Мадонна здатна змінювати свій вигляд дуже легко. Вона була блондинкою, брюнеткою, рудої, з довгим волоссям і короткою стрижкою. Вона не віддає переваги одному якомусь стилю і одягається у різних дизайнерів ... Мадонна мінлива, як погода. Стабільно тільки одне: її тіло завжди в ідеальній формі. Нещодавно один з провідних журналів для чоловіків запропонував їй фотосесію ню ... Кажуть, йдуть переговори і Мадонна не проти - їй нема чого приховувати і нема чого соромитися.
А починалося все давно: ще школяркою Луїза зрозуміла, що їй ні в якому разі не можна товстіти. При її зростанні (за різними даними, від 152 до 165 см) навіть пара зайвих кілограмів змінять її до невпізнання. «Не буду пампушки» - сказала дівчинка і відклала булочку ...
Уже в Нью-Йорку, з усіх сил намагаючись підкорити шоу-бізнес, майбутня суперстар зрозуміла ще одну дуже важливу річ: значна частина успіху - віра мільйонів людей в те, що ти назавжди залишишся юною і прекрасною. Боги ж не старіють ... А запорука молодості - юне тіло в прекрасній фізичній формі.
В юності худорлявої від природи дівчині залишатися стрункою допомагали акробатика і заняття танцями. Дієти ж замінювало постійне недоїдання і нічний спосіб життя. Пізніше, як тільки прийшов успіх, до боротьби за ідеальну фігуру підключилися особисті тренери співачки з різних видів спорту. Чим тільки вона не займалася! Були і спортивна ходьба, і акробатичний рок-н-рол, і фехтування, і баскетбол, і навіть бокс.
Як вона цього досягає? Складових у ідеалу багато. Але можна виділити основні.
Отже, режим. День Мадонни підпорядкований суворим розпорядком, в ньому неприпустимі будь-які зміни і відхилення. Починається все в 8 ранку з пробіжки в парку. За нею йде 45-хвилинне заняття йогою і дзвінок своєму гуру в лондонський центр каббали. Потім - сніданок, тренування, робота в офісі, знову тренування - все по годинах. У перервах вона встигає виховувати трьох дітей, працювати над новими альбомами і бути на піку популярності. Іноді навіть готує сімейну вечерю ... Спить Мадонна мало, відпочиває рідко. А записатися до неї на інтерв'ю можна ... за рік. Такий графік.
Спорт. Щоденна норма Мадонни - близько трьох годин активних фізичних вправ, в основному - йоги. Мадонна є йогом третього рівня складності, що відповідає тренувань атлета-олімпійця. Крім того, вона активно займається пілатес, іноді відвідує заняття з кунг-фу, плаває в басейні і періодично «качає залізо» в тренажерному залі. Навіть в офісі у популярної співачки перебувають кілька тренажерів. Ще б пак, а раптом якась зайва калорія!
Дієта. Якось Мадонна зізналася, що, будь її воля, вона харчувалася б тільки чорною ікрою і попкорном. Однак при такій дієті зберегти фігуру неможливо ... Тому вже кілька років Мадонна - захоплена послідовниця макробіотичного харчування. І це означає, що хоча б за столом для однієї з найвпливовіших жінок шоу-бізнесу існують заборони і обмеження ...
Спеціально для Мадонни Рей Кібартас, особистий дієтолог, розробив систему харчування. Основний принцип: поєднання жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30:30:40.
Склад дозволених до вживання продуктів досить мізерний: овочі, неочищені злаки, курка або риба (один раз в день), насіння гарбуза, соняшнику або кунжуту (тільки в якості приправи), яблука, груші і жменька горіхів. Манго, виноград, банани, м'ясо, кава, цукор і солодкі газовані напої знаходяться під строгим табу. Потрібно виключити кофеїн і обмежити масло для заправки. Обсяг порції білків повинен бути розміром з кулак, а ось вуглеводів в два рази більше. У перервах між основними трапезами можна дозволити собі пожувати стебло селери, з'їсти шматочок морквини, гурток огірка або часточку лимона.
Фаст-фуд прирівнюється до смертного гріха, а шоколад рівнозначний злочину ... Ну хіба що іноді (дуже рідко) Мадонна може побалувати себе цукеркою ... Дуже маленькою.
Таке харчування дозволяє не сидіти на дієтах, тому що це не потрібно - зайвої ваги просто нема звідки взятися.
Мадонна завжди пишалася тим, що жодного разу не лягала під ніж пластичного хірурга. Ну, хіба що трошки колагену в губи, трохи ботокса в зморшки ... Але нічого серйозного, ніяких ліпосакцій. Та й навіщо? А все завдяки тому, що давним-давно Луїза сказала собі: «Не одужувати для того, щоб не худнути».