Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу балувати себе соковитим бургером. Просто пам'ятайте про те, що ваш раціон в цілому повинен бути здоровим - інакше вживання червоного м'яса може завдати вам серйозної шкоди. Ось кілька порад, які перетворять ваш гамбургер в більш безпечне блюдо.
полегшите булочку
Хліб, на якому подається улюблена багатьма котлета, додає в блюдо до двохсот зайвих калорій, але ж саме м'ясо містить чотириста. Ви можете полегшити блюдо, використовуючи замість булки салат-латук - так калорій буде менше, поживних речовин більше, до того ж ви навіть зволожите організм. Якщо ви не можете без булки, вибирайте цельнозерновую, щоб у вашому прийомі їжі було побільше клітковини, вона теж позитивно впливає на здоров'я. Такі зміни в звичному блюді дозволять адаптувати його для правильного раціону.
Додайте в блюдо овочів
Багато людей вживають занадто багато насичених жирів, велика частина яких надходить в їх раціон з продуктів на зразок котлет. Щоб знизити кількість насиченого жиру в бургер, використовуйте поєднання фаршу з нежирної яловичини і нарізаної цибулі, грибів і перцю. В такому випадку котлета буде нормального розміру, але наповнена овочами. Це куди корисніше, ніж при традиційному варіанті котлети.
Використовуйте корисний гарнір
Зробіть салат з сочевиці, запечіть нут або приготуйте зелений салат з квасолею. Квасоля, чечевиця, горошок і інші бобові повні крохмалю. Ця речовина допомагає знизити ризик розвитку раку кишечника, який може виникати при підвищеному вживанні червоного м'яса. Підберіть гарнір, який подобається особисто вам, і страва стане куди корисніше.
використовуйте розмарин
Кращий спосіб приготувати бургер без шкоди для здоров'я - скоротити вживання Карциногенний, що виникають при приготуванні на грилі. Ви можете домогтися цього, додавши розмарин в бургер і маринад перед грилем. Потужні антиоксиданти розмарину знижують кількість шкідливих речовин на дев'яносто відсотків. Постарайтеся обов'язково використовувати цю приправу, щоб котлета в гамбургері була трохи корисніше для здоров'я.
Їжте бургер з квашеною капустою
Квашена капуста не просто додасть бургер неймовірний смак. Вона ще й є відмінним джерелом прибутків, хороших бактерій, що живуть в кишечнику. Ці бактерії забезпечують здорове травлення і міцний імунітет. Нездорове харчування, постійний стрес або антибіотики можуть порушувати баланс в шлунку. Постарайтеся регулярно вживати пробіотики, наприклад квашену капусту. В такому випадку, ваш кишечник буде працювати стабільно навіть після вживання важкої м'ясної їжі.
Робіть мініатюрні бургери
Якщо ви відчуваєте втому після великого бургера зі смаженою картоплею, спробуйте зробити маленькі порції. Ви отримаєте прекрасний смак звичайного гамбургера, але при цьому в куди більш зручному форматі. У будь-який момент можна перестати їсти, якщо ви відчуваєте, що вже наситилися. Це дуже легко і виглядає досить естетично, можна навіть подавати подібні міні-бургери гостям.
10 цікавих фактів про інтимну близькість, про які ви напевно не знали Ознайомтеся з найцікавішими і вражаючими фактами про сексуальну активність, які вас здивують.
Що відбувається з організмом людини, яка не займається сексом? Секс - майже така ж базова потреба, як і прийом їжі. По крайней мере, почавши їм займатися, ви вже не зупинитеся. Навіть якщо ви прідержіваетес.
