Лобково-куприковий м'яз у чоловіків часто буває недооцінена по достоїнству. А адже саме вона відповідає за ритмічні скорочення під час статевого акту і оргазму. Вона розташована між яєчками і анусом, тобто між лобком і куприком. Звідси і її інша назва, скорочене - ЛК м'яз. Також часто можна зустріти назву лонно-куприкова м'яз.
Вивчення ЛК м'язи
Розвиток досліджень куприкового м'яза почалося відносно недавно завдяки вченому А.Кегелю, який вперше описав, де знаходиться м'яз, її функції, вплив на статевий акт, розмір статевого члена, а головне, вправи, як накачати лобково-куприковий м'яз. Але під час вивчення, Кегель з'ясував, що м'язи лобково-куприкової області можуть позитивно впливати на статеву систему чоловіків.
Однак важливість ЛК-м'язи була відома задовго до медичних досліджень. Ще в даоських текстах і практиках описувалася важливість розвитку цієї частини тіла для духовної рівноваги, розвитку, довголіття і як м'язовий тонус впливає на інтимне життя, а також розмір статевого члена.
Останні дослідження цієї зони проводилися групою австралійських вчених, які безпосередньо пов'язували формування ЛК-м'язи зі стресостійкість організму і мозковою активністю. Регулярно треную інтимну область за допомогою популярних даоських вправ або комплексу Кегеля, можна «відключити» деякі групи клітин, які провокують стресовий стан організму в цілому. Завдяки цьому, активуються нові ділянки, які допомагають чоловікові підвищити працездатність.
Позитивні властивості тренувань
Тренувати і накачувати лобково-куприковий м'яз корисно. Основними перевагами для чоловіків стане продовження статевого акту і зміцнення статевого члена. Однак існує ще безліч позитивних сторін подібних вправ:
- Запобігання різних патологій органів малого таза. Тренують ЛК-м'яз людина покращує циркуляцію крові в цьому місці і запобігає можливість застою, який часто може спровокувати розвиток захворювань простати, геморою, нетримання.
- Гормональний фон стабілізується. За рахунок поліпшення циркуляції крові, вироблення гормонів в яєчках відбувається більш стабільно, тестостерон надходить в організм більш рівномірно.
- Поліпшення потенції. Позитивний ефект спостерігається знову за рахунок активної циркуляції крові в органах малого таза. Під час ерекції, заповнення статевого члена кров'ю відбувається повністю, через що ерекція стає помітно твердіше. Також часто можна помітити, що ерегований пеніс змінює кут нахилу.
- Зміна якості оргазму. ЛК-м'яз безпосередньо відповідає за оргазменною скорочення, отже, чим більше вона розвинена, тим яскравіше і довше буде оргазм.
- Контроль еякуляції. Найчастіше саме ця причина спонукає чоловіків застосовувати розвиває комплекс вправ для ЛФМ. Управління м'язами малого таза безпосередньо впливає на тривалість статевого акту. Здатність довільно розслабляти лобково-куприковий м'яз допомагає чоловікові значно продовжити акт. Деякі техніки допомагають відчувати множинні оргазми, часто описуються в даоських навчаннях.
Як знайти ЛК-м'яз
Найчастіше скорочення цієї області відбуваються мимоволі і підсвідомо. Однак, щоб навчитися контролювати ці скорочення, необхідно точно знати, з чим треба працювати і яку саме область тренувати. Щоб зрозуміти, як саме скорочується м'яз і де вона повинна розташовуватися, існує два способи.
Лобково-куприковий м'яз у чоловіків
Найпопулярнішим є переривання сечовипускання. Для утримання і переривання струменя використовується і напружується саме ЛК-м'яз. Щоб виявити цю м'яз, під час сечовипускання необхідно розташувати палець між анусом і яєчками, перервавши струмінь можна помітити, що розташований між ними ділянку напружений. Це і є та сама лобково-куприкова м'яз.
Наші Новомосковсктелі рекомендують
По-іншому виявити ЛК-м'яз можна під час ерекції. Досить спробувати підняти пеніс, за цей рух також відповідає горезвісна м'яз.
Як правильно виконувати вправи
Дуже важливо приділяти увагу не тільки кількістю, а й якістю виконуваних тренувань, а також контролювати їх інтенсивність. Не варто з самого початку виснажувати себе довгими вправами і множинними підходами. Тренований організм сам дасть знати, наскільки інтенсивне тренування йому потрібна. Також є кілька основних правил, які допоможуть домогтися швидкого результату:
- Регулярність. Дуже важливо виконувати вправи на щоденній основі. Досить буде приділити їм 15 хвилин вранці і ввечері, перед сном, щоб результат не змусив себе чекати. Якщо ж тренуватися безсистемно, то ніякого результату таке заняття не принесе.
- Частота тренувань. Необхідно вписати вправи в свій режим дня таким чином, щоб кілька підходів виконувалися кілька разів в день.
- Правильне дихання. Будь-яка фізична тренування вимагає правильного дихання для досягнення максимального результату якомога швидше. Не виключенням є і тренування для лобково-куприкової м'язи. Всі вдихи і видихи повинні бути прив'язані до будь-якої фазі вправи (напрузі або розслабленню). Важливо зрозуміти, як саме працювати зручніше і притримувати такого режиму тренувань.
- Ізоляція м'язи. Для того щоб ЛК-м'яз швидко розвивалася, необхідно «ізолювати» її від решти організму. Іншими словами, якщо напружена ЛК-м'яз, то всі інші м'язи в процесі брати участь не повинні. Це необхідно для розвитку максимального контролю над м'язами малого таза.
- Ще одним обов'язковим пунктом для якісного тренування повинен стати правильно підібраний комплекс вправ. Існує кілька подібних систем тренувань. Важливо вибрати саме той, який не викликає ніякого дискомфорту при виконанні.
Основні види вправ
Навіть самі базові прийоми для розвитку чоловічої ЛК-м'язи можна розділити на дві групи: основні і додаткові. Спочатку необхідно освоїти основні, а потім вже переходити до додаткових, які є більш складною варіацією.
В першу чергу необхідно розглянути зупинку струменя при сечовипусканні, як спосіб розвитку м'язів малого тазу. Цю вправу можна виконувати протягом дня по кілька разів, під час кожного походу в туалет. Досить 2-3 рази зупинити струмінь під час одного сечовипускання. Якщо перший раз викликав незначні больові відчуття, це говорить про слабкий розвиток даної групи м'язів і є абсолютно нормальним. Цю вправу необхідно для того, щоб навчитися ізольовано напружувати ЛК-м'яз.
Визначивши, де знаходиться м'яз, і навчившись її напружувати, можна переходити до більш складного вправі. Необхідно якомога сильніше напружити м'яз і розслабити 10 разів. Виконується в 2-3 підходу. Згодом кількість можна збільшувати, але тільки якщо це не позначається на якості виконання.
До додаткових вправ відносять різні модифікації основних. Наприклад, утримання м'язів в напруженому стані протягом 3 секунд, потім розслаблення. Повторюється також 10 разів по 2-3 підходи. Також можна виконувати швидкісне напруга лобково-куприкової м'язи.
Найскладнішими вважаються силові вправи. Вони виконуються з ерегированним пенісом, який необхідно піднімати за допомогою м'язів малого тазу. Для обтяження статевого члена можна використовувати рушник, з часом вага необхідно збільшувати. Що знаходиться на члені вага буде стимулювати розвиток м'язів, і зміцнювати їх.
Не варто перенапружуватися і виконувати більше підходів
Головним правилом будь-якого тренування є відсутність дискомфорту. Не варто перенапружуватися і виконувати більше підходів, ніж потрібно на певному рівні. Це ніяк не вплине на результат і не прискорить появу прогресу. Тренування повинні проходити системно і помірковано.
У Вас серйозні проблеми з потенцією?
Уже багато коштів перепробувано і нічого не допомагало? Ці симптоми знайомі вам не з чуток:
- млява ерекція;
- відсутність бажання;
- сексуальна дисфункція.