Важливим фактором для розвитку геморою є малоактивний спосіб життя. Низький рівень фізичної активності призводить до застою крові в венозної системі малого таза і порушення її відтоку від прямої кишки. Тому для профілактики і запобігання загострень геморою необхідна постійна рухова активність.
Як правильно бігати при геморої?
Для того щоб не надати шкідливого впливу на перебіг геморою, при бігу необхідно дотримуватися кількох правил:
- Не можна бігати під час загострень геморою.
- Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати заняття з невеликих короткочасних пробіжок.
- Будь-яка пробіжка починається в повільному темпі, потім поступово інтенсивність навантаження зростає.
- Закінчувати пробіжку різко не можна - необхідно знизити швидкість руху, а потім перейти на швидкий крок.
При загостреннях геморою, також як і при ускладненнях виключають фізичні навантаження. У цей період посилений приплив крові до гемороїдальних вузлів може привести до їх пошкодження і сильних кровотеч.
Плавний ритм тренування з поступовим наростанням інтенсивності на початку забігу і поступовим зниженням її в кінці допоможе уникнути різких перепадів артеріального тиску, а, відповідно, і різкого припливу крові до прямої кишки.
Одномоментний приплив великої кількості крові до прямої кишки при геморої призведе до надмірного кровенаполнению вузлів і збільшення їх розмірів, що може спровокувати випадання, обмеження, кровотечі та інші ускладнення і загострення захворювання.
Чим корисний біг при геморої?
Пацієнтам, які страждають гемороєм, необхідно вести активний спосіб життя і займатися фізкультурою. Біг дозволяє контролювати навантаження на організм і плавно нарощувати її інтенсивність. Також під час бігу не потрібно посиленої роботи м'язів черевного преса і не відбувається серйозного підвищення внутрішньочеревного тиску. Це дозволяє використовувати даний вид спорту не тільки для профілактики геморою, але і для запобігання його переходу зі стадії в стадію.
Під час забігу підвищується активність роботи кровоносної системи, інтенсивно скорочуються м'язи ніг, сідниць, що призводить до поліпшення проходження крові по венах. Така активація венозного кровотоку дозволяє уникнути венозного застою в нижніх кінцівках, а також в малому тазу.
В цілому це призводить до поліпшення припливу артеріальної крові до прямої кишки і відтоку від неї крові по венах. Варто відзначити, що артеріальна кров під час бігу збагачується киснем - біг вважається аеробного навантаженням. В результаті покращується трофіка тканин прямої кишки і самих гемороїдальних вузлів, швидше і легше відбуваються процеси загоєння пошкоджених слизових оболонок і шкірних покривів, стінки судин стають більш міцними.
Біг при геморої допоможе запобігти розвитку запальних змін в вузлах, а з часом може призвести до їх зменшення за рахунок усунення застійних явищ в малому тазу. При дотриманні правил цей вид спорту сприятиме зменшенню частоти загострень і допоможе побороти ваш недуга.