Для зміцнення м'язового тонусу і усунення больового синдрому корисно робити масаж при шийному остеохондрозі. Масажують шийний відділ хребта і комірцеву область (до 4-го грудного хребця).
При вираженому корінцевому синдромі найчастіше болюча тільки одне сторона. Тому масаж на хворобливих м'язах необхідно проводити щадний (особливо перші процедури), приділяючи більше уваги здоровому боці.
Техніка виконання масажу
Масаж шиї і комірцевої області
Масаж при остеохондрозі шийного відділу проводиться в положенні пацієнта лежачи на животі (поклавши під лоб кисті і підтягнувши підборіддя до грудей), або сидячи за столиком. М'язи хворого повинні бути повністю розслаблені.
погладжування
Починають масаж з загальних охоплюють погладжувань комірцевої області по ходу лімфи до лімфатичних пахвових і надключичним вузлів. Потім застосовують площинні погладжування долонями, гребнеобразное погладжування. Від 7-го шийного хребця вправо і вліво виконується прасування.
Після погладжування проводять вижимання, при якому порушуються більш глибокі шари шкірних покривів. Масажист кладе руку поперек шиї (при цьому його великий і вказівний пальці знаходяться разом) і виконує руху вниз до трапецевидной м'язі уздовж хребта (по паравертебральним зонам). Вижимання можна робити і ребром долоні до плечових суглобів. Вижимання комірцевої області проводиться від 4-го грудного хребця до плечових суглобів зверху вниз.
розтирання
На комірцевої області застосовую прийоми пиляння (долоні встановлюють паралельно ребром) і рухами, що пиляють виконують прийом. На надплечьях - прийом перетинання (великий палець відведений убік, виконується внутрішнім краєм кисті). На паравертебральних зонах - кругові розтирання.
розминка
Прийоми розминання діють на більш глибокому рівні (м'язи, зв'язки, фасції). Виконується розминка в три етапи: захоплення м'язи, фіксація м'язи і саме розминка. На шиї виконують поздовжнє розминання круговими рухами по паравертебральним зонам.
На комірцевої області: поздовжнє розминання, поперечне окремих пучків, кільцеве. Прийом можна застосовувати з обтяженням іншою рукою.
Виконують проникнення по зовнішньому краю лопатки ближче її верхнього відділу.
Закінчують масаж комірцевої області і шиї погладжуванням і прийомами вібрації. Застосовуються прийоми безперервної вібрації (струс) і переривчастою (рубані, биття).
Прийоми сегментарного масажу при шийному остеохондрозі
У техніку масажу шийного остеохондрозу включають прийоми сегментарного масажу. За паравертебральним зонам, починаючи від 2-го грудного до 3-го шийного хребця проводять:
- Площинне погладжування по обидва боки одночасно від 8 разів.
- Свердління на стороні порушення. При ОРЕШКОВО синдромі прийом застосовується на протилежному боці.
- Прийом обробки остистих відростків подушечками вказівного і середнього пальців. Опрацьовують від нижчого до верхніх відділах. Повторити кілька разів (до 10). На кожному остистихвідростком зафіксуватися на 5-6 секунд.
- Виконати кілька поздовжніх погладжувань.
Час сеансу від 10 до 15 хвилин.
Точковий масаж при шийному остеохондрозі
Точковий масаж будуватися за такою схемою:
- Спочатку впливають на точку фен-фу (під потиличних бугром) протягом 1 хв (проводять вгвинчування за годинниковою стрілкою, утримують кілька секунд, і проти годинникової послаблюють вплив).
- Точка фен-чи. Вона знаходиться на ширині двох пальців від соскоподібного відростків черепа.
- Точка я-мень (відстань ширини трьох пальців від точки фен-фу). Вплив протягом 1-1,5 хвилин.
- Точка да-чжуй (7-ий шийний хребець). Вплив седативну 1-1,5 хвилини.
Після масажу шиї і комірцевої області може виникнути невелике запаморочення. Тому рекомендується кілька хвилин полежати. Не рекомендується відразу сідати за кермо.
Лікувати шийний остеохондроз можна в домашніх умовах і в перервах на роботі, приділяючи 10-15 хвилин самомасажу.
Самомасаж при шийному остеохондрозі
Не завжди є час відвідувати масажиста. Тому можна виконувати самомасаж при шийному остеохондрозі. Самомасаж виконується в положенні сидячи. Виконують елементи сегментарного масажу від низу до верху від 4-го грудного до потилиці.
Проводять погладжування долонями. Для цього необхідно покласти руки на задню поверхню шиї і охоплюють рухами проводити погладжування.
Також ви можете прочитати:
Потім подушечками пальців роблять колоподібні розтирання, зрушуючи шкіру. Ретельно масажують хворобливі ущільнення в області надпліччя. Розминання проводять у вигляді роздавлювання - видавлювання. Між остистими відростками хребців виробляють свердління.
Масажуються надпліччя, включаючи плечовий суглоб і трапецевідние м'язи. Масажні рухи проводять від волосистої частини голови вниз до плечового суглобу. Плечовий суглоб масажують круговими рухами, роблячи погладжування, розтирання і розминання (можна проводити прийоми через одяг). Приділяють увагу надплечьях і дельтоподібного м'язі.
Круговими рухами пальців розминають місця прикріплення м'язів до шиї. Закінчують самомасаж поглаживаниями і поплескування комірцевої області.
Ефективність самомасажу збільшитися, якщо після процедури зробити кілька вправ для шиї: повільні повороти шиї і кругові рухи.