Масаж і самомасаж. як підбадьоритися
- Весняна хандра у городян - наслідок того, що вони живуть в тепличних умовах: століттями їх тіла не дихають, як треба, - нарікає кандидат медичних наук, фізіолог і рефлексотерапевт Валерій Миргородський. - Звідси і підвищена стомлюваність, і зниження імунітету. Будьте ближче до природи. Навіть звичайне ходіння босоніж дасть приплив сил - адже на ногах (так на і руках) розташовуються біологічно активні точки. Ймовірно, коли первісна людина переміщався на четвереньках,
трави стимулювали ці ділянки тіла, і він підживлювався енергією. Багато прихильників здорового способу життя - наприклад, івановці - не дарма ходять босоніж не тільки по траві і піску, а й по снігу. Але якщо ви не прихильник таких «прогулянок», навіть елементарний масаж зовнішньої сторони ніг і рук здатний викликати прилив енергії.
• Якщо провести нігтями по зовнішній стороні руки від пальців до ліктя десять-
п'ятнадцять разів, то це посилить роботу ендокринної системи і дасть відчуття легкості, бадьорості.
• Замінити чашку кави можна таким вправою: зігніть пальці руки на зразок гребеня і з зусиллям проведіть ними від центру потилиці до вух. Очі при цьому повинні бути закриті. Всього 3-4 хвилини стимуляції зарядять вас бадьорістю на кілька годин.
• Швидко знімає втому масаж проміжків між пальцями рук і ніг, причому такий вплив позбавляє від головного болю.
• Стимуляція точки біля основи черепа проти годинникової стрілки (повторіть рух раз двадцять) сприяє підвищенню концентрації уваги.
• Якщо ви насилу прокидаєтеся вранці, посмикайте себе за верхівку вуха, розітріть його.
• Масаж точки в підколінної ямці поліпшить роботу травного тракту (великий палець потрібно розташувати на колінної чашечки, а середнім пальцем масажувати точку).
• Якщо вам належить провести весь день на ногах, вранці помасажуйте точки, розташовані нижче щиколотки на два-три сантиметри. Це забезпечить приплив енергії до ніг.
• Щоб хода стала легкою, розітріть стопи пемзою або жорсткою
щіткою до появи легкого болю.
• Прекрасно тонізує весь організм втирання в зону від ступень до колін суміші меду з виноградним соком, настоїв ромашки, календули, алое.
Світлана Воронюк, Журнал здоров'я