Н. А. БОБРОВА, кандидат медичних наук
Ми ходимо, бігаємо, піднімаємося сходами, сідаємо, встаємо. І все це завдяки ритмічним скороченням скелетних м'язів. При цьому основну роботу здійснюють м'язи, звані сгибателями і разгибателями.
Будучи антагоністами, вони постійно як би протиборствують один одному. Антагонізм цей закладена не в самих м'язах, а в нервових центрах, що регулюють їх роботу.
Як відомо, накази всім скелетних м'язів, в тому числі згиначів і розгинача, віддають рухові центри, які знаходяться в головному мозку. Звідси сигнали надходять у спинний мозок до особливих нервовим клітинам - мотонейронам, а потім по їх довгим відростках, які виходять за межі спинного мозку, до відповідних м'язів.
Так ось центри, що посилають накази м'язам-антагоністів, знаходяться в протилежних функціональних станах: порушення центру, що відповідає за роботу згиначів, викликає гальмування нервових клітин центру, керуючого разгибателями.
Наприклад, коли до згиначів передпліччя лівої руки з вищого центру приходить сигнал скоротитися, мотонейрони збуджуються і м'язи скорочуються. Але одночасно настає гальмування мотонейронів розгиначів, і вони розслабляються.
Скорочення одних і розслаблення інших м'язів і дає нам можливість зробити, скажімо, таке нехитре рух - зігнути руку в ліктьовому суглобі. При цьому м'язи виступають не просто як пасивні виконавці наказів: вони і самі беруть активну участь в регуляції своєї діяльності.
Як тільки розгиначі розслабилися і розтягнулися, активізуються закладені в них специфічні рецептори - м'язові веретена (такими рецепторами забезпечена кожна скелетний м'яз нашого тіла).
Є одна неодмінна умова, без якого м'язи не зможуть працювати: і згиначі і розгиначі повинні бути в змозі тонусу - постійного мимовільного напруги. Тонус також знаходиться під контролем вищих центрів регуляції і м'язових веретен. Але накази, що віддаються м'язам, спонукають їх не до швидких скорочень і розслабленням, а до стійких, які тривають тривалий час.
Треба сказати, що і в цьому випадку між м'язами-антагоністами є своєрідне протиборство, завдяки якому людина отримує можливість утримувати певну позу або змінювати її.
На першому році життя дитини згиначі мають явну перевагу над разгибателями. Оскільки тонус згиначів високий, новонароджений і прагне весь час зігнути ручки, підтягнути коліна до живота, а підборіддя - до грудей. Це біологічно виправдано: така поза допомагає дитині, зокрема, регулювати температуру свого тіла.
До півтора-двох місяців життя у дитини починає встановлюватися тонус м'язів - розгиначів шиї, і він утримує головку у вертикальному положенні. Тепер зусилля організму спрямовані на підтримку тонусу м'язів-розгиначів, завдяки чому разгибательная мускулатура міцніє і розвивається. І через кілька місяців дитина вже може сидіти, потім повзати і, нарешті, стояти.
«Людиною прямостоящим» нас роблять саме розгиначі. І для того, щоб утримувати тіло у вертикальному положенні, їм доводиться протистояти не тільки силі згиначів, що прагнуть зігнути нас, але і силі тяжіння, яка діє заодно з сгибателями.
Незважаючи на те, що у дорослої людини найбільш виражений тонус м'язів-розгиначів тулуба і ніг, вони не завжди, на жаль, беруть гору. Сидить, наприклад, в читальному залі студент: плечі опущені, спина колесом. Або стоїть дівчина: її постать наче осіла донизу, спина зсутулилася, голова опустилася.
Відразу видно, що разгибательная мускулатура розвинена слабо, не працює з повною віддачею. А адже пряма спина, розправлені плечі, розгорнута груди, піднята голова, словом, хороша постава - це не тільки краса, а й здоров'я, висока працездатність.
Здавалося б, який зв'язок між поставою і работоспособностио? Найпряміша. Зведені і опущені плечі, запалі груди ускладнюють вентиляцію легенів, їх життєвий обсяг стає менше, організм відчуває нестачу кисню.
В першу чергу це негативно позначається на діяльності серцево-судинної системи, головного мозку. Дозволяючи певної групи м'язів-розгиначів, зокрема м'язів тулуба, плечового пояса, шиї, лінуватися, ми тим самим мимоволі активізуємо їх антагоністи - згиначі.
Причому чим менше тренуємо ми розгиначі, чим більше даємо їм відпочивати, тим більше вони втрачають здатність довго напружуватися, тим швидше втомлюються і слабшають.
Московські гігієністи провели дослідження в ряді дошкільних установ столиці, шкіл, вузів. Отримані результати дуже цікаві. Виявилося, що серед дошкільнят переважна більшість дітей має правильну поставу.
Потім у кожній наступній віковій групі число людей з різними дефектами постави (кругла або сідлоподібна спина, асиметричні плечі, крилоподібні лопатки і т. Д.) Зростає: серед студентів їх, наприклад, більше, ніж серед школярів молодших класів.
Здається, неважко прийти до простого висновку: разгибательная мускулатура потребує постійної, систематичної тренуванні. Перш за все це регулярні заняття фізкультурою, що включають гігієнічну гімнастику, ходьбу на лижах, плавання, гру в теніс.
Практично всі види спорту зміцнюють розгинальний мускулатуру.
І ще дуже важливо навчитися постійно стежити за своєю поставою. Не давайте собі ні найменшої поблажки, боріться з прагненням розслабитися при кожній нагоді. Навпаки, активніше навантажуйте розгинальний мускулатуру, і тоді вона придбає здатність працювати довго без втоми. І від цього виграє ваше здоров'я.
М'язи Згиначі - розгиначі
Коли рухові центри головного мозку (1) посилають згиначів лівої руки наказ скоротитися (зелений колір), одночасно розслаблюються розгиначі (червоний колір), і рука згинається в ліктьовому суглобі.
При розслабленні розгиначів активізуються закладені в них рецептори - м'язові веретена (3), які посилають сигнали мотонейронам спинного мозку (2).
Причому діяльність мотонейронів, керуючих сгибателями, вони прагнуть загальмувати (червоний колір).
А мотонейрони розгиначів м'язові веретена активізують (жовтий колір), готують для подальшого дії - розгинання руки.
Не дозволяйте розгинальній мускулатури лінуватися, стежте за своєю поставою. Вище голову! Розправте плечі!
Включайте вправи на розгинання (нахили тулуба назад і вперед; махи руками в сторони, вгору, вниз і т. Д.) В комплекс гігієнічної гімнастики.
Добре тренують розгинальний мускулатуру плавання, веслування, їзда на велосипеді та інші види спорту.
На високому рівні підтримують функції розгиначів робота на присадибній ділянці, в городі, будь посильна фізична праця.
За матеріалами журналу "Здоров'я" 06.1983 р
- Популярна медична енциклопедія
- Енциклопедія домашнього господарства
- Крій та пошиття будинку
- Усунення дефектів одягу
- Архів журналу "Здоров'я"
- Архів журналу "Твоє здоров'я"
- квітуча косметика
- Косметика, вік і пору року
- Догляд за шкірою обличчя
- Довідник з лікувального харчування
- Фітоергономіка
- Зелена аптека Кузбасу
- Лікарські рослини
- Смачного
- Страви з крупи бобових і макаронів
- Страви з овочів і фруктів
- Паштети і бутерброди
- кулінарія
- Додаток до журналу «Крестьянка»
- Додаток до журналу «Робітниця»
- Сад, квіти
- Біблія Новий Заповіт Псалтир
- Орфографічний словник російської мови
- Короткі поради:
- Спідниці - основні креслення: Представлені спідниці різних фасонів
Пряма спідниця з шістьма витачками
спідниця двошовних - технологія пошиття
- Обробки до одягу і білизни
- Як погладити брюки: Штани з вовняної тканини
Штани з бавовняної тканини - Як відбілити білизну: За допомогою хімічних засобів
- фраза дня
- маленькі
секрети - Дитяче харчування
- Про продуктах і культурі споживання Чи цікавилися ви коли-небудь питанням: з чого складаються тканини тіла людини?
Тканини тіла людини, скажімо масою 70 кг складаються з.
- Усунення дефектів одягу:
- Конструктивні дефекти одягу
- технологічні дефекти
- Примірка зразків одягу
- Уточнення конструкцій одягу для фігур різної статури
тільки з дозволу власника сайту