Внутрішній світ і психологія людини - це як ще повністю не дописана книга, в яку ви вносите свої корективи. Ви вирішуєте, яким буде завтрашній день, який буде ваша майбутня фігура, яким будуть ваші погляди і настрій по життю.
Робота над власною життєвою програмою - ось з чого починається методика Іллі Кислера. При цьому доктор впевнений, що кращими помічниками у формуванні свого тіла стануть психологи, психотерапевти, ендокринологи і дієтологи. Зверніть увагу, що в списку присутні фахівці, як для тіла, так і для душі.
Ілля Олександрович Кислер очолює медичний центр «Єлизавета» і психологічний центр «Новий погляд», що практикує в своїй роботі марафони схуднення. Створюючи свій медичний і психологічний центри, Ілля Олександрович грунтувався на своєму життєвому досвіді - досвіді нормалізації ваги. У дитинстві маленького Іллю батьки настільки любили, що годували, годували і, весь час годували своє чадо.
«Будеш багато є, виростеш великим і сильним», - так кажуть нам наші тата і мами, дідусі та бабусі. Ілля теж виріс сильним ... і великим (і мова не тільки про зростання). В добавок, мама прищепила синові свою любов до музики, і замість того, щоб ганяти з друзями у дворі футбольний м'ячик, хлопчик по кілька годин на день сидів за фортепіано, радуючи батьків розучені творами Бетховена, Шуберта і Баха. У підсумку - при зростанні 1,78 м в свої 14 років вага Іллі становив 123 кг, при цьому було виявлено S-подібне викривлення хребта 2-го ступеня.
У пошуку відповідей на життєво важливі питання і з бажанням позбутися від зайвих кілограмів, молодий Ілля сідав на різні дієти, два рази лягав в ендокринологічний центр і навіть тричі «кодувався», але вага майже не відступав, а лише додавався, тому що він як і раніше не міг приборкати свій підвищений апетит. Різні комплекси, в тому числі і невпевненість в собі, заганяли хлопця в кут, робили слабким не тільки фізично, а й психологічно.
Прочитавши книгу Джона Гріндера «Наведення трансу», Ілля став проводити свої експерименти. Пізніше він закінчує медичний інститут, полягає в науковому психіатричному суспільстві, захоплюючись наркологією, психіатрією і психотерапією. Одруження на майбутньому ендокринолога, стала точкою відліку для змін в житті Іллі Олександровича. Звичайно, величезну роль у становлення «нового, перенародженого Іллі» зіграла його дружина, адже за кожним великим чоловіком стоїть сильна жінка.
Сеанси психотерапії з психоаналітиком Марком Бурхливо сприяли зниженню апетиту і зміни ставлення до їжі. Не кожен з нас зміг би з легкістю відмовитися від звичайної щоденної порції шоколаду до чаю. При цьому Іллі Олександровичу вдалося перемогти свою порцію - 3 стограмові плитки. Мені ж, як і любительку солодкого, навіть складно уявити, що людина може з'їдати 300 грамів шоколаду в один присід.
Ілля Кислер відкриває власну медичну клініку в Оренбурзі, первісної спеціалізацією якої було лікування залежності від алкоголізму та тютюнопаління, пізніше на пару з дружиною Ілля Олександрович розробляє методику лікування харчової залежності. Наталя Кислер - лікар-ендокринолог, вже має досвід в ендокринології та дієтології, вносить свій внесок у розробку методики чоловіка. В першу чергу, необхідно було виокремити і зрозуміти психологічні причини ожиріння. Тільки після цього до роботи можуть підключатися ендокринологи і дієтологи.
Харчова залежність - наймасштабніша з залежностей, адже за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, приблизно 67% людей у світі страждають ожирінням.
Медичний центр «Єлизавета» на чолі з Іллею Кислер проводить в різних містах Росії марафони схуднення, про які, можливо, ви не просто чули, а й брали участь. В першу чергу, вам потрібно усвідомити, що безвихідних ситуацій не буває і, що у кожного з вас є шанс на перемогу, в тому числі на перемогу над зайвими кілограмами. Тільки від вашого рішення і завдяки особистим зусиллям результат буде досягнутий.
Все марафони проводить Ілля Кислер особисто, застосовуючи новітній метод психокорекції ваги. На заняттях Ілля Олександрович з кожним переглядає їх власні харчові програми, допомагає розвинути спокійне ставлення до улюбленим продуктам харчування, виробити нові стереотипи харчової поведінки, при цьому створюючи механізми самоконтролю за вагою, посилити мотиваційну складову і активувати внутрішні ресурси.
Багато хто побоюється, чи не є методи Кислера простим кодуванням. Як виявилося, фахівці центру не використовують у своїй роботі ні кодування, ні гіпнозу, ні вже тим більше лікарських засобів і харчових добавок.
Методика Кислера, як багато хто може сказати, має свій мінус - повільне схуднення. Але хіба це мінус? Швидше це плюс. Поступові корекція ваги не так травмує людський організм, як дієта "мінус 10 кілограмів за тиждень!». Тим більше, миттєві результати складно утримати на потрібному рівні і, що ще гірше, вони можуть повернутися до вас подвійно, порушивши обмін речовин. Багато дієтологів вважають, що найбезпечнішою для человеской здоров'я є втрата ваги всього лише до 700 грамів на тиждень. Запасіться терпінням!
Харчові програми - це як дієти, підлаштовані особисто під вас. Але насправді, «дієту» доктора Кислера багато хто взагалі не називають дієтою. Швидше, це спосіб життя, якого слід дотримуватися. «Дієта» Іллі Олександровича - це грамотно вибудуване збалансоване харчування і позитивне ставлення до самого себе. Звичайно, не варто при цьому виключати і фізичні навантаження.
Отже, можна виділити наступні принципи методики харчування по Кислер.
- визначення мотивації, перебудова мислення, відмова від слів «дієта», «розвантаження», «терміново худнути»;
- годі було відмовляти собі в їжі без істотних підстав, при цьому повинно бути як мінімум 3-х разове харчування;
- рекомендується вести запис всього з'їденого (в харчовий щоденник) і враховувати при цьому калорійність вживаних продуктів;
- проводити спеціальну зарядку, яка здатна регулювати тягу до їжі;
- зважуватися один раз в тиждень, щоб бачити результат.
Про яку ж зарядці говорить Ілля Кислер? Які чудо-вправи в дійсності здатні регулювати тягу до їжі?
Насправді, ці вправи протистоять джерела підвищеного апетиту. Причиною стає стрес, тому вправи спрямовані на зняття нервового напруження.
Вправа №1. Наберіть повні груди повітря, потім повільно видихаючи, прошепоти, розтягуючи слово «дааааааа».
Вправа №2. Встаньте, поставте ноги на ширині плечей і почніть повільно розгойдуватися, переміщаючи з однієї ноги на іншу центр тяжкості. Звичайне і просте погойдування, яке не вимагає зайвих фізичних витрат. При цьому ви можете комбінувати його з вправою №1.
Вправа №3. Встаньте, енергійно перетерся руки одна об одну, після чого акуратно поплескайте себе двома руками, починаючи руху від потилиці, закінчуючи ногами. Закрийте очі і скажіть вголос фразу «Буду відчувати себе здоровою і щасливою, багато зможу зробити для себе». Відкрийте очі і подумки ними зліва вгору намалюйте знак нескінченності, тобто горизонтальну вісімку. Важливий аспект вправи - робити повільно і вдумливо.
Ви самі можете переконатися, що в «дієті» Кислера немає чітких вимог «сьогодні на сніданок тільки 50 гр сир, завтра - жменю сухофруктів з чаєм, ввечері - склянка кефіру», він лише розповідає про те, що бажано їсти, а що необхідно виключити . Методика харчування по Кислер дозволяє нормалізувати масу тіла і втримати її на досягнутому рівні.
Перелік продуктів, які вам слід вивести на рівень «під забороною».
Продукти, на які слід зробити акцент в щоденному харчуванні:
• Кисломолочні продукти (жирність - не більше 1,5%), знежирений сир
• Всі овочі, крім картоплі
• Будь-які фрукти, обмежити лише банани і виноград
• Морепродукти і морська риба
• Птах (індичка і курка)
• Гриби і бобові
Додаткові поради по харчуванню.
Ілля Кислер говорить користувачам Diets.ru:
Я переконався на своєму особистому досвіді. Стрункість залежить від трьох чинників:
а) Віра в себе.
б) Підтримка оточення.
в) Грамотна інформація.
"А" і "В" ми гарантуємо, а недолік "Б" ми вчимо восполнять.Вот і все "секрети"! Всім удачі і віри в себе!
Тисячі людей в різних містах Росії успішно знизили вагу завдяки методиці збалансованого харчування Іллі Кислера. При цьому багато хто продовжує утримувати результат на досягнутому рівні, постійно дотримуючись рекомендацій лікаря. Може бути, таке харчування допоможе і вам?
(Фото: Ілля Кислер (2), RazoomGame, DUSAN ZIDAR, stryjek, shutterstock.com)
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?
Статті на цю тему:
дуже сподобалось, дякую
Дуже цікаво. прочитала з удовольствіем.Очень цікаво. прочитала з задоволенням.
Дуже цікаво. прочитала з задоволенням.
Цікаво. А де почитати більш детально? будь ласка.
Іллі Кислер можна задати питання в розділі консультації. а так само зайти на офіційний сайт центру "Єлизавета", все просто
Дякуємо! спробую. може получітся7
вірте, перш за все, в свої сили і себе кохану!
Найцікавіше, що система работает.Где я тільки не була, але реальна допомога тільки здесь.Ізменілісь харчові прівичкі.Я спокійно проходжу повз солодощів, але зате полюбила просту їжу і вже за 2.5 міс --- 18.4кг! Ви собі не уявляєте яке щастя, коли вага по кг йде щотижня, а то і 2.Може це здатися повільним процесом, але зате стабільним! а найголовніше, що все відбувається природним шляхом без насильства і без голоду!
Дякую за ваш відгук! Здорово, що методика стала для вас настільки ефективною
Спасибі, за статтю. дуже сподобалися вправи, насміялися від душі
вправи для ледачих))
Підтверджую своїм досвідом - все сказане Іллею працює в надзвичайно успішно! Можете подивитися при бажанні у мене в фотографіях, за 7 місяців від 90 до 66 кг без мук голоду, на суцільному позитиві.
Всім привіт. Хочу поділитися своїми враженнями про програму зниження ваги доктора Іллі Олександровича Кислера. Дуже класний фахівець. Я пробувала достатню кількість різних дієт і ходила до багатьох центри, але така увага і розуміння моєї проблеми ваги я побачила тільки на марафоні Іллі Олександровича. Мені дуже сподобалося його індивідуальну увагу до всіх учасниць марафону. І я дійсно побачила реальне бажання допомогти. Чи не навантажити тебе на гроші і скоріше позбутися від тебе, а саме допомогти тобі вирішити проблему зайвої ваги. Це не дієта, а виховання доброго ставлення до їжі, не як до жрачки один раз в день з ранку до вечора, а як до підтримки себе в людській подобі.
Мені хочеться висловити величезну подяку Іллі Олександровичу і всій його команді. Дякую за ВАШЕ щире співчуття і допомогу в становленні на шлях вихованого харчування
Спасибо большое за ваш відгук!
Алеся Марченко пише: