Ось і добігає кінця період вагітності, жінка чекає, коли ж, нарешті, побачить свою дитину. Сутички і період пологів є найважливішим етапом, до якого майбутня мама повинна обов'язково підготуватися і підійти у всеозброєнні. Розуміння фізіології процесів, що відбуваються в матці та інших органах статевої системи, багатьом допомагає пройти цей етап з мінімальним дискомфортом.
Сутички під час пологів пов'язані з болем, але її можна значно зменшити, дотримуючись кілька простих правил. Техніка масажу, вміння розслаблятися і відпочивати в періоди затишшя, зміна пози та інші прийоми значно полегшать самопочуття. Але спочатку про те, які ознаки сутичок перед пологами може відчувати вагітна.
Ознаки справжніх сутичок
Сутички можна розділити на тренувальні і справжні. Тренувальні скорочення матки відбуваються практично з самого початку вагітності, але відчуваються тільки з 20-го тижня. При вмілому впливі їх інтенсивність можна зменшити (прийоми розслаблення, масаж, тепла ванна, зміна виду діяльності або пози). Вони не відрізняються чітко окреслені періодичністю, можуть турбувати кілька разів на день або тиждень. Інтервал між спазмами не скорочується.
Справжні сутички мають більш виражений характер, супроводжуються больовими відчуттями. Жінка не може вплинути на їх інтенсивність і тривалість (ніякі методики не призводять до розслаблення м'язів матки). Важливою особливістю родових скорочень є їх періодичність.
Перші ознаки сутичок перед пологами можуть нагадувати тягнуть відчуття в області попереку, що переходять на низ живота, з плином часу біль посилюється. Напади скорочень стають тривалішим і спостерігаються все частіше. Інтервал між переймами на першому етапі може доходити до 15 хвилин, в подальшому він скорочується до декількох хвилин. В цілому можна виділити кілька ознак, що визначають початок справжніх маткових скорочень, що сигналізують про початок родової діяльності:
- Сутички виникають з певною періодичністю.
- З плином часу зменшується інтервал між нападами.
- Збільшується тривалість скорочення.
- Посилюється больовий синдром.
При огляді акушер визначає поступове розкриття шийки матки, паралельно може спостерігатися відходження вод.
Поведінка в період сутичок
Початок пологів, безумовно, дуже хвилюючий період для вагітної, але необхідно максимально сконцентруватися і фіксувати кожне скорочення матки, тривалість сутички і тривалість періоду розслаблення. Між переймами потрібно намагатися розслабитися, глибоко дихати, щоб максимально забезпечити м'язи киснем.
Не варто відразу викликати швидку і відправлятися в пологовий будинок - сутички можуть тривати до 13-15 годин і частина цього час краще провести в домашній обстановці з близькими людьми, а не в лікарняній палаті. Домочадці можуть підтримати і налаштувати на позитив, чоловік може підставити своє плече і допомогти в пошуку максимально зручною пози.
Зручні пози для перечікування періоду сутичок
Удома можна пошукати зручне положення тіла, яке дозволить легко перечекати період скорочення м'язів матки. Ось найбільш зручні пози для цього періоду:
- Вертикальне положення. Можна спертися руками на стіну, спинку ліжка, стілець і зберігати вертикальне положення тіла в період сутички.
- Сидячи на стільці. Необхідно покласти подушку під сідниці і сісти на стілець обличчям до спинки. У період сутички руки схрестити на спинці стільця, а голову опустити на руки. Можна використовувати тільки в початковому періоді, коли дитина знаходиться ще досить високо.
- Опора на чоловіка. Руки вагітна може покласти на плечі дружину (обидва партнери стоять), під час сутички жінка нахиляється вперед, спину вигинає дугою. Чоловік масажує поперек і плечі.
- На колінах і ліктях. Встаньте на карачки і розслабте всі м'язи.
- На фитболе або унітазі. Вагітним не рекомендується сидіти в період сутичок, дитина поступово просувається по родових шляхах і тверда поверхня може утруднити цей процес. Тому фітбол (спортивний куля, на якому можна сидіти) є незамінним предметом в період сутичок). При його відсутності можна сісти на унітаз.
- Лежачи на боці. Нерідко жінці легше перенести сутички, коли вона знаходиться в положенні лежачи. В цьому випадку краще лягти на бік, під стегна і голову підкласти подушки.
Інші прийоми, що дозволяють перечекати сутичку
Питання, як полегшити пологи і сутички хвилює кожну жінку. Є кілька прийомів, що дозволяють добитися бажаного ефекту.
Не потрібно лежати в перервах. Для родової діяльності корисніше, якщо майбутня мама буде перебувати в русі (не потрібно перестаратися - прогулянки в помірному темпі буде цілком достатньо). Під час ходьби дитина своєю вагою буде трохи тиснути на м'язи шийки матки, і стимулювати її розкриття. Щоб не заважати малюкові, краще тримати спину максимально прямо (не горбиться). У цьому можуть допомогти каблуки, знайдіть максимально високі (сутички і пологи - це єдиний період вагітності, коли їх можна і навіть потрібно носити). Відзначено, що у жінок, які перебувають у русі в період сутичок пологи проходять швидше і легше.
Концентрування на сторонньому предметі
Під час скорочень зачепите поглядом якийсь предмет на рівні очей (вазу, картину або будь-який інший). Відволікання уваги може принести полегшення при сутичках. Можна співати (навіть якщо зовсім немає слуху і голосу).
Співвідношення сутички і процесів, що відбуваються в організмі, прийоми самостійного психологічного тренінгу
Спробуйте прийоми самомасажу:
Вплив на біологічно активні точки
Спробуйте прийоми відволікання і впливу на інші області тіла для ослаблення больових відчуттів. Деякі можуть не бачити зв'язку між точками впливу і м'язами, що скорочуються в період сутичок, але практично доведено, що такий зв'язок існує.
- Впливає на шкіру чола - проводите розгладжують руху від його центру до області скронь. Натиск не повинен бути сильним.
- Пальцями рук проводите розгладжують легкі руху від крил носа до скронь, це також дозволить розслабитися.
- Робіть поплескують руху в нижній частині обличчя в області підборіддя.
- Впливає на точку, що знаходиться між вказівним і великим пальцем, на будь-який руці. Рухи повинні бути пульсуючими. У разі правильного її визначення у відповідь на тиск ви відчуєте біль.
Дихальна гімнастика
Дихання відрізняється в залежності від фази сутичок. Всього виділяють 3 етапи:
- Початкова, її ще називають латентної або прихованої.
- Активна.
- Перехідна.
Після проходження всіх фаз настає безпосередньо період вигнання плода. Дихання при сутичках і пологах має свої відмінності. Розглянь кожен етап сутичок, пологи і дихання в ці періоди.
Дихання в період початкової та активній фазі сутичок
Тривалість початкової фази може тривати від 7 до 8 годин, в цей період скорочення матки відбуваються регулярно через кожні 5 хвилин, сама сутичка триває від півхвилини до 45 секунд. Розкриття шийки спостерігається до 3 см.
Далі відбувається почастішання нападів і настає активна фаза. Триває вона до 5-7 годин. Інтервали між нападами болю скорочуються до 2 хвилин, а їх тривалість досягає 60 секунд. Шийка продовжує розкриватися, і розмір зіву досягає 7 см.
У ці періоди жінка повинна чергувати періоди глибокого і поверхневого дихання.
Коли настає сутичка, необхідно робити вдих і видих через рот в прискореному темпі (як собачка), в період затишшя необхідно дихати глибоко і рівно, роблячи вхід через ніс, а видих - через рот.
Дихання в перехідну фазу сутичок
Далі настає період уповільнення (перехідна фаза). По протяжності цей період рідко триває більше півтори години. Сутички тривають до півтори хвилини, а інтервал між нападами - від півхвилини до хвилини. Шийка за цей час повинна максимально розкритися (10 см), щоб пропустити дитини. Нерідко вагітна відчуває нездужання, запаморочення, озноб, нудоту. Для жінки це найважча фаза, вже відчуваються потуги і їх необхідно стримувати до тих пір, поки акушер не дозволить тужитися. В іншому випадку можливий набряк шийки матки і численні її розриви.
Дихання в цей період може допомогти стримувати потуги. Для цього необхідно дихати в такій послідовності: спочатку два коротких вдиху, а потім довгий видих.
Дихання під час вигнання плода
Після повного розкриття матки жінка повинна допомогти малюкові і почати тужитися. Сутички в цей період змінюються лише короткими проміжками розслаблення м'язів, але в цілому вони менш болючі.
Дихання повинно максимально насичувати киснем м'язи. Для цього в період потуги необхідно глибоко вдихнути, затримати дихання і сильно напружити всі м'язи живота. Якщо одного вдиху недостатньо, то жінці потрібно видихнути, глибоко вдихнути 2 рази, після чого знову затримати дихання і напружити всі м'язи. Коли сутичка пройде, то дихати потрібно рівно і спокійно.
Після народження дитини робота матері не припиняється, має бути ще один відповідальний етап - народження плаценти. Процес відбувається практично так само, як і народження дитини, тільки набагато швидше і не так болісно. Лікар може додатково внутрішньовенно ввести окситоцин, що дозволить народити плаценту буквально за одну потугу.
Не варто лякатися, якщо і після народження дитини жінка буде відчувати скорочення матки - це нормальний процес, що дозволяє зупинити кровотечу і значно скоротитися розміром матки.
При правильно психологічному настрої, необхідних знаннях про родове процесі, визначеної допомоги домочадців і медичного персоналу, відчуття при сутичках перед пологами і під час самих пологів переносяться досить стійко. Поєднуючи методики дихання і інші розслаблюючі прийоми, можна звести больові відчуття до дискомфорту. Багато жінок описують перенесені пологи приблизно так: «так і не дочекалася сильного болю»; «Думала, що буде гірше».