Останнім часом лляне масло в бодібілдингу стає все більш популярним в якості біологічної добавки, а також як самостійний елемент раціону спортивного харчування.
Лляна олія (отримують з насіння льону) - джерело одного з найкорисніших, особливо в культуризмі, незамінних елементів - поліненасичених жирів. У народній медицині воно здавна застосовувалося для лікування опіків, виразок і хвороб судин. У бодібілдингу використання лляної олії також досить широко. Це обумовлено тим, що в ньому містяться полененасищенние жирні кислоти (Омега-3 і Омега-6), мононасичених жирні кислоти (їх в льоні значно більше, ніж в риб'ячому жирі або горіхах), а також нерозчинні і розчинні волокна, які покращують травлення і оздоровлюють серцево-судинну систему.
Властивості лляної олії корисні для культуриста
- Сприяє відновленню м'язів і зв'язок, тому що в тренажерному залі у культуриста вони піддаються значним навантаженням і розтягування.
- Забезпечує м'язи енергією і силою, допомагає нарощувати м'язову масу, особливо ефективно лляне масло для збільшення бюста.
- Регулює роботу печінки, що особливо важливо після застосування деяких препаратів, які сприяють тому, щоб накачати м'язи.
- Сприяє усуненню зайвої ваги, тому що активізує спалювання жирів, цією властивістю особливо привабливо лляне масло холодного віджиму.
- Підвищує імунітет організму, допомагає боротьбі з різними запальними процесами.
Способи застосування лляної олії
- Зазвичай натуральне лляне масло застосовують в кількості 1-3 ст.л. в день (в залежності від необхідного організму кількості споживаних калорій). Їх можна випивати вранці і ввечері натщесерце або перед прийомом їжі.
- Така ж кількість масла можна додавати в перші або другі страви, наприклад, каші або салати. Винятки складаю ті страви, при приготуванні яких воно піддається термічній обробці (смаженні або варенням), тому що в цьому випадку велика частина корисних складових масла льону зруйнується і, що найбільш шкідливе для здоров'я, в складі утворюються вільні радикали.
- У бодібілдингу лляне масло в капсулах знаходить застосування в якості біологічно активної добавки, що забезпечує 90% надходжень ПНЖ кислоти Омега-3. Інструкція по застосуванню лляної олії в капсулах: дітям від 14 років і дорослим зазвичай призначають по 3 к. 2 р / день під час їжі курсом 1-2 місяці, проходити який можна 1-2 р / год, але тільки за призначенням лікаря.
- Лляна олія може входити до складу інших спортивних добавок, призначення яких, як і інших засобів фітотерапії, обов'язково повинен виконувати фахівець.
Шкода лляної олії
Масло льону не тільки не можна нагрівати, але і з'єднувати з гарячою їжею, а також довго зберігати, тримати на відкритому повітрі або в незатемненной тарі щоб уникнути утворення в ньому шкідливих речовин. Також у організму може бути індивідуальна непереносимість, що також є протипоказанням до його застосування. В цілому, користь лляної олії значно перевищує його шкідливий вплив на здоров'я, особливо при правильному зберіганні і вживанні.
Схожі записи
- Лляна олія - профілактика і лікування багатьох недуг
- Масло льону: корисні властивості та шкідливі якості
- Як правильно вживати лляне масло всередину
- Живиця кедрова на кедровому маслі - способи застосування
