Прощення - найвища, найкрасивіша форма любові. У свою чергу ви отримаєте невимовне щастя і мир.
Роберт Мюллер.
Минулого тижня зустрілася з подругою і вона поділилася зі мною цим чарівним методом, який, в прямому сенсі цього слова, допоміг їй врятувати сім'ю.
Натхненна досвідом, подруги я на наступний же день зробила техніку і. результат вражає, хоча звичайно ще є над чим працювати.
Поспішаю поділитися з вами. Дерзайте і пам'ятайте: образа, в першу чергу б'є по скривдженому і роз'їдає людину зсередини.
Отже якщо ви відстежили в собі почуття образи, беріть ручку, аркуш паперу (пишіть від руки, це важливо), знайдіть затишне містечко, де вас не потурбують, вимкніть мобільний і починайте писати.
1. Лист гніву і звинувачення. Спочатку сміливо виплесніть на папір всю злість і гнів, що переповнюють вас, пишіть все, що ви думаєте про "кривдника" не стримуючи себе, не дотримуючись нормативну лексику. Сміливо висловіть весь гнів.
Почати пропозицію можна приблизно так:
Терпіти не можу, коли ...
2. Лист розчарування і образи. Тепер перейдіть до опису суті образи, як можна докладніше: де відчуваємо образу в тілі, як вона проявляється, в якому кольорі, які емоції викликає.
Мені прикро, коли ...
Мені прикро, що ти ...
Мені боляче, тому що ...
Я страшенно себе почуваю, коли ...
3. Лист страху. Практично кожна образа викликана почуттям страху, а іноді навіть жаху, в цьому листі опишіть нічого не приховуючи все, що вас турбує в цій ситуації, всі свої тривоги. Особливу увагу приділіть опису причини, по якій ви боїтеся пробачити.
Я стурбована і налякана ...
Я боюся тебе пробачити ...
Мені потрібно, мені необхідно ...
Мені дуже шкода, що…
Мені шкода, що так вийшло ...
Прошу вибачення за те, що ...
Мені соромно і неприємно ...
Будь ласка, вибач мене за ...
Я не мала на увазі ...
5. Лист подяки та вибачення. Тепер, коли виражені головні негативні емоції, набагато простіше щиро пробачити. Навіть якщо ви зараз не відчуваєте цього, напишіть, що прощаєте. Подякуйте людини за досвід. Подяка - це найважливіше в процесі вибачення. Коли ви дякуєте іншого, висловлюєте свою глибоку вдячність за той шлях, який пройшли, за внутрішню роботу і за те розуміння, яке відкрилося, ви відпускаєте весь вантаж уподобань до цієї проблеми.
Якщо всередині ще не з'являються почуття любові, вдячності до людини, не дивуйтеся. Прощення вимагає часу. Просто пишіть, як ви написали б в разі позитивного результату. Обов'язково зізнайтеся людині в любові, як би важко це не було. Іспользуйет наступні слова:
Я прощаю тебе…
Я люблю тебе…
Спасибі тобі…
Я розумію і приймаю ...
З любов'ю, …
6. Лист-відповідь. Щиро прочитайте свій лист вголос, а потім напишіть відповідь лист собі від імені непрощення людини. Пишіть саме такими словами, які ви хотіли б почути.
Візьміть за основу такі фрази:
Дорога / дорогий, кохана / коханий, світла / світлий, чистий / чистий ... (твоє ім'я),
Я прочитав / прочитала твій лист і тепер відповідаю.
Я дуже вдячний / вдячна тобі, за те, що ти розкрила / розкрив мені серце і поділилася / поділився своїми переживаннями, почуттями, страхами.
Я розумію і усвідомлюю ....
Я жалкую…
Я боявся / боялася і боявся / трусила ...
Я хочу, щоб ти знала / знав.
Прости мене…
Я люблю тебе…
З любов'ю, …
Ці листи відправляти не потрібно. Їх можна спалити або порвати на дрібні шматочки і подати як образа залишає вас. Моя подруга все ж зачитала листа чоловікові, він також написав листа вибачення, в результаті вони стали краще розуміти один одного, і життя заграла новими фарбами.
Ви можете прочитати людині свій лист вибачення і попросити його прочитати свою відповідь на цей лист. Цей метод дуже добре працює.
Любові вам і гармонії!