Привіт, шановні поціновувачі здорового способу життя! Масаж печінки один з універсальних способів лікування і профілактики хвороби.
Багато хто з нас стикаються з проблемами внутрішніх органів. І проблемою ставати не тільки сам факт недуги, а й лікування. Можливо й тому, що процедури пов'язані з діагностикою дуже з приємні, а лікування стає мало не довічним через численних препаратів і їх наслідків.
Масаж для відновлення положення печінки, частина 1
Це скоріше комплекс вправ, при виконанні якого відбувається стиснення внутрішніх органів і таким чином виявляється цілющий вплив на печінку. В основі цих вправ лежать пози (або асани) йоги і системи дихання.
Демонструє комплекс Олексій Маматов.
Олексій Маматов - лікар невролог, остеопат, мануальний терапевт, фахівець народної медицини.
Відомий тим, що практикує народну медицину і створив клуб здоров'я і довголіття під своїм ім'ям, де проводяться численні навчальні тренінги та семінари.
1. Почнемо з того, що слід сісти на коліна і покласти свої кулаки по центру живота і нахилиться повністю вперед. Таким чином, уклавши кулаки в праве і нижнє підребер'ї.
У йозі ця поза називається Мандукасана III або поза жаби. Вона стимулює і покращує роботу внутрішніх органів. Рекомендується при запорах, діабеті і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Асана допомагає зменшити обсяг живота і стегон. Вона також зміцнює спину в області попереку.
Протипоказання: Не слід виконувати дану асану людям при виразках шлунка і дванадцятипалої кишки. У кого проблеми з серцем, або здійснена операція на черевній порожнині.
2. Наступна вправа починається так само з положення сидячи, але з випрямленими ногами вперед перед собою, спина рівна, руки підніміть вгору.
Натягніть пальці ніг на себе не згинаючи коліна і руками візьміться за шкарпетки. Постарайтеся в цьому положенні не згинати спину, а навпаки вигнуться. Дихання має бути спокійним.
В кінці вправи потягніться всім тілом вперед і м'яко розігніться.
3. Тепер ляжте і зігніть злегка коліна. Поверніть голову і покладіть руку в праву сторону, а коліна покладіть на лівий бік. Потім поміняйте і повторіть те ж саме тільки в іншу сторону.
Вправи для печінки, частина 2
Наступний комплекс вправ необхідно виконувати плавно, без фанатизму і не допускати болю.
1. Відновлення становища печінки. Робимо вдих і видих. На видиху живіт необхідно сильно втягнути в себе.
Завмираємо в такому положенні не дихаючи. Найкраще обіпріться руками в коліна, а підборіддя притисніть до грудної клітки.
Тепер відпускаємо живіт, робимо вдих і випрямляється. Важливо все робити саме в такій послідовності.
2. Спускаємося донизу, не затримуючи дихання, втягуємо живіт. Якщо тягне в колінах, то ноги можна трохи зігнути.
Руки вільно звисають і перехрещені, зігнуті в ліктях. Розслабляємо верхню частину тулуба і за рахунок втягування живота йдемо все нижче і нижче.
Стоїмо в такій позі кілька хвилин потім повільно випрямляється. Ця вправа допоможе нам відновити кровообіг в печінці.
3. Третя вправа робимо в три підходи. Техніка виконання така сама, як і в першому, тільки змінюється динаміка. Робимо активний вдих і активний видих, то втягуючи, то випинаючи живіт.
4. Дана вправа краще не робити тим, у кого є камені в жовчному міхурі. Стоїмо рівно, ноги на ширині плечей, злегка підніміться, спираючись при цьому на п'яти, руки вільно звисають уздовж тулуба.
Робимо опускання з п'ят на стопу, вдихаючи при цьому носом. Якщо ви відчуваєте біль у хребті або голові краще припинити цю вправу.
5. Ноги разом і трохи зігнуті в колінах, руки на колінах і теж зігнуті в ліктях. Сіли і розгортаємо верхню частину тулуба в сторону, склавши руки вперед долоню до долоні. При цьому лікоть як би відштовхується від коліна, посилюючи при цьому відчуття скручування. При виході з цього положення робіть все поетапно. Чи не випрямляючи спину опустіться вниз, а потім повільно розпряміться повністю.
6. Широко розставте ноги і зіпріться пальцями рук об підлогу. Переносимо вагу тільки на одну руку, другу плавно піднімаємо вгору, потім те ж саме, робимо в іншу сторону. Дихаємо спокійно. Можна ускладнити вправу для тих, кому це дається легко - під час такої «млини» дотягує до п'яти протилежної ноги.
7. Ноги так само широко розставлені, як і в попередній вправі, але тепер обіпріться руками в коліна і нахиліться вперед.
Тепер постарайтеся випрямити перед собою руки, прогнувшись при цьому в попереку. Так утримуйтеся кілька хвилин.
Перехрестіть руки і опустіть тулуб разом з руками вниз, це дозволить розслабити поперек.
8. Розведіть ноги ширше, коліна дивляться в різні боки, і впираємося руками в них. Скрутити плавно в одну і іншу сторону кілька разів при цьому тягнемося плечем до протилежного коліна.
9. Руками впираємося собі в живіт. Направляючи кулаки під ребра знизу вгору, як би вдавлюючи живіт в діафрагму.
Руки вводимо собі під ребра, вдавлюючи їх вагою свого тіла. Ноги зігнуті в колінах. Тепер в цьому положенні нахиляється вперед і знаходимося в цьому положенні близько хвилини. Плавно відпускаємо руки і повільно піднімаємося.
10. Даосская форма дихання. Доповнює попередню вправу. Робимо глибокий вдих, але при цьому намагаємося не піднімати грудну клітку, а втягнути живіт і підтягнути сідничні м'язи.
Робимо такий вдих на три рахунки, затримуємося пару секунд, робимо видих і розслаблюємо живіт і сідниці, видих потрібно робити так само на три рахунки.
11. Відмінний масаж відбувається, якщо ви в положенні сидячи будете прогинатися в спині назад з видихом і вперед з видихом.
12. Ще один простий спосіб помасажувати собі живіт, це опереть свій живіт на лікті і повиснути м'яким животом на ліктях.
У йозі ця поза називається маюрасана або поза павича. Але не тому, що така красива, а тому, що павич може харчуватися всім, що попало і при цьому все спокійно перетравлює.
Для отримання лікувального ефекту парити «ракетою» протипоказано. Тіло повинно висіти на зігнутих ліктях, як куль. Ноги розслаблені і напівзігнуті, але обов'язково відірвані від землі. Передня стінка живота не напружується. Лікті потопають в м'якому. Тіло як би обтікає їх. Поза павича повинна бути кумедною і непривабливою для показу, тільки тоді вона буде ефективною.
Як поза павича діє на органи травлення? В результаті натискання ліктями на черевну порожнину зростає внутрішньочеревний тиск.
Це сприяє витискання венозної крові і збільшення припливу артеріальної (артеріальна приходить головним чином по завершенню асани), зростає лімфодренаж. А лімфатична система в області черевної порожнини - це основа стійкості проти неякісної їжі, алергенів, шлаків і токсинів.
Ось як працює ця поза:
Що ще можна зробити для своєї печінки
Якщо ці вправи для вас на даний момент складні, то почніть з вісцерального самомасажу живота.
Дорогі читачі! Якщо ви вважаєте цю статтю корисною, то у вас є можливість поділитися нею з друзями в соціальних мережах. А також підписуйтесь на оновлення нашого блогу, щоб не пропустити ще багато корисної інформації. Ми бажаємо вас здоров'я! До зустрічі!
Ви можете отримати інші уроки Олексія
