чимало технік, які по-різному діють на організм - і розслабляючий, і тонізуючий, і класичний. Важливо підібрати саме ту, яка і допоможе в тому чи іншому випадку. Самостійно зробити це можна, так як потрібно знати стан м'язів спини, чи є защемлення нервів і інше. Тому консультація лікаря дуже важлива.
У деяких випадках можна робити самомасаж, але підходити до нього потрібно з усією серйозністю і відповідальність. Так, будь-які невірні маніпуляції можуть привести до виникнення ще більш сильного болю, дискомфорту. Далі розберемо самі результативні техніки масажу, які можуть допомогти при патологіях і больових синдромах в спині.
Лікування патологій спини не обходиться без медикаментозної терапії, лікувальної фізкультури та масажного комплексу. Останній аспект грає важливу роль, так як здатний значно вплинути на м'язи спини, зняти напругу і біль. Однією з різновидів є вакуумний або баночний масаж, який передбачає використання спеціальних скляних баночок. Вони нагріваються і прикладаються до шкіри, що і сприяє виникненню вакууму.
Застосування такого виду техніки стимулює периферичний кровообіг, зменшує явища застою, виводить з уражених тканин недоокислені продукти. Також відбувається роздратування шкірних рецепторів, що призводить до вироблення активних речовин. Внаслідок відбувається відновлення і тканин, і м'язів, і суглобів.
Прикладання банок також підсилює функції потових і сальних залоз, виводить з організму жовчні кислоти, ацетон, солі. Фахівці стверджують, що застосування вакуумного сеансу схоже за результатами з відвідуванням лазні або сауни.
Показання для вакуумного масажу:
Протипоказання до проведення:
- Туберкульоз у відкритій формі.
- Онкологічне захворювання.
- Порушення згортання крові.
- Гіпертонія.
- Аритмія.
- Стенокардія.
- Вагітність - особливо в другому і третьому триместрі.
Також кожна людина, йдучи на масаж повинен знати, що банки не можна ставити на область серця, молочні залози, нирки.
Процедура проведення масажу:
- Перед початком тіло потрібно добре змастити маслом - соняшниковою або вазеліновим. Перед цим його потрібно трохи нагріти.
- Взяти спеціальну банку обсягом двісті мілілітрів, нагріти і створити вакуум.
- Поставити банки на спину, виключаючи область нирок, хребетного стовпа і серця.
- Деякий час потримати, після чого зняти їх і починати сеанс.
- Рухи повинні виконуватися, починаючи знизу і рухаючись вгору.
Після закінчення сеансу потрібно тридцять-сорок хвилин відпочити, полежавши в ковдрі. Можна випити для заспокоєння і підвищеного потовиділення чай з лимоном.
класичний
Класичний масаж відомий давно. Застосовується він при багатьох захворюваннях, так як має певну структуру.
Алгоритм проведення класичного сеансу:
- Починати потрібно з погладжування долонею. Масажист повинен направляти всі рухи в сторону найбільших лімфатичних вузлів. Основна мета цього етапу - розігріти шкіру перед основним.
- Розтирання. Виконується долонями, кісточками пальців, великими пальцями рук. Необхідно відчутно тиснути на шкіру аж до відчуття болю. Мета етапу - впливати на шкіру і глибокі тканини.
- Розминка - наступна сходинка. Масажується особливо ретельно коміркова зона, кінцівки, поперек. Мета етапу в тому, щоб захопити і якомога глибше розім'яти, збільшити їх рухливість і поліпшити відтік венозної крові.
- Вібрація - остання фаза масажу. Виконуються струшування, поколачивания і поплескування. Це простимулює нервово-м'язовий апарат, посилить кровопостачання тканин.
Всі ці чотири прийоми складають повний комплекс класичного масажу. Робити його потрібно тільки у фахівця, так як невірний рух може привести до посилювання недуги.
А як зробити самому?
Як зробити все самостійно? У деяких випадках це цілком можливо, наприклад, під час робочого дня, коли втомилася шия і спина. Це буде тонізувати м'язи, знімати напругу і дискомфорт. Починати масажні дії потрібно з погладжування, потім плавно потрібно перейти до розтирання і вібрації. Всі рухи повинні бути плавними, нечіткими, що не завдають біль або дискомфорт.
Алгоритм проведення самомасажу:
- Погладжувати необхідні зони однієї або двома руками.
- Для розтирання потрібно прикладати деяку силу, рука не повинна просто ковзати по шкірі, вона повинна зрушувати її при рухах. Можна робити це кісточками пальців або кулаками.
- Останній метод - вібрація. Для цього потрібно бити, поплескувати потрібні зони. Можна робити так зване рубление ребрами долонь. Цей метод допомагає підбадьоритися, привести в тонус всі м'язи.
Якщо ви проводите сеанс з метою заспокоїтися і розслабитися, то вібрацію варто виключити. Необхідно зупинитися на етапі розтирання, а закінчити масажний сеанс погладжуванням, з якого і починали. Після сеансу потрібно трохи перепочити. Якщо немає можливості полежати, то можна тихенько посидіти, випити заспокійливий чай.
У Вас залишилися питання? Фахівці і Новомосковсктелі сайту Портал про суглоби людини допоможуть вам, задати питання
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!