Всі рухи людини відбуваються завдяки передачі кісток зусиль від м'язів, при цьому зусилля в скелетних м'язах розвивається в результаті їх скорочення. Кожна з м'язів або групи м'язів можуть забезпечити рух тільки в одному напрямку, протилежний рух здійснюється іншими м'язами - антагоністами. У шийному відділі ці функції виконують м'язи згиначі і розгиначі шиї, які здійснюють рухи голови і утримання її в вертикальному положенні.
Так як центр ваги голови знаходиться спереду хребта, то для підтримки вертикального положення голови потрібна постійна скоординована робота всіх м'язів шийного відділу, що обумовлює досить високу на них навантаження.
розгинання шиї
До м'язів, які виконують розгинання шиї, відносяться наступні:
- Трапецевидная м'яз. Вона розташована в задній частині тулуба. Верхнім кінцем ця м'яз кріпиться до ключиці, нижнім - до осі лопатки. При двосторонньому скороченні розвивається в ній зусилля буває направлено на розгинання голови і шиї. Її одностороннє скорочення буде сприяти повороту голови в протилежному цій стороні напрямку.
- Пластиру м'яз. Вона знаходиться під трапецевидной. При скороченні з обох сторін м'язові пучки розгинають шию і відхиляють голову назад. Одностороннє її скорочення буде супроводжувати поворот голови і шиї в цю сторону.
- М'яз, що випрямляє хребет - це довгий розгинати м'язів, що проходить від крижів до потиличної кістки уздовж всього хребта. Він є разгибателем хребта і шиї, відхиляє голову назад.
згинання шиї
Згинання шиї відбувається завдяки скороченню м'язів згиначів шиї, до яких відносяться:
Грудино-ключично-соскоподібного м'яза. Даний Флексор (складаний м'язів) розташовується на передньо поверхні шиї, проходячи діагонально через шийний відділ хребта. При швидких рухах двостороннє скорочення флексоров згинає шию. Його скорочення тільки з одного боку буде сприяти повороту шиї в протилежну сторону.
Сходові м'язи - представляють собою три групи м'язових волокон, розташовуються під грудино-ключично-соскоподібного м'язом на передньо поверхні шиї. При швидких рухах двостороннє скорочення даних м'язів розвиває зусилля, що прагне зігнути шию. Якщо ж в скороченні бере участь одна їх сторона, то це буде призводити до повороту голови в дану сторону.
Рухи шийного відділу виконують різні групи м'язів згиначів і розгиначів шиї, які при цьому завжди роблять роботу, перебуваючи в стані скорочення або розслаблення.
Біль в шиї
Це неприємне явище довелося випробувати багатьом, що буває обумовлено малорухомої роботою, неправильною організацією робочого місця, великими фізичними навантаженнями, протягами, різким поворотом або нахилом голови, попаданням в ДТП. При більш простих ситуаціях біль може пройти швидко, навіть сама собою. Однак при затягуванні процесу, слід звернутися до лікаря для встановлення справжніх причин болю в шиї.
Серед них найбільш поширеними виявляються такі:
- Розтягнення м'язів - те, що відбувається через надмірне розтягування м'язів, яке призводить до дедалі більшим при русі больових відчуттів і набряклості.
- Міозит - запальний процес м'язів. Гостра його форма вимагає обов'язкового лікування, щоб уникнути її переходу в хронічну форму, при якій м'язи шиї починають регулярно турбувати людини при зміні погоди, збільшення навантажень і так далі.
- Міофасциальний синдром - розвивається в результаті тривалого напруження м'язів, при цьому спазмированная частина м'язів перетворюється в ущільнення і шишки.
- Фіброміалгія - характеризується підвищеною чутливістю м'язів і хворобливістю.
- Травми шиї і хребта.
Щоб не перебувати тривалий період в стані хвороби, необхідно своєчасно провести необхідний курс лікування, який допоможе позбутися від обмеження рухів і болю.
Зміцнення м'язів шиї
З огляду на високе навантаження, що припадає на шийний відділ, стає очевидною важливість зміцнення м'язів шиї. Це сприятиме також кращому захисту шийних хребців і запобіганню їх від травм. Існують спеціально розроблені вправи для людей, які страждають від неприємних відчуттів в області шиї, спрямовані на подолання цих явищ.
Регулярне виконання комплексу фізичних вправ допоможе підтримувати м'язовий тонус і стане, крім того, профілактичним засобом від остеохондрозу, грижі шийних хребців і так далі. Виконувати такі вправи цілком можна в домашніх умовах. Вельми корисними для м'язів шийного відділу будуть заняття плаванням і загальнозміцнюючий масаж.
