Любителів смаженої картоплі дієта
Багато хто думає, що гарна фігура вимагає відмови від улюблених продуктів і перш за все - від смаженої картоплі, оскільки він містить дуже багато жиру. Продукти з картоплі дійсно висококалорійні (калорійність 25 г смаженої картоплі становить 70-80 ккал), однак повністю виключати з раціону їх необов'язково. Для тих, хто не мислить життя без картопельки, була розроблена ця дієта.
Досить ситне і різноманітне меню дозволяє ласувати улюбленою стравою в обмеженій кількості, при цьому добова калорійність раціону складає близько 1100 кілокалорій. У перервах між прийомами їжі дозволяється їсти будь-які овочі, приготовані без масла, - використовуйте заправки на основі оцту і лимонного соку, спеції, трави і некалорійні добавки. Протримаєтеся на цій дієті пару тижнів і втратите 3-4 кг.
Чоловікам дозволяється доповнити раціон двома шматками хліба з висівками, змазаними маргарином, келихом (250 мл) пива та ще одним фруктом (але не бананом).
Чергуйте такі варіанти:
сніданок
а) 25 г вівсянки на воді з замінником цукру (за бажанням), 100 г знежиреного молока, яблуко (апельсин, груша або кілька ягід полуниці);
б) 25 г пластівців, 140 мл знежиреного молока;
в) тост з хліба з висівками, 100 г вареної квасолі;
г) 2 рибні котлети, приготовані без масла, запечений помідор, один хлібець.
обід
а) бутерброд з 2 шматків хліба з висівками (однієї булочки) з одним з наповнювачів:
- 25 г сиру, десертна ложка пікулів;
- 75 г тунця, огірок;
- 75 г домашнього сиру, один банан;
- 50 г шинки, помідор, гірчиця.
До бутерброду дозволяється додати стаканчик нежирного йогурту або маленький пакетик чіпсів;
б) 200 г картоплі «в мундирі», 150 г вареної квасолі;
в) два шматки хліба з висівками, велика порція овочевого салату, 75 г креветок, 175 г полуниці;
г) тарілка низькокалорійного супу, 100 г нежирної риби, овочевий салат, невеликий шматок хліба з висівками, змащений маргарином;
д) один чизбургер (з «Макдональдса»), одне яблуко.
вечеря
а) відбивна (125 г), гурток ананаса, 125 г картоплі «в мундирі», чайна ложка маргарину;
б) 250 г курки без шкіри, дві скибочки смаженої картоплі, овочевий салат;
в) 200 г нежирної риби, приготованої на пару, 125 г смаженої картоплі;
г) 2 рибні котлети, 75 г картопляних крокетов, 2 чайні ложки вареної квасолі;
д) одна рибна паличка, 50 г гороху, пакетик чіпсів (100 г).
десерт
а) 2 фрукта з наступного списку: яблуко, апельсин, груша, невеликий персик, 125 г вишень, два невеликих ківі, 75 г винограду, 75 г свіжого ананаса, 175 г малини або полуниці, два мандарина;
б) келих вина або 2 чарки аперитив;
в) 2 хрусткі хлібці, 12 г тертого сиру.
Баріатрія - найефективніший на сьогодні в світі метод схуднення і УТРИМАННЯ ВАГИ після схуднення.
Розповімо ВСЕ про операції для схуднення + 7-925-750-25-15