Щоб пологи пройшли легше, лікарі рекомендують спеціальні прийоми масажу. Використовуючи їх, ви зможете значно полегшити навіть найсильніші сутички.
1. Якщо ви відчуваєте сутички в області живота, можна використовувати погладжування, розтирання, розтягування тканин цієї ділянки. Починаючи повільне розслаблюючу дихання, покладіть руки на низ живота або область найбільшої чутливості. На вдиху піднімаємо руки вгору, ковзаючи по боках живота, на видиху - опускаємо вниз. Можливо, вам захочеться змінити швидкість руху і силу напору. Одним допомагають легкі, ледь помітні дотику, іншим - інтенсивні розтирання, а декому достатньо просто покласти руки на живіт.
2. Використовуючи натискання на точки, які знаходяться на передніх кісткових виступах таза, можна зменшити ниючий, що нагадує менструальну, біль внизу живота. Для цього необхідно натискати на зазначені точки великими пальцями (долонями обхвачуєте себе за таз) або кісточками складених в кулак пальців розтираєте всю передню поверхню кісток таза.
Не тільки попереду є «чарівні точки», на їхніх стегнах теж більш ніж достатньо. Незалежно від наявності дискомфорту в спині, натискаючи на них під час сутичок, досягається значний знеболюючий і відволікаючий ефект. У міру посилення пологової діяльності, -діскомфорт в спині «опускається» вниз, доходячи до куприка, тому починати масаж потрібно з талії. Обхопивши себе за боки долонями (великі пальці спрямовані в бік живота, вказівні на спині), розтирають спину і боки по лінії талії ребром долонь. Добре допомагає або просто погладжування долонями, або більш інтенсивне розтирання чресал тильною стороною кисті в області зап'ястя або кісточками стислій в кулак руки. Для масажу спини можна використовувати дерев'яні або пластикові масажери - в цьому випадку не так швидко втомлюються руки.
Масаж при спільних пологах
Якщо ви народжує з чоловіком, мамою або подругою, необхідно заздалегідь навчити їх прийомам можливої допомоги.
Під час сутичок, які відчуваються в області живота, партнер може стати позаду вас і, обіймаючи, погладжувати животик. В цей час ви, спираючись на нього, зможете краще розслабитися. Також допомагає розгойдування разом.
3. Натискаючи на передні кісткові виступи таза, партнер може ефективно усувати біль від сутичок. Вам залишиться тільки коригувати його роботу: «лівіше, правіше, сильніше, легше. », А своїми руками погладжувати животик або спину.
Масажувати вашу спину партнеру набагато зручніше, ніж вам (ви просто у відповідь реагуйте на його дії і підказуєте місця дискомфорту). Обійнявши породіллю зі спини в області пояса великими і вказівними пальцями обох рук, партнер починає робити "Піля" руху по лінії талії, «обробляючи» поверхню спини і боків. Жінка при цьому може сидіти, стояти, нахилившись вперед з опорою, на «карачках».
4. Хороший знеболюючий ефект дає статичну здавлювання м'яких тканин сідниць, що партнер робить двома руками, немов зводячи м'язи в напрямку один до одного.
5. Одна або дві руки, стиснуті в кулак, партнер ставить на область чресал і масажує, орієнтуючись на поради жінки. При цьому не обов'язково ковзати по шкірі. Обробивши невелику ділянку, рухайтеся далі.
6. Всією долонею або основою кисті в області зап'ястя партнер розтирає навколо чресал з тією інтенсивністю і силою, яку підказує жінка. Вагітна знаходиться в положенні сидячи, стоячи, нахилившись вперед з опорою, на «карачках».
7. Поклавши руки на чресала, партнер повільно натискає на спину до тих пір, поки жінка не зупинить його. Тримати руки в крайньому положенні потрібно 2
3 секунди, а потім дуже повільно відпустити.
8. Якщо біль в спині, - допомагає розгойдування стегнами. Нахил вперед з упором на руки (можна спиратися на спинку ліжка, стіну, плечі партнера).
Пам'ятайте, що ваш партнер переживає пологи разом з вами і малюком, але без вашої підказки не завжди може відчути або здогадатися, як саме йому треба діяти. Спираючись на свої відчуття, координуйте його дії, підказуйте йому.
- стежте, щоб губи, шия і плечі залишалися розслабленими;
- всі масажні рухи повинні сприяти розслабленню м'язів живота (так легше тривають сутички) і відвертати увагу жінки від больових відчуттів;
- якщо, масажуючи точки, ви не відчуваєте полегшення, спробуйте повернутися до них через деякий час: можливо, зараз вони ще просто не «працюють»;
- інтенсивність напору, напрямок рухів рук, швидкість розтирань і погладжувань вибирайте, орієнтуючись тільки на свої відчуття в цей період сутичок;
- масаж бажано робити через сорочку, уникаючи прямого контакту зі шкірою, так краще ковзання і менше ймовірність появи синців від інтенсивних розтирань;
- під кінець сутичок завершуйте масаж поплескуванням, легким пощипування, вібрацією м'язів попереково-крижовий області.
Обговорити «Масаж під час сутичок. Вчимося допомагати собі »на Форумі →